RDI去電離子系統

① 十字花科蔬菜會加重甲狀腺疾病嗎

甲狀腺產生控制新陳代謝的激素，並影響人體其他重要系統，如心血管系統、免疫系統和鈣穩態。

甲狀腺激素可提高我們的基礎代謝率，控制食慾，改善消化道對營養物質的吸收，並控制腸道蠕動。它們在葡萄糖代謝中起重要作用，也刺激脂肪分解。

甲狀腺激素甚至在調節免疫系統方面發揮著重要作用，因此支持每個人的最佳甲狀腺功能對於癒合和整體 健康 非常重要。

患有自身免疫性甲狀腺疾病和甲狀腺功能低下的人（通常會伴有其他自身免疫性疾病）通常被建議避免食用十字花科蔬菜、菠菜、蘿卜、桃子和草莓，因為它們具有致甲狀腺腫的特性。

因為食用十字花科蔬菜與多種 健康 益處相關，包括降低患癌症（甚至甲狀腺癌！）的風險，這是一個需要深入研究的重要話題！

什麼是十字花科蔬菜？

十字花科蔬菜（又名芸苔屬植物）包含許多抗氧化、維生素和礦物質含量最高的蔬菜，包括：

十字花科蔬菜特別富含一組稱為硫代葡萄糖苷的含硫化合物。當切碎或咀嚼生蔬菜時，這些植物中也存在一種稱為黑芥子酶的酶（通過水解）將芥子油苷分解成多種生物活性化合物，其中許多是有效的抗氧化劑，並且已知可以預防癌症。這些硫代葡萄糖苷水解物的兩種抗氧化劑、抗癌類別也是已知的甲狀腺腫素。它們是異硫氰酸鹽和硫氰酸鹽。

異硫氰酸鹽和硫氰酸鹽可以阻斷甲狀腺過氧化物酶（又名甲狀腺過氧化物酶或 TPO）的活性。TPO 通過碘的「組織」催化甲狀腺激素的產生，即將碘離子轉化為碘原子（通過氧化），因此它們可以與氨基酸（酪氨酸）復合，然後結合到甲狀腺素（T4）中，甲狀腺激素原。（然後在身體的多個部位發現一組稱為脫碘酶（又名 5'-碘酶）的含硒酶，將甲狀腺素轉化為活性更高的甲狀腺激素三碘甲腺原氨酸 (T3)。）如果數量足夠大，它們會通過抑制 TPO 來減少甲狀腺激素的形成。

盡管缺乏人體研究，但早期關於食用大量十字花科蔬菜的缺碘動物患甲狀腺腫的報道引起了人們的擔憂，即這種蔬菜家族應該禁止甲狀腺功能減退症患者食用。

雖然從來沒有強有力的證據表明在沒有碘缺乏的情況下需要避免食用十字花科蔬菜，但過去兩年的一系列高質量研究終於消除了這種恐懼。

動物研究

甲狀腺功能減退症的動物模型（由抑制 TPO 活性的磺胺二甲氧嘧啶或嚴重缺碘引起）對於研究異硫氰酸鹽和硫氰酸鹽致甲狀腺腫作用的潛在機制非常寶貴。

在2018 年的一項研究中，7% 凍干大頭菜豆芽的飲食不會導致對照（正常）大鼠的 TSH、游離 T3 或游離 T4 發生任何顯著變化。令人興奮的是，在接受碘缺乏症 (RDI) 飲食的缺碘大鼠中，補充大頭菜芽的飲食對甲狀腺損傷（TSH 顯著降低）具有保護作用。相比之下，大頭菜噴出增強了磺胺二甲氧嘧啶治療大鼠的甲狀腺功能減退症（增加了 TSH 並降低了游離 T3 和游離 T4）。在後續研究中，結果表明，在碘缺乏症或磺胺二甲氧嘧啶組中，大頭菜芽可減少甲狀腺的氧化應激（如血紅素加氧酶-1 的正常化所示，自從我在博士期間研究 HO-1 後，我發現這一點特別有趣！）趨向於減少促炎細胞因子（TNF-α 和 IL-6）和增加抗炎細胞因子 IL-10。重要的是，這項後續研究表明，大頭菜芽在磺胺二甲氧嘧啶治療的大鼠中沒有增強甲狀腺功能減退的作用。

在2018年的另一項大鼠研究中，7% 凍干西蘭花芽的飲食不會導致對照大鼠的甲狀腺功能發生任何變化，此外，還保護了磺胺二甲氧嘧啶治療的大鼠和嚴重缺碘的大鼠的甲狀腺！在缺碘大鼠中，西蘭花芽提高了甲狀腺的抗氧化能力，同時顯著降低了促炎細胞因子 IL-6 的水平。在磺胺二甲氧嘧啶治療的大鼠中，西蘭花芽可降低 TSH 並增加游離 T3。此外，硫氧還蛋白還原酶活性顯著增加以響應芽的攝入。

硫氧還蛋白還原酶（一種硒酶）在細胞氧化還原調節中起關鍵作用。人體中的許多化學過程（包括我們細胞最基本的能量使用）都是氧化還原反應，這意味著它們涉及電子從一個分子轉移到另一個分子。這些轉移需要嚴格控制，硫氧還蛋白還原酶是實現這一目標的酶之一（通過還原電子供體硫氧還蛋白）。而且，硫氧還蛋白還原酶在甲狀腺 健康 中也起著關鍵作用。

雖然過多和過少的碘都與自身免疫性甲狀腺疾病有關，但重要的是要注意碘和硒之間在甲狀腺功能方面的聯系。過多的碘會抑制甲狀腺激素的合成；然而，身體有一種酶（碘化鈉同向轉運體），其工作是處理過量的碘以盡快恢復甲狀腺功能。最近的研究表明，如果硫氧還蛋白還原酶缺乏，這種酶就無法發揮作用，這意味著過多的碘與自身免疫性甲狀腺疾病之間的聯系實際上可能是由於硒缺乏（或至少部分）。它還有助於解釋為什麼即使在碘缺乏的情況下，西蘭花芽也可能有助於改善甲狀腺功能。

綜上所述，這些數據表明，即使在碘缺乏的情況下，十字花科蔬菜的攝入量與甲狀腺 健康 無關。其實十字花科蔬菜可以改善甲狀腺功能！

人類研究

2019 年的一項人類研究證實，即使是在自身免疫性甲狀腺疾病的情況下，即使是高劑量的異硫氰酸酯（來自西蘭花芽）對甲狀腺也是安全的。

在這項研究中，用黑芥子酶處理 3 天大的西蘭花芽（只需將芽煮 30 分鍾製成）的水提取物，以將硫代葡萄糖苷轉化為主要是蘿卜硫素（一種異硫氰酸酯）。然後將提取物冷凍乾燥形成粉末並根據其蘿卜硫素含量進行標准化。這種粉末與菠蘿和酸橙汁混合，因此參與者可能不知道他們是否接受了異硫氰酸鹽濃縮西蘭花芽提取物、未經處理的西蘭花芽提取物（富含硫代葡萄糖苷前體但不含異硫氰酸鹽）或不含西蘭花芽提取物。他們每天服用一劑，持續 84 天。

與安慰劑相比，西蘭花芽提取物絕對不會引起 TSH、游離 T4 或甲狀腺球蛋白的變化。基線時 TPO 和/或甲狀腺球蛋白抗體血清陽性的參與者百分比在 84 天時沒有統計學顯著差異（有略有下降的趨勢，這意味著在研究結束時符合橋本甲狀腺炎診斷標準的參與者較少與一開始相比）。觀察到亞臨床甲狀腺功能減退症參與者百分比下降的類似趨勢（同樣，沒有統計學意義）。

在2006年的一項臨床試驗中發現了類似的結果，參與者在 7 天內每天飲用 3 次西蘭花提取物飲料，並且沒有觀察到 TSH、總 T3 或游離 T4 的變化。

帶回家的消息

綜上所述，這些研究令人信服地證明，即使對於患有自身免疫性甲狀腺疾病和亞臨床甲狀腺功能減退症的人來說，十字花科蔬菜也是一種促進 健康 的食物。

② 我有自閉症，改怎麼治療

20世紀80年代以前，孤獨症普遍被認為屬不治之症。自從1987年Lovaas報道採用應用行為分析療法成功「治癒」9例孤獨症兒童以後，世界各國(主要是美國)相繼建立和發展起來了許多的孤獨症教育訓練療法或課程，多數療法或課程的建立者均聲稱自己的療法取得了顯著的療效，但是一些療法的療效有誇大之嫌。
Helfin等將各種孤獨症療法分為以下4類。(1)以促進人際關系為基礎的療法：包括Greenspan建立的地板時光(floor time)療法、Gutstein建立的人際關系發展干預(relationship development intervention，RDI)療法；(2)以技巧發展為基礎(skill-based)的干預療法：包括圖片交換交流系統(picture exchange communication system，PECS)、行為分解訓練法(discrete trial training，DTT)；(3)基於生理學的干預療法(physiologically oriented intervention)：包括感覺統合訓練、聽覺統合訓練、排毒治療與膳食療法；(4)綜合療法，孤獨症以及相關障礙兒童治療教育課程(Treatment and ecation of autistic and related communication handicapped children，TEACCH)、應用行為分析療法(applied behavioral analysis，ABA)屬於這一類。以下將對常見干預療法作一簡單介紹。
1 TEACCH
TEACCH是由美國北卡羅來那大學Schopler建立的一套主要針對孤獨症兒童的綜合教育方法，是現時在歐美國家獲得較高評價的孤獨症訓練課程。該方法主要針對孤獨症兒童在語言、交流以及感知覺運動等各方面所存在的缺陷有針對性地進行教育，核心是增進孤獨症兒童對環境、教育和訓練內容的理解和服從。該課程根據孤獨症兒童能力和行為的特點設計個體化的訓練內容。訓練內容包含兒童模仿、粗細運動、知覺能力、認知、手眼協調、語言理解和表達、生活自理、社交以及情緒情感等各個方面。強調訓練場地或家庭傢具的特別布置、玩具及其有關物品的特別擺放；注重訓練程序的安排和視覺提示；在教學方法上充分運用語言、身體姿勢、提示、標簽、圖表、文字等各種方法增進兒童對訓練內容的理解和掌握；同時運用行為強化原理和其他行為矯正技術幫助兒童克服異常行為，增加良好行為。課程可以在有關機構開展，也可在家庭中進行。
2 ABA
1987年Lovaas報道對一組19例孤獨症兒童採用ABA療法干預2年，結果有9例基本恢復正常，其他兒童也有不同程度的好轉，這一報道引起了轟動。其後許多研究者重復了ABA，也獲得了不同程度的成功。早期報道ABA對高功能孤獨症有較好療效，目前認為該療法對各類廣泛性發育障礙(PDD)兒童均有很好的療效。Lovaas的研究對象主要是3歲左右的孤獨症兒童，這是取得良好療效的重要因素。但是目前認為即使對於年齡較大的孤獨症兒童，ABA仍然有很高的應用價值。ABA採用行為塑造原理，以正性強化為主促進孤獨症兒童各項能力發展。傳統上，ABA的核心部分是任務分解技術，典型任務分解技術有4個步驟：訓練者發出指令、兒童的反應、對兒童反應的應答、停頓。具體包括：(1)任務分析與分解；(2)分解任務強化訓練，在一定的時間內只進行某分解任務的訓練；(3)獎勵(正性強化)任務的完成，每完成一個分解任務都必須給予強化(reinforce)，強化物主要是食品、玩具和口頭或身體姿勢表揚，強化隨著進步逐漸隱退；(4)提示(prompt)和提示漸隱(fade)，根據兒童的發展情況給予不同程度的提示或幫助，隨著所學內容的熟練又逐漸減少提示和幫助；(5)間歇(intertrial interval)，在兩個分解任務訓練之間需要短暫的休息。訓練要求個體化、系統化、嚴格性、一致性、科學性。要保證治療應該具有一定的強度，每周20-40h，每天l-3次，每次3h。現代ABA技術逐漸融合其他技術強調情感人際發展。
3 RDI和地板時光
隨著對孤獨症神經心理學機制的研究深入，心理理論(theory of mind)缺陷逐漸被認為是孤獨症的核心缺陷之一，所謂心理理論缺陷主要指孤獨症兒童缺乏對他人心理的推測能力。患兒因此表現為缺乏目光接觸、不能形成共同注意(joint attention)、不能分辨別人的面部表情因而不能形成社會參照能力、不能和他人分享感覺和經驗，因此不能形成與親人之間的感情連接和友誼等。鑒於此，Gutstein建立了「提高患兒對他人心理理解能力」的RDI，Gutstein認為正常兒童人際關系發展的規律和次序是：目光注視-社會參照，互動-協調-情感經驗分享-享受友情，他依此為孤獨症兒童設計了一套有數百個活動組成的訓練項目，活動由父母或訓練者主導，內容包括各種互動游戲，例如目光對視、表情辨別、捉迷藏、「兩人三腿」、拋接球等，訓練中要求訓練師或父母表情豐富誇張但不失真實，語調抑揚頓挫。Gutstein聲稱RDI方法取得了顯著成功。
與RDI相比，由Greenspan建立的地板時光訓練體系也是以人際關系以及社會交往作為訓練的主體，但是與RDI不同的是，在地板時光訓練中，教師或家長是根據患兒的活動和興趣決定訓練的內容，在訓練中，父母或老師一方面配合孩子的活動，同時在訓練中不斷製造變化、驚喜、困難，引導孩子在自由愉快的時光中建立解決問題的能力，並進而發展社會交往能力，訓練活動不限於固定的課室，而是在日常生活的各個時段。這樣的訓練對家長或教師的要求其實更高。目前這一方法在美國也獲得較高評價。
4 感覺統合訓練
感覺統合訓練療法是由美國Ayres創立，起初主要應用於兒童多動症和兒童學習障礙的治療，孤獨症兒童普遍存在感知覺方面的異常，因此該方法也廣泛運用於孤獨症兒童的治療。該療法主要運用滑板、鞦韆、平衡木等游戲設施對兒童進行訓練，有報道和觀察稱對於減少孤獨症兒童的多動行為、增加語言等有一定療效。此外類似於感覺統合訓練的療法還包括聽覺統合訓練、音樂治療、捏脊治療、擠壓療法、擁抱治療、觸摸治療。感覺統合訓練治療的療效在國外存在爭議，未被主流醫學所認可。
5 葯物治療
目前無特效葯可以治癒孤獨症，但以下葯物可能改善該症的部分症狀，並有利於教育訓練。具體包括：
（1）抗精神病葯 常用氟哌啶醇(0.5mg-4.0mg/日)、硫利噠嗪(12.5mg-50mg/日)、舒必利(100 mg-400mg/日)。前兩者可減輕多動、沖動、自語、自傷和刻板行為，穩定患兒情緒；舒必利則可改善孤僻、退縮，使患兒活躍、言語量增多，並改善情緒。以上葯物均需從小量開始服用，根據症狀改善情況和葯物不良反應逐漸加量。目前尚有報道利培酮、奧氮平、喹硫平、阿立哌唑也可改善該症的部分症狀，但此方面有待於進一步研究和探討。
（2）抗抑鬱葯 該類葯可改善該症的刻板重復行為，改善情緒，並緩解強迫症狀。可選用氯丙帕明（25mg-150mg/日）、舍曲林（25mg-150mg/日）、氟伏沙明（50-200 mg/日）等。該類葯也應從小量開始服用，根據症狀改善情況和葯物不良反應逐漸加量。
（3）中樞興奮葯或可樂定 適用於伴有注意障礙及多動症狀的患兒。用葯方法參見注意缺陷與多動障礙中有關內容。
（4）改善和促進腦細胞功能葯 同精神發育遲滯中有關內容。
（5）維生素B6和鎂劑 有研究報道大劑量維生素B6和鎂劑可能改善該症的部分症狀，但此方面有待於進一步研究和確定。
6 孤獨症教育訓練中家庭的作用
孤獨症的教育訓練並不完全是一個醫學問題，家庭的社會經濟狀況以及父母心態、環境或社會的支持和資源均對孩子的頂後產生影響。採用綜合性教育和訓練，輔以葯物，孤獨症兒童的預後可以有顯著的改善，相當一部分的兒童可能獲得獨立生活、學習和工作的能力，尤其是阿斯伯格綜合征和高功能孤獨症兒童。在教育或訓練過程中應該堅持3個原則：(1)對孩子行為寬容和理解；(2)異常行為的矯正；(3)特別能力的發現、培養和轉化。訓練應該以家庭為中心，同時注意充分利用社會資源，開辦日間訓練和教育機構，在對患兒訓練的同時，也向家長傳播有關知識，是目前孤獨症教育和治療的主要措施。父母需要接受事實，克服心理不平衡狀況，妥善處理孩子的教育訓練與父母生活工作的關系。化愛心、耐心、恆心為動力，積極投入到孩子的教育、訓練和治療活動中，並和醫生建立長期的咨詢合作關系。[3-7]

③ 什麼是電解質水

電解質水指的是富含有多種離子和微量元素的水。通常水中結合的電解質有陰離子和陽離子。陽離子以納離子、鉀離子、鈣離子、磷離子四種為主。 陰離子以氯離子、碳酸氫根離子為主。富含電解質的水對身體有益，通常酸鹼度在7.35-7.45之間，多飲此水可充分補充體內的維生素和微量元素。 對機體的代謝功能起到良性循環作用，可以保證體內的離子和化學環境穩定，還可以起到穩定酸鹼平衡的效應。

常見問題：需要注意的是，電解質水（運動飲料）主要是為運動員設計的，而不是為久坐不動的人。除了電解質，電解質水裡面還含有能夠為人體補充糖分的「卡路里」，所以，1瓶500毫升的電解質水裡面有可能就含有高達幾十克的糖。

④ 健康人服用硒有什麼作用

不論是硒還是其他營養素，都應該做到「不缺不補、缺多少補多少，食補為主、葯補為輔」。任何元素多了都可能打破身體的平衡，引發問題。
就補充硒而言，過量容易導致維生素B12、葉酸、鐵代謝紊亂，可能擾亂神經、血液、皮膚、消化系統功能，進而引起：
皮疹、皮癢；
四肢麻木、皮膚痛覺遲鈍；
頭發脫落、指甲變厚；
頭昏眼花、面色蒼白；
食慾不振、胃腸功能紊亂、消化不良。
硒對人體有哪些影響？
威脅人類健康和生命的40多種疾病都與人體缺硒有關，如癌症、心血管病、肝病、白內障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統疾病等。
1.血硒水平高低與癌症發病相關
有調查顯示，一個地區食物和土壤中硒含量的高低與癌症的發病率有關系，比如有的地區食物和土壤中的硒含量低，癌症發病率和死亡率就高。
有研究認為硒具有預防癌症作用。
2.血硒水平降低會使人體清除自由基的功能減退
這會引起有害物質沉積增多，血壓升高、血管壁變厚、血管彈性降低、血流速度變慢、送氧功能下降等，從而誘發心腦血管疾病。
科學補硒對預防心腦血管疾病、高血壓、動脈硬化等都有較好的作用。
3.缺硒是克山病、大骨節病兩種地方病的主要病因
補硒能防止骨髓端病變，促進修復，並能在蛋白質合成中促進二硫鍵對抗金屬元素解毒。對這兩種地方性疾病和關節炎患者都有很好的預防和治療作用。

⑤ 晚上大腿抽筋什麼原因

晚上腿抽筋，真的要命。

腿部肌肉不由自主的收縮，常見於小腿肚後面的肌肉，可能持續幾秒到幾分鍾。

這種痛只有經過的人才能體會：像被電擊中了一樣，瞬間從睡夢中疼醒。

就像一個調皮鬼蹂躪你的肌肉，掐你的肌肉，撕開你的肌肉，而且你動彈不得，只能咬牙切齒，緊握拳頭，卻又無可奈何，只能等它玩夠了，走了，你才能松一口氣。

特別嚴重的時候，第二天走路時小腿肚上的肌肉還隱隱作痛，需要好幾天的時間來修復。

特別嚴重的腿抽筋，圖源：youtube

其實，腿抽筋有時可能是身體不健康的表現，比如肌肉損傷、身體脫水、特別是礦物質的缺乏。

今天我們來聊一聊，為什麼會在晚上腿抽筋呢？怎樣預防？

晚上腿抽筋的6大原因
抽筋的原因很多，有些是特發性的，有些是繼發性的，常見的原因有如下幾點：

→久坐、久站、過度勞累造成的肌肉損傷

長時間坐著或站著，坐姿站姿不正確，或者不運動，血液循環減慢，可能會導致慢性肌肉損傷或發炎，很有可能導致夜間腿抽筋。

學生黨、坐在辦公室的上班族或是長時間站立工作人，就容易腿抽筋，2012年的一項研究就表明，無論男女，長時間站立工作的人，容易出現夜間腿抽筋。

Prolonged standing at work may be a more important risk factor for varicose veins and nocturnal leg cramps than biological differences between women and men.

另外，過度運動可能會造成肌肉疲勞或損傷，這可能也會導致夜間腿抽筋。

→身體脫水，水分流失過多

當身體脫水，水分流失過多的時候，體液中的重要礦物質（例如鈉、鉀、鈣和鎂）也會流失。

而且，在脫水的時候，身體必須優先為大腦和其他重要器官保留體液，而不是肌肉，所以肌肉中的體液就會減少。

但是，許多神經是與肌肉相連的，如果沒有足夠的水和礦物質，肌肉將無法正常運作，這可能會導致夜間腿抽筋。

當然，有很多原因會導致身體脫水：

脫水的最常見原因之一就是沒有喝足夠的水，很多人一天可能都沒喝到500ml，一瓶礦泉水都喝不完。

特別是夏季炎熱的時候，從事戶外體力勞動或者經常戶外鍛煉的人，出汗過多導致水分大量流失，或中暑造成腹瀉或嘔吐，這也會使身體脫水。

如果你晚上睡覺時也容易出汗，晚上腿抽筋的情況可能會更嚴重。

另外，喜歡喝酒的人要注意，飲酒過多可能會導致神經損傷，甚至會引發一種酒精性神經病的疾病，症狀包括肌肉痙攣、無力、手腳麻木和刺痛。

不僅如此，大量飲酒還可能導致脫水和B族維生素的缺乏，缺乏這些維生素也可能會損害神經功能，加劇肌肉痙攣等症。

→營養不良，缺乏B族維生素

糖尿病人、酗酒者、手術減肥的人很容易缺乏B族維生素的缺乏，實際上，很多高碳水飲食，喜歡吃米面糖穀物，吃垃圾食品，不愛吃肉的人，很有可能營養不良，缺乏B族維生素。

精製米面在加工過程中（剝、磨、篩、泡、烘），已經把富含維生素B的部分剝離處理掉了，維生素B其實少得可憐。

另外，碳水化合物的代謝過程需要消耗大量的維生素B，吃進去的少，消耗的多，能不缺乏營養嗎？

而缺乏維生素B-12、硫胺素、葉酸和其他B維生素的可能會導致神經損傷，引發腿抽筋。

→礦物質缺乏，電解質失衡

礦物質（鈉、鉀、鎂、鈣等）的消耗導致電解質失衡， 電解質失衡會導致各種不適甚至危險的症狀，例如頭暈，肌肉痙攣，疲勞和焦慮。

體液中的電解質可以導電，並在你的身體中發送電信號，電解質有助於調節心跳，肌肉收縮，對人體的各種基本功能（包括大腦、神經和肌肉功能）至關重要。

電解質主要包括鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，還有一些氯化物，每一種都扮演著特定的角色。

小科普：重要電解質的作用
鈉：有助於維持體液平衡，神經信號傳導，血壓和肌肉收縮。
鉀：有助於穩定血壓，支持神經沖動、肌肉功能，維持骨骼健康，平衡和調節心臟收縮。
鎂：有助於肌肉收縮、神經功能、免疫系統、消化系統和骨骼健康，調節心律，維持健康的血糖水平，確保強大的，減少焦慮，維持體液平衡。
鈣：有助於肌肉收縮、細胞分裂、神經信號傳導，血液凝結以及形成和保持骨骼和牙齒。
如果飲食中鉀，鈣或鎂的含量過少，可能會中斷發送到肌肉的適當電信號，並導致夜間腿部抽筋。

另外如果你有高血壓或其他問題，正在服用利尿劑，也可能導致礦物質的消耗，導致電解質不平衡，並導致夜間腿部抽筋。

→某些健康狀況或葯物導致

夜間腿抽筋，還可能與一些疾病或葯物有關：

1、結構性問題：例如扁平足或脊椎狹窄；

2、代謝問題：例如腎病、貧血、甲狀腺功能低下、甲狀腺功能亢進、1型或2型糖尿病；

3、心血管疾病：例如心臟病或外周血管病；

4、其他狀況：例如神經損傷，關節炎和帕金森病；

5、某些葯物：他汀類葯物、血壓壓葯物、利尿劑或避孕葯等。

→環境中的毒素：農葯、重金屬...

環境中的毒素無處不在。

空氣污染、自來水中的化學物質，非有機食品和加工食品中的農葯，清潔產品中的化學物質，塑料中的化學物質，以及牙科填充物中的重金屬，都可能導致炎症和健康問題。

2016年一項研究表明：尿液中砷、農葯，重金屬，鄰苯二甲酸鹽和多環芳烴含量較高的人，夜間睡眠時更容易發生腿抽筋。

除了這些，還有攝入過多的植酸等抗營養物質的食物，會直接影響礦物質的吸收。

另外，胃酸太低，可能導致你的礦物質和膳食纖維結合，無法吸收。

如何科學預防腿抽筋？
→多喝水、少喝酒

「水是生命之源」，這句話一點也不誇張。

人體大約有60%都是由水構成的，它們分布在大腦、心臟、肺部、肌肉、皮膚等等地方。

除了作為人體重要組成部分外，水還可以幫助人體調節內部溫度、潤滑和緩沖關節、形成唾液、輸送營養等等。

限制酒精飲料，例如啤酒、葡萄酒或混合飲料，過量飲酒不僅會讓身體脫水，還會導致維生素B的流失。

→多吃富含維生素B的食物

富含維生素B1的食物也很多，比如豬肉、鱒魚、青口貝、器官肉、堅果類、蘑菇、孢子甘藍、蘆筍、海藻等。

具體來說，像是豬肉里的維生素B1含量就非常可觀，100克（2兩）豬排可以提供69%RDI（日均推薦量）的B1。

再比如，100克煮熟的鱒魚，含有28%RDI的B1；100克熟三文魚都包含18%RDI的B1等。

→多吃富含鉀、鈣、鎂等礦物質的食物

為了確保電解質和礦物質的平衡，首先，少吃加工食品和精製米面糖，再就是要多吃富含礦物質的原生態食物，特別是鈉、鉀、鎂和鈣。

富含礦物質的食物來源包括：

1、鈉：骨頭湯、蔬菜肉湯、醬汁、鹹菜、橄欖、腌黃瓜、天然鹽（推薦喜馬拉雅海鹽）↓↓↓

2、鉀：三文魚、牛肉、菇類、牛油果、白菜、羽衣甘藍、西藍花、抱子甘藍、西葫蘆。

3、鎂：南瓜子、大比目魚、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。

4、鈣：沙丁魚、三文魚、無糖酸奶、西蘭花、羽衣甘藍、秋葵、杏仁。

特別要注意的就是一定要吃夠鹽，鈉離子（Na+）和氯離子（Cl-）是電解質的主要成分。

所以，不能少鹽，還要喝些淡鹽水，以補充損失的氯化鈉（NaCl）。

很多人可能只是缺鉀，但是盲目的少鹽而不補鉀，不僅會缺少鉀還會缺鈉，重要的是在吃夠鹽的同時也要補鉀，保持鈉鉀平衡。

最後，送給大家一個富含多種礦物質的食物表：

如果你的身體鉀鎂嚴重缺乏，建議在專業人士的指導下，通過補充劑來添加一些額外的鉀和鎂。

→增加日常活動量，不要久坐久站

學生黨上班族，不要一天到晚坐著或站著，可以多走動走動，勤倒水勤喝水，上個廁所，活動一下筋骨。

放學下班後可以做做簡單的運動，游泳、騎自行車、跑步、散步、遠足、跳舞等有氧運動，還可以做一些瑜伽、普拉提等等。

最好是結合力量訓練，但是力量訓練建議選擇合適的強度，不要透支自己的身體，不要運動過度，反而會造成肌肉損傷。

→已經腿抽筋了這樣做

如果已經腿抽筋了，有沒有什麼辦法可以舒緩疼痛呢？

1、按摩腿：用一隻手或兩只手輕輕揉捏並放鬆肌肉。

2、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿並彎曲腳，讓腳趾頭對著你，放鬆肌肉。

3、走路，激活小腿肌肉，使其放鬆。

4、熱敷，可以用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛處，洗個熱水澡可能也有幫助。

5、吃一些發酵食物。最好是自己自製的經過安全發酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助於緩解肌肉痙攣。

也有研究表明直接吃發酵食物也有類似的效果：比如泡菜、蘋果醋、康普茶等等。

如果特別嚴重，可以找醫生開一點肌肉放鬆劑。

→減少植酸等抗營養物質的食物，補充胃酸

常見的粗糧，豆類裡面都含有抗營養物質，很容易和礦物質結合，烹飪的時候可以通過浸泡，徹底煮熟的方式減少，但是還有部分影響。

對於胃酸低人，特別要注意，不要吃降酸葯，這個副作用太大了，而且很多反酸的問題都不是胃酸高，反而是胃酸低。

如果你愛吃粗糧，膳食纖維攝入很多，建議補充胃酸，才能更好的吸收礦物質，要不可能適得其反。相關閱讀→膳食纖維，可能影響營養吸收，看來老人要少吃點粗糧了……

還有，平時注意多吃一些動物肝臟，這是營養炸彈，吸收也很好。

關鍵的瘦龍說
生活中，總是有各種莫名其妙的小毛病，它不會讓你突然病倒，不會一下子危及你的生命，但是發作的時候又讓你很難受，比如腿抽筋。

其實，這些小毛病可能正是「聰明」的身體給你的小「提醒」哦：

「你需要多喝水了哦！」

「你需要休息了哦!」

「你需要多運動哦!」

「你需要補充礦物質營養了哦！」......

長期抽筋一定要去改變自己，嘗試一些真正有用靠譜方法，才能真正改善。

另外，我們很多認為健康的習慣，可能正在傷害我們的身體，比如說吃粗糧，你認為營養豐富，可能導致礦物質流失。

其實，吃動物肝臟是一個不錯的選擇。

我們的身體是一個整體，很多葯物吃下去，會直接影響營養的吸收，導致很多問題。

一定要注意那些降低胃酸的葯物，真的非常害人，對於老年人來說，如果你消化不好，胃酸一般很低，那麼很多營養都吸收不了。

老年人，一定要增加胃酸，補充消化酶，才能從食物中吸收足夠的營養，才能真正健康，很多小毛病才能消失。

⑥ Jtag與Jlink有什麼區別

調試arm，要遵循arm的調試介面協議,jtag就是其中的一種。當模擬時，iar、keil、ads等都有一個公共的調試介面,rdi就是其中的一種，那麼我們如何完成rdi-->arm調試協議(jtag)的轉換呢?有以下兩種做法：
1.在電腦上寫一個服務程序，把iar、keil和ads中的rdi命令解析成相關的jtag協議，然後通後一個物理轉換介面(注意，這個轉換只是電氣
物理層上的轉換，就像rs232那樣的作用)發送你的的目標板。h-jtag就是這樣的。h-jtag的硬體就僅是一個物理電平的轉換介面，所以很簡單。
而電腦中裝的h-jtag軟體就是前面說到的服務程序，負責協議轉換的。
2.做一個板，用此板直接接收來自iar、keil和ads等軟體的調試命令，由此板做rdi->jtag協議的轉換。然後與目標板通信，這就是jlink的工作原理。
由上可以看出h-jtag由於是軟體作協議轉換的，所以速度較慢，但是硬體簡單。而第二種方法的jlink一般帶一個強勁的cpu，作硬體協議轉換，把以硬體復雜，但速度快。
具體介紹你可以參考這個啊;http://www.21ic.com/app/mcu/201304/178185.htm

⑦ 綜合布線名詞中英文對照

A:Actuator 執行器
A:Amplifier 放大器
A:Attendance員工考勤
A:Attenuation衰減
AA:Antenna amplifier 開線放大器
AA:Architectural Acoustics建築聲學
AC:Analogue Controller 模擬控制器
ACD:Automatic Call Distribution 自動分配話務
ACS:Access Control System出入控制系統
AD:Addressable Detector地址探測器
ADM:Add/Drop Multiplexer分插復用器
ADPCM:Adaptive Differential ulse Code Molation 自適應差分脈沖編碼調制
AF:Acoustic Feedback 聲反饋
AFR:Amplitude /Frequency Response 幅頻響應
AGC:Automati Gain Control自動增益控制
AHU:Air Handling Unit 空氣處理機組
A-I:Auto-iris自動光圈
AIS:Alarm Indication Signal 告警指示信號
AITS:Acknowledged Information Transfer Service確認操作
ALC:Automati Level Control 自動平衡控制
ALS:Alarm Seconds 告警秒
ALU:Analogue Lines Unit 模擬用戶線單元
AM:Administration Mole管理模塊
AN:Access Network 接入網
ANSI:American National Standards Institute美國國家標准學會
APS:Automatic Protectiontching 自動保護倒換
ASC:Automati Slope Control 自動斜率控制
ATH:Analogue Trunk Unit 模擬中繼單元
ATM：Asynchrous Transfer Mode 非同步傳送方式
AU- PPJE:AU Pointer Positive Justification 管理單元正指針調整
AU:Administration Unit 管理單元
AU-AIS:Administrative Unit Alarm Indication SignalAU告警指示信號
AUG:Administration Unit Group 管理單元組
AU-LOP:Loss of Administrative Unit Pointer AU指針丟失
AU-NPJE:AU Pointer Negative Justification管理單元負指針調整
AUP:Administration Unit Pointer管理單元指針
AVCD:Auchio &Video Control Device 音像控制裝置
AWG:American Wire Gauge美國線纜規格

BA:Bridge Amplifier橋接放大器 TOP
BAC:Building Automation & Control net建築物自動化和控制網路
BAM:Background Administration Mole後管理模塊
BBER:Background Block Error Ratio背景塊誤碼比
BCC:B-channel Connect ControlB通路連接控制
BD:Building Distributor
BEF:Buiding Entrance Facilities 建築物入口設施
BFOC:Bayonet Fibre Optic Connector大口式光纖連接器
BGN:Background Noise背景雜訊
BGS: Background Sound 背景音響
BIP-N:Bit Interleaved Parity N code 比特間插奇偶校驗N位碼
B-ISDN:Brand band ISDN 寬頻綜合業務數字網
B-ISDN:Broad band -Integrated Services Digital Network 寬頻綜合業務數字網
BMC:Burst Mode Controller 突發模式控制器
BMS:Building Management System 智能建築管理系統
BRI:Basic Rate ISDN 基本速率的綜合業務數字網
BS:Base Station基站
BSC:Base Station Controller基站控制器
BUL：Back up lighting備用照明

C/S: Client/Server客戶機/伺服器 TOP
C:Combines 混合器
C:Container 容器
CA:Call Accounting電話自動計費系統
CATV:Cable Television 有線電視
CC:Call Control 呼叫控制
CC:Coax cable 同軸電纜
CCD:Charge coupled devices 電荷耦合器件
CCF:Cluster Contril Function 簇控制功能
CD:Campus Distributor 建築群配線架
CD:Combination detector 感溫，感煙復合探測器
CDCA:Continuous Dynamic Channel Assign 連續的動態信道分配
CDDI:Copper Distributed Data 合同纜分布式數據介面
CDES:Carbon dioxide extinguisbing system 二氧化碳系統
CDMA:Code Division Multiplex Access 碼分多址
CF:Core Function 核心功能
CFM:Compounded Frequency Molation 壓擴調頻繁
CIS:Call Information System 呼叫信息系統
CISPR:Internation Special Conmittee On Radio Interference 國際無線電干擾專門委員會
CLNP:Connectionless Network Protocol 無連接模式網路層協議
CLP:Cell Loss Priority信元丟失優先權
CM:Communication Mole 通信模塊
CM:Configuration Management 配置管理
CM:Cross-connect Matrix交叉連接矩陣
CMI:Coded Mark Inversion傳號反轉碼
CMISE:Common Management Information Service公用管理信息協議服務單元
CPE:Convergence protocol entity 會聚協議實體
CR/E:card reader /Encoder (Ticket reader )卡讀寫器/編碼器
CRC:Cyclic Rendancy Check 循環冗佘校驗
CRT:Cathode Ray Tabe 顯示器，監視器，陰極射線管
CS: Convergence service 會聚服務
CS:Cableron Spectrum 舊納檔塊化技術
CS:Ceiling Screen 擋煙垂壁
CS:Convergence Sublayer合聚子層
CSC:Combined Speaker Cabinet 組合音響
CSCW:Computer supported collaborative work 計算機支持的協同工作
CSES:Continuius Severely Errored Second 連續嚴重誤碼秒
CSF:Cell Site Function 單基站功能控制
CTB:Composite Triple Beat 復合三價差拍
CTD：Cable Thermal Detector 纜式線型感溫探測器
CTNR:carrier to noise ratio 載波比
CW:Control Word 控制字

D:Directional 指向性 TOP
D:Distortion 失真度
D:Distributive 分布式
DA:Distribution Amplifier 分配的大器
DBA:Database Administrator資料庫管理者
DBCSN:Database Control System Nucleus資料庫控制系統核心
DBOS:Database Organizing System 資料庫組織系統
DBSS:Database Security System 資料庫安全系統
DC:Door Contacts大門感測器
DCC:Digital Communication Channel數字通信通路
DCN:Data Communication Network 數據通信網
DCP-I:Distributed Control Panel -Intelligent智能型分散控制器
DCS:Distributed Control System集散型控制系統
DDN:Digital Data Network 數字數據網
DDS:Direct Dignital Controller直接數字控制器
DDW:Data Describing Word 數據描述字
DECT:Digital Enhanced Cordless Telecommunication增強數字無繩通訊
DFB:Distributed Feedback 分布反饋
DID:Direct Inward Dialing 直接中繼方式，呼入直撥到分機用戶
DLC:Data Link Control Layer 數據鏈路層
DLI:DECT Line Interface
DODI:Direct Outward Dialing One 一次撥號音
DPH:DECT Phone
DRC:Directional Response Cahracteristics 指向性響應
DS:Direct Sound 直正聲
DSP:Digital signal Processing 數字信號處理
DSS：Deiision Support System 決策支持系統
DTMF:Dual Tone Multi-Frequency 雙音多頻
DTS:Dual -Technology Sensor 雙鑒感測器
DWDM:Dense Wave-length Division Multiplexing 密集波分復用
DXC:Digital Cross-Connect 數字交叉連接

E:Emergency lighting照明設備 TOP
E:Equalizer 均衡器
E:Expander 擴展器
EA-DFB:Electricity Absorb-Distributed Feedback 電吸收分布反饋
ECC:Embedded Control Channel 嵌入或控制通道
EDFA:Erbium-Doped Fiber Amplifier摻餌光纖放大器
EDI:Electronic Data Interexchange 電子數據交換
EIC:Electrical Impedance Characteristics 電阻抗特性
EMC：Electro Magnetic Compatibiloty 電磁兼容性
EMI:Electro Magnetic Interference 電磁干擾
EMS:Electromagnetic Sensitibility 電磁敏感性
EN:Equivalent Noise 等效雜訊
EP:Emergency Power 應急電源
ES:Emergency Sooket 應急插座
ES:Evacuation Sigvial疏散照明
ESA:Error SecondA 誤碼秒類型A
ESB:ErrorSecondB 誤碼秒類型B
ESD:Electrostatic Discharge靜電放電
ESR:Errored Second Ratio 誤碼秒比率
ETDM:Electrical Time Division Multiplexing電時分復用
ETSI:European Telecommunication Standards Institute歐洲電信標准協會
F:Filter 濾波器 TOP
FAB:Fire Alarm Bell 火警警鈴
FACU:Fire Alarm Contrlol Unit 火災自動報警控制裝置
FC:Failure Count 失效次數
FC:Frequency Converter 頻率變換器
FCC:Fire Alarm System 火災報警系統
FCS:Field Control System 現場匯流排
FCU：Favn Coil Unit風機盤管
FD:Fire Door 防火門
FD:Flame Detector 火焰探測器
FD:Floor Distributor
FD:Frequency Dirsder 分頻器
FDD:Frequency Division Dual 頻分 雙工
FDDI：Fiberdistributed Data Interface光纖纜分布式數據介面。
FDDIF:Fiber Distributed Data Inferface光纜分布數據介面
FDMA:Frequency Division Multiple Access頻分多址
FE:Fire Extirguisher 消防電梯
FEBE:Far End Block Error遠端塊誤碼
FEXT:Far End Crosstalk 遠端串擾
FFES:Foam Fire Extionuishing System泡沫滅火系統
FH:Fire hydrant 消火栓
FI:Fee Indicator 費用顯示器
FL:Focal Length 焦距
FL:Fuzzy Logic 模糊邏輯
FM:Faiilt Management失效管理
FPA:Fire Public Address 火災事故廣播
FPD:Fire Public Derice 消防設施
FR:Frequency Response 頻響
FRD:Fire Resis tamt Damper 防火閥
FRS:fire resistant shutter 防火卷簾
FSK:Frequency Shift Keying移頻鍵控
FSU:Fixed Subscriber Unit單用戶固定台
FTHD:Fixed temperatute Heat Detector 定溫控測器
FTP:Foil Tnisted Pair金屬箔雙絞電纜
FTTB:Fiber To The Building 光纖到大樓
FTTC:Fiber To The Curb光纖到路邊
FTTH:Fiber To The Home 光纖到家庭
FW:fire Wall 防火牆
FWHM:Full Width Half Maximum 脈沖的半高寬度

PACR：Attonuation to Crosstalk Ratio 衰減與串擾比

GAP:Gaussian (filtered)Frequency Shift Keying 高斯濾波頻移鍵控 TOP
GBS:Glass Break Sensors 玻璃破碎感測器
GC:Generic Cabling 綜合布線
GIB:Generic Information Block 通用信息模塊
GNE:Gateway Network Element網關
GSM:Global System for Mobile communications全球移動通信系統
H:Hybrid 混合式 TOP
HCBS:High C Bus Servers Unit 高速C匯流排服務單元
HCS:Higher order Connection Supervision高階連接監視
HD：Heat Detecter 感溫探測器
HDB3:High Density Bipolar of order 3code 高密度雙極性碼
HDLC:High Data Link Control 高級數據鏈路控制
HDLC:High Digital Link Control 高級數據鏈路控制
HDSL:High-bit -rate Digital Subscriber Link 高比特數字用戶鏈路
HDTV:High Definition Television 高清淅度電視
HEC:Header Ervor Control:信頭差錯控制域
HEMS:High -level Entity Management system高級實體管理系統
HFC:Hybrid fiber coax 光纖-同軸電纜混合系統
HGRP:Home Optical Network 華為公司專用協議
HIFI:High Fidelity 高保真度
HIPPI:High Performance Parrallel Interface高性能並行介面
HMP:Host monitoring protocol 宿主機監視協議
HOA:High Order Assembler高階組裝器
HOAPID:High Order Path Access Point Identifier高階通道接入不敷出點標識符
HOI:High Order Interface高階介面
HONET:Home Optical Network 華為綜合業務接入網商標
HO-TCM:High Order Tandem Connection Monitor高階通道串聯連接監控
HOVC:High Order Virtual Container 虛容器
HPA:High order path Adaptation高階適配
HPC:High order path Connection高階通道連接
HPOM:High -order Path Overhead Monitor高階通道開銷監視器
HPP:High -order path Protection高階通道保護
HP-RDI:Higher order path -Remote Defect Indication高階通道接收缺陷指示
HP-REI:Higher order Path-Remote ErrorIndication高階通道遠端錯誤指示
HPT:High order path Termination高階通道終端
HRDS:Hypothetical Reference Digital Section假設參考數欄位
HSUT:High -order path Supervision Unequipped Termination高階通道監控未裝裝載終
HVAC:Heating Ventilation Air Conditioning暖通空調
HWS:Hot Water Supply熱水供應系統

I:Interference 串擾 TOP
IA:Intruder Alarm防盜報警
ICMP:Internet Control Message Protocol控制信息協議
IDC:Insucation Displacement Connection絕緣層信移連接件
IDS:Instrial Distribution System 工業布線系統
IFC:Intelligent Fire Controller 照明智能控制器
ILD:Inject Light Diode 注入式激光二極體
IM:Impedance Matching 阻抗匹配
IMA:Interactive Multimedia Association互動式多媒體協議
IM-DM:Intensity Molation-Direction Molation直接強度調制
IN:Information Network 信息網
IO：Information Outlet信息插座
IOS:Intelligent Out Station 智能外圍站
IPEI:International Portable國際移動設備標識號
IPTU:Indoor Pan &Tilt Unit 室內水平俯仰雲台
IPUI:International Portable User Identity國際移動用戶標識號
ISD:Ionization Smoke Detector 離子感煙探測器
IT:Information Technology 信息技術
ITU:International Telecommunications Union 國際電信聯盟
ITU-T:原名CCITT，是國際電信聯盟的一個委員會
ITV:Interactive Tevevision 互動式電視
JIT-Discussion conference system 即席發言系統
L:Lens攝像機鏡頭 TOP
LAN:Local Area Network 區域網
LAPB：Link Access Procere-Balanced 鏈路接入規程----平衡
LAPD:Link Access Procere D-channel D信道鏈路訪問協議
LCD:Liquid Crystal Display 液晶顯示屏
LCL:Longituchinal Conrorsion Loss縱模變換損耗
LCN:Local Communication Network 本地通信網
LCS:Lower order Connection Supervision低階連接監視
LD:Laser Diode激發二極體
LE:Local Exchange本地交換網
LED:Light Emittirng Diode發光二極體
LIU：Lightguide Interconnection Unit光纖互連裝置
LLC:Logic Link Control Layer邏輯鏈路控制層
LLME:Low Layer Management Entity低層管理實體
LM:Lerel Molation電平調節
LNA:Low Noise Amplifier低噪音放大器
LOF:Loss Of Frame 幀丟失
LOI:Low Order Interface低階介面
LOP:Loss Of Pointer 指針丟失
LOS:Loss Of Signal 信號丟失
LO-TCM:Low Order Tandem Connection Monitor低階通道串聯連接監視器
LOVC:Low Order Virtual Container 低階虛容器
LPA:Lower order qath Adaptation低階通道適配
LPC:Lower order Path Connection低階通道連接
LPOM:Low-order Path Overhead Monitor低階通道開銷監視器
LPP:Low-order Path Protection 低階通道保護
LPT:Lower order Path Termination低階通道終端
LSBCM:Laser Base Current Monitor激光器偏流監視
LSUT:Low -order path Supervision Unequipped 低階通道監控未裝載終端
LTC:Londline Trunk Coutroller有線線路分配器
LU:Line Unit 線路單元

MAC:Medium Access Control Layer 介質訪問控制層 TOP
MBMC:Multiple Burst Mode Controller 多突發模式控制器
MCF:Message Communication Function消息通信功能
MD:Mediation Device中介設備
MFPB:Multi-Frequency Press Button多頻按鍵
MIB:Management Information Base 管理信息庫
MIC：Mediu Interface Connector 介質介面連接器
MIO:Multiuser Information Outlet 多用戶信息插座
MLM：Multi-Longitudinal Mode 多縱模
MM:Mobile Management 移動管理
MMDS:Maltichanned Microware Distribution System多路微波分配系統
MMO:Multionedia Outlet 多媒體插座
MN-NES:MN-Network Element System 網元管理系統
MN-RMS:MN-Region Management System 網路管理系統
MO:Managed Object 管理目標
MSA:Multiplex Section Adaptation復用段適配
MS-AIS:Mutiplex Section-Alarm Indication Signal 復用段告警指示信號
MSOH:Multiplex Section Overhead 復用段開銷
MSP:Multiplex Section Protection復用段保護
MS-RDI:Multiplex Section-Remote Defect Indication復用段遠端缺陷指示
MST:Multiplex Section Termination復用段終端
MSU:Multi-Subscriber Unit 多用戶單元
MTIE:Maximum Time Interval Error最大時間間隔誤差
MUX:Multiplexer 靈活復接器
NDF:New DataFlag 新數據標識
NDFA:Niobium-Doped Fiber Amplifier 摻鈮光纖放大器
NE:Network Element 網元
NEXT：Near End Crosstalk 近端串擾
NMS:Network Management System網路管理系統
NNE:Non-SDH Network Element 非SDH網元
NNI:Network Node Interface網路節點介面
NPI:Null Pointer Indication無效指針指示
NWK:Network Layer 網路層
NZ-DSF:Non Zero-Dispersion Shift Fiber 非零散位移光纖

OAM&P:Operation Administration, Maintenance and Provisioning運行、管理、維護和預置
OAM:Operation, Administration and Maintenance操作、管理和維護
OBFD：Optical Beam Flame Detector 線型光速火焰探測器
OC-N:Optical carrier level-N光載波級N
OCR:Optical Character Recogmition光學字元識別
OEIC:Optoelectronic Integrated Circuit光電集成電路
OFA:Optical Fiber Amplifier 光纖放大器
OHP:Overhead Processing開銷處理
OLT:Optical Line Terminal光纖線路終端
ON:Orerall Noise 總雜訊
ONU:Optical Network Unit 光纖網路單元
OOF:Out Of Frame 幀失步
OOP:Object Oriental Programming面向對象程序設計
OS:Operating System 操作系統
OSC:Oscillator 振盪器
OSI:Open Systems Interconnection開放系統互連
OTDK：Optical Time Doman Reflectometer 光時域反射線
OTDM:Optical Time Division Multiplexing 光時分復用
PA:Power Amphfier 功率放大器 TOP
PA:Power Amplifier 功率放大器
PABX:Private Auntomatic Branch Exchange 程式控制數字自動交換機
Paging :無線呼叫系統
PAL:Pinhole Alc Lons 針孔型自動亮度控制鏡頭
PARK:Portable Access Rights Key 移動用戶接入許可權識別碼
PAS:Public Address System 公共廣播音響系統
PBX:Private Brancn exchange 程式控制用戶交換機
PC:Pan unit&control 雲台及雲台控制器
PC:Proximinty Card 接近卡
PCM:Pulse Code Molation 脈沖編碼調制
PCS:Personal Communication Service個人通訊服務
PDFA:Praseodymium-Doped Fiber Amplifier 摻鐠光纖放大器
PDH:Plesiochronous digital Hierarchy 准同步數字系列
PDN:Public data network 公用數據網
PDS:Premises Distribution Systemn建築物結構化綜合布線系統
PF:Pressurization Fan 加壓風機
PG:Pressure Gradient 壓差式
PID:Passire Infrared Detector 被動式紅外感測器
PJE:Pointer Justification Event 指針調整事件
PLC:Programmerable Logic Controller 可編程式控制制器
PM:Power Matching 功率匹配
PMS:Prooerty Management system 資源管理系統
PO:Pressure Operated 壓強式
POH:Path Overhead 通道開銷
PPI:PDH Physical InterfacePDH物理介面
Preamplification :前置放大
PRI:Primany Rate Interface 基群速率介面
PRM:Patter Recogniton Method模式識別法
PSC:Protectiontching Count 保護倒換計數
PSD:Photoelectric Smoke Detector 光電感煙探測器
PSD:Protectiontching Duration保護倒換持續時間
PSK:Phase Shift Keying 移相鍵控
PSNT：Ponver Sum Next 綜合近端串擾
PSPDN:Packettched Public Data Network 公眾分組交換網
PSTN:Publictch Telephone Network 公用交換電話網
PU:Pick Up 拾音器
PVC:Polyvingl chloride 聚氯乙烯
PVCS:Public video conferring system 公用型會議電視系統
PWS:Power system 電源系統

ITU-T:International Telecommunication Union-Telecommunication Sector國際電信聯盟-電信標准部 R:Receiver 終端解碼器 TOP
R:Reverberator 混響器
RC:Radio Communication移動通信
RC:Room』s Coefficient 房間系數
RCU:Remote Control Units 終端控制器
RDI:Remote Defect Indication 遠端失效指示
REG:Regenerator 再生器
Resolution:清晰度
RF:Radio Frequency 射頻
RHE:Romote Head End 遠地前端
RMC:Repeater Management Controller天線信道控制器
RMS:Root Mean Square 均方根值
RMU:Rendancy Memory Unit 冗佘存貯器
RORTD:Rate Of Rise Thermal Detector 差溫探測器
RR:Reverberation Radius 混響半徑
RS:Reflected sound 反射場
RSOH:Regenerator Section Ouerhead 再生段開銷
RSSI:Radio Signal Strength Indicator
RST:Regenerator Section Termination 再生段終端
RSU:Remote Subscriber Unit 遠端用戶單元
RT:Real Time 實時
RT:Reverberation Time 混響時間
RWS:Remote Workstation 遠端工作站
S:Sprinkler 分配器 TOP
S:Stereo 雙聲道
S:Strike 電子門鎖
SAA:Sound Absorption Ability 吸聲能力
SAR:Segmetation and reassembly sublayer 拆裝子層
SATV:Sate Llite 衛星電視
SBS:Synchronous Backbone System 同步信息骨幹係統
SBSMN:SBS SBS Management Network 系列傳輸設備網管系統
SC:Smart Card 智能卡
SC:Subscriber Connector (Optial Fiber Connector)用戶連接器（光纖連接器）
SC:Supervisong Center 中央站監控中心管理中心
SCADA:監控和數據採集軟體
SCB:System Control Board 系統控制板
SCC:System Control&Communication系統通信控制
SC-D:Saplex sc commector 雙ISC連接器
SCD:Sound Console Desk 調度台
SCPC:Single Chnanel Per Carrier 衛星回程線路
SCS:Stractured Cabling System 結構化布線系統
SD:Signal Degraded 信號劣化
SD:Smoke damper 排煙閥
SD:Smoke Detector 感煙探測器
SD:System Distortion 系統失真
SDCA:Synchronization DCA同步數據通訊適配器
SDMA:Spaee Division Multiplex Access容分
SDXC:Synchronous Digital Cross Connect 同少數字交叉連接
SE:Sound Energy 聲能
SEC:SDH Equipment Clock SDH 設備時鍾
SED:Sound Energy Density 聲能密度
SEEF:Smoke Extractor Exhaust Fan 排煙風機
SEMF:Synchronous Equipment Management Function同步設備管理功能
SES:Severely Errored Second 嚴重誤碼秒
SESR:Severely Errlred Second Ratio嚴重誤碼秒比率
SETPI:Synchronous Equipment Timing Physical Interface同步設備定時物理介面
SETS:Synchronous Equipment Timing Source同步設備定時源
SF:Spur Feeder 分支線
SF:Subscribers Feeder 用戶線
SFN:Sound Field Nonunifornity 聲場不均勻度
SFP:Sound Field Processor 聲場處進器
SI:Sound Installation 音響設備
SI:Sound Insulation隔音
SICS:Simultaneous Interpretation Conference system同聲傳譯系統
SIPP:Service Interface and protocol processing unit業務介面和協議處理單元
SLC:Sate llite Commumication 衛星通信
SLI:Synchronous Line Optical Interface同步線路光口板
SLIC:Subscriber Line Interface Controller用戶線介面控制器
SLM:Signal Label Mismatch 信號標記失配
SM:Synchronous Multiplexer同步復用器
SMF:System management function系統管理功能
SMS:SDH Management Sub -Network SDH管理子網
SNA:System Network