❶ 牙齒有污垢自己如何清洗干凈
①掌握刷牙的正確方式。
平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。
②掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
③選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出於保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。④掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鍾左右才行。飯後3分鍾左右刷牙最合適。
⑤注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
⑥定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。
⑦選擇合適的牙膏。用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了
❷ 牙齒上面的白色污垢怎麼去除。
從描述上看牙齒上面的白色污垢怎麼去除。建議如下：
1.將白帆（明礬）壓成粉末回，然後用牙答刷蘸取少許，在牙齒的污垢處刷3-4次，即可去除。
2.把干橘皮磨成粉末，摻在牙膏里，用來刷牙，過一段時間牙齒就變白了。
3.食醋法：每天早晨刷牙時，在牙缸里稍加點兒醋，會使牙齒格外潔白。
4.檸檬法：每晚刷牙後，用紗布蘸些檸檬汁摩擦牙齒，即可去垢又能使牙齒潔白發亮。檸檬的洗凈力強，又有漂白作用，而含有維生素C，能堅固牙齒。
希望能幫到你！！！