蒸馏水与健身

❶ 练健美为什么要喝蒸馏水排盐分

因为盐可以锁住细胞的水份，盐多了自然皮脂就厚了，为了更好的展现线条和纹络健美运动员需要排除体内的盐份。健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐，但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水，控油和不吃盐，这是为了保持肌肉良好的分离度。

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健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。

而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。

健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。

五大健美营养原则：

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

❷ 健身期间，喝什么最好呢

夏季我们的天气比较炎热，我们每天都会流失很多的水分，因此这时候我们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对我们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，我们究竟应该如何选择呢？

如果一款水的成分表里根本就没有提到和ph值有关的任何东西，那么我们就尽量避免去选择。我们从商家的角度来讲，如果它的矿泉水真的是ph值呈弱碱性的话它就一定会在自家的矿泉水上进行标注。

如果不标注的话很有可能不是弱碱性甚至基本上还可以认为是酸性的，这些我们不得而知。所以这样的水我们就尽量不去选择，在买水的时候就要多多的观察，选择真正的弱碱性水，对我们的身体更好。

我们在选择一样东西的时候，无论是什么东西我们都要在食用饮用的时候看清楚它的营养成分选择对于我们身体来说更好的东西，这样对于我们的身体健康是一点好处，同时对于处在健身期间的我们也是很有帮助的。

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❸ 健身教练为什么让喝蒸馏水

健身过程中需要非常注重对平日摄入营养的吸收状况，包山氏括食物摄取以及水分吸收等等。但是在健身过程中，健身教练为什么让喝蒸馏水呢？

众所周知，在健身过程中需要人体对水分更好的吸收，因此蒸馏水是一个很好的选择。而且蒸馏水是纯净、卫生的水，经过超高温及再凝结，是沸腾过的真正意义上的“熟水”。同时蒸馏工艺可以有效去除所有有害物质，去除了水传播的病原体，保证水质的纯净，可以彻底消除水中的杂质，从而很好的发挥水在人体中发挥的作用，帮助健身过程中对水分的充分吸收。所以，在健身过程中，健身教练会建议喝蒸馏水。

但对于备孕女性来说，不能长期饮用蒸馏水。原则上说，蒸馏水是健康的，但蒸馏水同样也缺失身体里面需要的基本物质。身体本身就是一个有菌状态，若长期喝无菌的水会造成菌群失调，造成身体营养不良。为防止意外的发生，备孕女性更需要注意平时对蒸馏段李水的摄取量。

总的来说，健身过程中饮用蒸馏水可以促进水份在体内握唯迟的流通，加速新陈代谢的速度。其水质的纯净性可以有效防止细胞被有害物质伤害，保持健身过程中身体的健康。但最好不要长期饮用，防止因为流失身体必需成分而影响健康。

❹ 健身教练为什么让喝蒸馏水

现在很多人热衷于去健身房，找健身教练给自己指导健身。健身教练除了指导健身外，对于平常饮食也有建议，比如她们建议平常喝水，只喝蒸馏水，不要喝其他的水，很多人不懂，健身兄早教练为什么让喝蒸馏水？

蒸馏水比普通水，少了许多杂质察含，更加洁净，可以帮助身体多余的垃圾排出。另外，蒸馏水不含钠，喝了蒸馏水之后可以把身体里面的钠排出，同时不用担心摄入钠的问题，从而达到脱盐、脱水的作用，让肌肉线条更加好的呈现出来。

普通健身教练让喝蒸馏水的主要原因，主要是让健身效果可以更快的展现出来，让人们练健身时候可以看到效果，从而证明健身教练教学能力出众，可以在短时间里就带领会员健身，会员也能因自己达到的健身败尘笑效果，对健身报以更大的热忱，更加专心训练上。

当然并不是每一个健身教练都会要求会员喝蒸馏水，一般要参加健美比赛或是想要在短时间里面达到好的健身效果，健身教练才会严苛限制饮食方面的问题，毕竟需要通过饮食才能让健身效果更加完美、快速的展现出来。