过滤豆渣的豆浆热量

1. 关于豆浆的热量

16千卡/100g。

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

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喝豆浆的四大好处

1、富含维他命，让你瘦得漂亮。

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！

2、具洗净作用，使肠道顺畅。

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、降低胆固醇，使血液清澈。

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

2. 自己打的豆浆热量高吗

不高。用黄豆现磨制的热量不高，而且80％到90％以上都是水，如果不吃豆渣，1000ML也就160到200大卡热量。不过一般成人每天喝豆浆250ml就即可，最多也不要超过500ml。因为大量饮用豆浆，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。

豆浆的热量很低，并且蛋白含量又高，对身体很好，不晚上喝是不会发胖的，前提是不放糖。 豆浆含水量在90％以上，热量很低，可放心饮用。豆浆中含有大豆异黄酮，对调节女性内分泌也有帮助。 肥胖是整体饮食摄入大于消耗导致，不会因为吃了某种食物就会发胖。对于易发胖的女性，晚餐应少吃，占一天饮食量不要超过30％，晚餐1小时以后可进行适当有氧运动。豆浆营养价值很高，可以强身健体，预防多种疾病，还有延缓衰老的功效。对于爱美女士来说，豆浆的美容功效是感兴趣的话题。对此，专家表示，如果科学地晚上喝豆浆，不仅不会长胖，反而会有一定的减肥作用。

3. 自己打的豆浆热量高吗

豆浆是一种热量较低的饮品，主要由黄豆现磨而成，其中80%至90%以上的成分都是水。若不考虑豆渣的摄入，每1000毫升豆浆的热量大约在160至200大卡之间。对于一般成人而言，每天饮用250毫升豆浆即可满足需求，而最大饮用量建议不超过500毫升。原因在于，过量饮用豆浆可能导致蛋白质消化不良及腹胀等不适症状。

豆浆不仅热量低，而且蛋白质含量高，对身体健康大有裨益。尤其晚上饮用时，只要不加糖，就不会导致发胖。豆浆的含水量超过90%，使得其热量非常低，因此可以安心饮用。此外，豆浆中的大豆异黄酮有助于调节女性内分泌。肥胖的主要原因是整体饮食摄入超过消耗，而非单一食物所致。对于容易发胖的女性，建议晚餐应少量进食，占一天饮食的比例不应超过30%。晚餐后一小时可进行适当的有氧运动。豆浆不仅营养价值高，能强身健体，预防多种疾病，还具有延缓衰老的功效。

对于追求美丽的女性而言，豆浆的美容功效备受关注。专家指出，科学合理地晚上饮用豆浆不仅不会导致体重增加，反而可能具有一定的减肥作用。豆浆作为一种健康饮品，在适量饮用的前提下，对维护身体健康和美容护肤都有积极作用。