肥皂水軟化大便

❶ 吃什麼可以通便

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌回，從而將水分吸附到固體部答分，使大便變軟而易於排出。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

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注意事項

1、少吃辛辣食物。中醫認為,酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸內積燥熱，從而導致便秘。

2、大口喝水。如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出，要排便通暢，不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。

3、要形成足量的大便，應多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。經常吃過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的殘渣偏少，不利於形成大便，導致便秘。