㈠ 标准投篮 需要腕力 怎么提升腕力
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
㈡ 8字腕力器能练习投篮的腕力吗
这个其实没用 我个人的感觉 因为这属于器械练习 投篮的时候不只是腕部发力 腰部和手指同时也要发力的 而且只锻炼腕力的话 影响出手的手感的柔和程度 不建议 使用 建议练习定点投篮 或者其他部位的器械练习 比如腿部 能让你跳的更高
㈢ 我想练腕力因为我是打篮球的，于是我买了个腕力器训练腕力，我想正确而快速提高我自己的腕力，求方案
作用还是有的，但是不光要练手腕力量，还要练腿部推进力量，平时练一下蛙跳，做4组，每组10个，就可以了，腿部和手腕力量是相结合的
㈣ 如何练手腕力量增加投篮命中率
练习手腕力量，最常用的方法就是手握哑铃做一些翻腕、转腕的动作。当然用其他重物代替哑铃也是可以的，但是要注意量力而行，因为手腕是很容易受伤的。
在练习的时候不要只针对手腕。因为手腕力量的练习并不是孤立的，它和手指力量、手掌力量关系很紧密。正因如此，在练习手腕的同时，加强手指力量的练习，也是很有必要的。而对于手指力量、手掌力量，最常见的练习方式就是加强握力练习，可以利用握力器来练习。
㈤ 腕力器对投篮有帮助吗
有帮助的，练臂力，猛做，有三天后再投靠看看是不是轻松很多。
㈥ 投篮不准、没力用腕力器还是握力器
两者要配合着用。握力器可以增加投出球的准确性，和回旋。腕力器可以增加投出球的弧度。
㈦ 握力器对打篮球有明显帮助吗
有，增加小臂力量有助于球出手的力度
㈧ 臂力器和腕力器哪个对篮球的帮助更大我主要是想增大力量，让投篮更加轻松
加强腕力更直接些，更重要是要练整体发力，膝、腰、大臂、小臂、腕、指。