純水斷食有什麼好處

1. 輕斷食對身體有什麼好處這種養生方法真的有用嗎

近年來，隨著生活水平的提高，越來越多的人關注養生，越來越多的人開始重視健康。而輕斷食這種非常健康的養生方法，在很多人看來，簡直是最健康最有效的一種養生方式。輕斷食真的祥緩缺對身體有好處嗎？它對身體的危害是什麼？今天我們就來聊聊輕斷食。

既然輕斷食是對健康有益的，那麼怎麼保證我們每天都吃到足夠的食物呢？首先，我們要知道，在輕斷食的時候，不能吃太多太好的食物，特別是高熱量或高脂肪的食物，否則很容易引起肥胖，所以我們每天的吃食量不要超過我們謹辯身體所需要的。其次，我們在進行輕斷食的時候要保證有充足的睡眠時間。在我們進行輕斷食的時候最好選擇在早上或者是中午進行斷食，這樣我們晚上或者是凌晨才能夠有充足的睡眠時間，這樣對我們的身體健康是很有好處的。最後要注意的是要選擇合適的斷食時間和地點。對於輕斷食的時間也是有一定標準的，一般不會超過三天一次的限制，一般選擇在日出後到日落前的這段時間內為宜，這樣可以有效地避免高熱哪洞量食物過多給我們帶來過多的熱量攝入而導致肥胖的發生。

2. 誰都能擁有完美身材！斷食有哪些好處為什麼要斷食

有時斷食一天對身體有好處。第一種是幫助睡眠,經過一天的斷食,腸胃內的食物基本已經被清空,身體會產生輕微的疲倦,這時就很容易入睡了。另一個好處是使皮膚變得白皙。由於吃進的食物會堆積在人體的腸歲神子里,如果虛雀轎長時間腸子里堆積了大量的食物,很有可能造成食物殘渣一直存在我們的腸子里。假如斷食一差肆天,腸胃就能有足夠的時間來消化胃部的食物,幫助腸道排除體內的垃圾,肌膚自然就會變得好起來。

3. 斷食對身體有好處嗎

斷食對身體有好處：

1、調整體重：

斷食可以讓胖的人變瘦，瘦的人變胖，胖的人經過一星期的斷食，排除體內AMA、水分及脂肪燃燒，大約可以減輕3~7公斤的體重；體重一直都在標准值以下的人，在斷食之後，胃腸吸收功能變好了，新陳代謝的問題改善了，營養吸收的效率就會增加，復食之後，體重會慢梁搏慢上升。

2、凈化排毒的現象：

斷食可將附著在身體所有器官和組織內的AMA排出，在排毒的過程中，會有口臭、吐出的氣很臭、唾液變苦、有時唾液會黏黏的，舌頭會有舌苔，身體會有體臭，尿液混濁，會從大號排出AMA，甚至有些人嘴巴會破，這些都是排毒的正常現象，如果身體的健康狀況較差，或從沒有斷食的經驗，嘴巴會非常臭、舌苔會比較厚、體味會很重。

3、改善體質橡旅祥：

任何疾病，包含傳染病和慢性病都是因體液呈現酸性所致。體液呈弱鹼性時，身體處於健康狀態，百病不生，縱有細菌入侵體內，也不能繁殖，不會造成疾病；當體液呈酸性時，便能感染疾病，輕者全身酸痛，重則日久變成慢性病。

(3)純水斷食有什麼好處擴展閱讀：

我國《黃帝內經》中就有食忌療法、飢餓療法的記載。起源於先秦的辟穀養生，禁食就是其中一個基本要求。只不過，辟穀中的禁食要求不吃東西、只能喝水，還要在禁食的基礎上進行服氣、導引等氣功練習。《紅樓夢》中也有針對斷食治病的描寫，比如第53回中寫道：「無論上下，只略鎮伍有些傷風咳嗽，總以凈餓為主，次則服葯調養」。

輕斷食利於防治疾病，延年益壽。刊登在美國MSN網站的一篇文章再次讓輕斷食走進人們的視野。作為一個新的健康概念，幾年來，輕斷食在全球流行起來，掀起一股風潮。專家認為，科學地輕斷食的確利於身體健康，但其中有很多學問，不要貿然嘗試。現代醫學上的「禁食療法」誕生於18世紀的歐洲。

輕斷食不是簡單的忍飢挨餓，而是改變生活方式的一種契機，也是和身體交流的一種方式。輕斷食時，不僅要創造一個健康、安詳的生活環境，遠離不健康食物，調整情緒和睡眠，還要調整人際環境，給自己更多正能量。輕斷食比較適合控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的人。

4. 揭開「斷食養生」的奧秘

有一篇報道上曾經講到，安徽一鄉下農民連續七天沒喝一口水，連續二十天沒吃一點食物，依然照常下地幹活並治癒了身上的疾病。這農民會一種叫辟穀的功夫，即採取不喝水、不吃飯的方式，來調動人體的內部潛能，從而達到健身治病的目的。

還有報道說，山西有位女青年，辟穀五年，主要吃些水果等物，依然好好地生活和工作著，跟常人沒什麼兩樣。拆虛

河南有個女赤腳醫生，也辟穀三年，仍能走村串鄉給人治病。

難道人體真的能斷食幾十天仍能生存？究竟什麼是辟穀？辟穀真的有那麼大的功效？

什麼是辟穀？

辟穀是我國從古代流傳下來的一種特殊 養生 術。

早的辟穀者可能是春秋時代的單豹。《淮南子》中描寫他居深山、住岩洞、喝溪水，衣絲麻，不食五穀，行年七十，猶有童子之色。其後，辟穀之事記述的還不少，有幫劉邦打天下的張良、北魏道士寇旅攜燃謙之、宋代文學家蘇東坡等。

如何辟穀？

漢人以前的辟穀者常用服氣絕谷法，即只練呼吸氣功而不進飲食。有些方士宣揚：真人食氣，以氣為食。後來又有所謂吸食日月星光和雲霞的辟穀法、吞咽唾液的辟穀法等等。

辟穀，即不吃東西。但是，較為通行的辟穀方法，還是要服用替代物的，並非什麼都不吃。數年前，曾有報道說，甘肅龍門派傳人石至雲道長辟穀一年，但每日仍需服自製葯丸和少許乾果。

古代那些信奉道教的人，也常服用辟穀丹以求長生。這種方法是隱悶，有意識地逐漸減少進食，到後來則戒絕五穀，只服丹葯。現代也有人研究過辟穀丹的組成，發現其中至少包括黃芪、山葯、茯苓、白術、大棗、花生仁、核桃仁、栗子仁等有補益作用的葯品和食品。

辟穀真能延年益壽？

辟穀術的作用究竟如何？

讓我們先回溯一下 歷史 爭論。

漢人有雲：食氣者神明而壽，不食者不死而神。著名學者王充則反駁：人之生也，以食為氣，猶草木生以土為氣矣閉人之口，便之不食，則餓而不壽矣。

在西晉，有人說：欲得長生，腸中當清；欲得不死，腸中無滓。

醫學家、煉丹家葛洪卻認為：斷穀人只可息餚糧之費，不能獨令人長生也。

顯然，對辟穀能延年益壽、能成仙人、成神的觀點，古來就有有識之士批駁。

今天的生理學家則認為，一個普通人辟穀六七天是能忍受的，有的持續時間可以更長一些。不過，如果只憑練氣功而不吃不喝，對人體是絕對有害的。當然，無論是古人還是今人，都認為，恰如其分的斷食方法還是有益 健康 的。人們反對的是那種毫無節制的辟穀和對辟穀作用的神話。

人若斷食能活多久？

假如要問：人若斷絕飲食，能夠生存多久呢？我們還是來看看實例。

1970年，43歲的泰勒醫生，為了進行政治抗議，絕食了40天，每天僅飲水一杯；

在華盛頓，有人只飲蒸餾水而堅持了42天；

一個俄國人，靠飲蘇打水和抽香煙，度過了整整58天。

最有名的斷食記錄發生在愛爾蘭，10名囚犯集體絕食，一名在第76天死去，其餘9名堅持了94天才結束，可他們卻奇跡般地活了下來。斷食時間最長的，據說是南非一位61歲的福斯達夫人，她只飲清水與蘇打水，前後絕食102天才去世。

那麼，絕食的人為什麼幾十天不進食卻仍能生存呢？

原來，我們身體需要六大營養素，即糖、脂肪、蛋白質、水、維生素與無機鹽。

其中，糖、脂肪、蛋白質是三種主要的能源物質。糖的貯量少，不進食物會很快用完的，這時，脂肪和蛋白質就會轉化為糖類，供身體的消耗，人也因此逐漸瘦了。

斷食者之所以能維持較長的時間，一方面又與身體的新陳代謝水平有關----斷食的人，心理和生理都會放鬆，能量的消耗也相對減少，能源消耗自然會減少到最低限度，於是能夠相對地多延長一些日子。不過不能斷水。完全斷水的人，往往要不了幾天就會死去。

正確的斷食方法

我國近代高僧、著名的書畫家、音樂家弘一法師曾為健身實行斷食。

1916年，法師在杭州西湖是這樣斷食的：第一星期逐漸減食至盡，第二星期除水以外完全不食，第三星期由粥湯逐漸增至常量據作家夏丐尊記載，法師這次斷食經過很順利，不但無痛苦，而且身心反覺輕快。

可是，他後來斷食卻送了命。據他的弟子豐子愷記述，法師於1942年10月2日感到不適而開始斷食自療，沒幾日就圓寂了。現任台海瑜伽協會理事長的一位女士，年過八旬而身體矯健。問以 養生 之道，其中的一條就是偶爾實施一次斷食。

據研究，斷食的好處一是可以清掃腸胃，二是可以改去惡德，使自己除舊布新，調整一下生理機能，以達到新的精神境界。

事實上，醫生有時也會應用斷食方法。讀過《紅樓夢》的人想必記得，醫生處理那些吃膩腸子者的疾病時就常用凈餓為主的治療原則。在今天，斷食療法或稱暫時禁食療法，仍是醫務人員為某些疾病而採取的一種醫護措施。據報道，它對於頭痛、麻痹、關節痛、嗜煙、嗜酒、肥胖及偏食等均有相當的療效。

通常，為治病而斷食的，前一天為預備斷食，只可吃粥。斷食當天宜服幾次菜汁和果汁，可隨時喝水；以後病人每天可加喝約250克牛奶，上下午各喝一次。7天後開始恢復進食。起初只宜喝米湯，逐漸由吃極少量粥到一天天增多，大約一周後就可完全恢復往日的正常飲食了。

實施斷食療法，需要在醫生指導下進行；斷食期間要經常稱體重。若斷食5天而體重已減輕10%時，應考慮終止斷食。還有，活動性結核病人，癌症病人、身體已很衰弱的病人、老人、正在發育中的兒童等，是不適宜應用斷食法的。

（作者：王祖遠、周周）

（余娟摘自《奧秘》）

5. 輕斷食有什麼好處

現在非常流行斷食、辟穀，營養學上講斷食，美容院、中醫講辟穀，而且一直都在說各種排毒，各種好處，聽著直讓人心動。但心動卻有些不敢行動，擔心這個，擔心那個，但到底是危險大於好處，還是好處大粗輪配於危險呢？

輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然桐吵非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都身體沒有傷害。

其次，它會使一些，三高症狀有所減輕，例如輕斷食二階段的戒糖片，可以治癒一些糖尿病患者，通過輕斷食，食物搭配，減少糖的攝入量，一些糖尿病患者真的一周一個月就可以將胰島素完全戒掉，前提是他們已經到了打胰島素的階段喲。

最後輕生活，輕體驗一周當中進行兩兩天輕斷食，給腸道帶來的負擔也是很小的。

6. 有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點有科學依據嗎

斷食，無易於殺雞取卵。

節制飲食，不大吃大喝，不亂七八糟吃一大堆，讓消化系統得以休 養生 息，才是最佳 養生 之道。

古人雲禍從口出，病從口入。絕非妄言。人類很多毛病都是不科學合理膳食影起，很多人說到 養生 ，總是大談特別的強調營養，事實上，那一個 健康 長壽的人，不是吃得簡簡單單，甚至是粗茶淡飯。

我自己親身經歷，把飲食習慣改變了，米飯為主，蔬菜為主，少量肉類搭配，口味盡量清淡，偶爾才品嘗一下重口味。在加心平氣和，以前的，慢性病通通消失。在加註意時節穿衣，感冒也遠離。三年了，啥毛病都沒有過一次，五十歲的人，氣色好得不要不要的，身材好，頭發不白，臉上皺紋淺淡，都不好意思跟別人說年齡，因為，好多三十多歲的人在我面前都反而顯老。

重要的事情在說一遍，飲食有節，心平氣和。其實，也不是叫少吃點，而是身體真正需要的並不多，量不多！品種也不多！早上盡量吃飽，佔一天總量的四成，中午吃飽，佔一天總量的四成，晚上吃簡單點，占總量的兩成。不感覺口喝水都不許多喝，其他根本不需要。為了滿足心裡著用，只能偶爾小量吃點喝點其他食品。

許多人推崇斷食，有的斷食半天，有的斷食兩天，有的甚至靠喝果汁等物質斷食三天，試圖達到重啟人體免疫系統、或排毒的功效。「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」這個錯誤的結論是來源於一項研究，在該研究里，研究者以大鼠與癌症患者為研究對象，受試者在接受化療前斷食 3 天，只喝水，結果是他們的白細胞數量減少了。研究者們並沒有下「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」的結論，他們只是說「斷食能減輕化療對免疫系統產生的嚴重的附帶傷害」。

事實上，在其他針對 健康 人的研究中，斷食已經被證明有益處也有壞處了：斷食 8-10 小時以上時，身體的蛋白質合成功能減弱，生長激素分泌減少，胰島素水平趨於平穩；適當少吃一點對延緩衰老有幫助，不過這也要分開討論——體脂高的人會受益更多，體脂低的人則不會。如果實行者有其他的 健康 問題，斷食還可能加重病情發展。現實情況是：經過斷食後，許多人無法抑制飢餓感，容易導致暴飲暴食，就算不受暴食影響，他們體內的調節機制都會自動提升之後幾天的熱量攝入，將斷食間身體的額外消耗抵消。長時間的斷食也會降低身體每日的熱量消耗，如果不計算卡路里，僅希望靠斷食減肥或獲得其他益處，是很困難的。註：超過兩天的斷食已經是長期斷食的范圍，它與短期 8 小時到 24 小時的斷食不同，它對身體也是一種壓力，對於 健康 人弊大於利，不建議輕易嘗試。

人體的免疫系統主要分為免疫防禦、免疫自穩、免疫監視這三個功能。中國古代有「辟穀」，美國有「飢餓療法」，通過短期的不攝入食物，從而迫使多餘脂肪、蛋白被利用。這個方法需要在營養師和醫師的指導下使用。對減肥和某些疾病來說是可以操作的。但是當我們的血糖波動不平穩，身體虛弱等問題的同時會出現頭暈、甚至昏迷等危險狀態。
如果想要強健身體，請均衡飲食並且配合適當運動來進行。而不要以為「斷食」是良葯。

這里還要注意，平時少接觸化纖衣物、深加工食品、多曬太陽，一日三餐定時定量，生物節律遵循。

有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點當然沒有科學依據！
因為人體的免疫系統只要人類活著，它就要一直工作，否則人類很可能被一個手指破皮等小傷病要了命。比如艾滋病之所以威脅巨大，就是因為它毀掉了人體的免疫系統。但是，人體的免疫系統也不能過分被激活，否則人體也會處於過敏狀態，從而也不能進行正常的工作、生活和學習。因此，一般來說，沒有一個人有能力主動將免疫系統關閉。退一萬步講，即使有人能通過葯物或手術等能夠關閉免疫系統，恐怕也沒有人敢於進行嘗試！

而之所以有人會誤認為斷食兩天可以重啟免人體疫系統，其實源於美國科學家通過小白鼠實驗證明，如果給小白鼠禁食兩天，可以「重置」免疫系統，從而減輕化療的毒副作用。可見這裡面說的是罹患癌症白鼠，當然要不惜一切代價讓免疫系統發揮作用，即「重置」免疫系統，而不是「重啟」免疫系統。這一點今年的諾貝爾獎生理學或醫學獎獲得者日本科學家本庶佑就因為在利用PD-1抑制劑激活人體免疫細胞T細胞，從而依靠它來消滅腫瘤細胞，治癒癌症。可見，所謂斷食兩天實際上也是部分激活特定免疫細胞而治療癌症的一種方法，不能將其擴大為重啟整個免疫系統！

我的親身體驗：

我每年過完農歷新年會進行一次斷食，正月十六開始，為期7天。

最初因為臉上過敏，症狀類似過敏性皮炎，臉部發紅，出現很多紅色小斑點。輾轉多家醫院皮膚科，歷時2年都無法治癒。

偶然聽說斷食可排出毒素，我為了挽救自己的臉，毅然參加了第一次斷食。

第一次斷食為期7天，過程中只能飲水，可使用中葯黃精片泡水喝。

第一天：身體感覺超級餓

第二天：能感覺到胃空了，有一種隱隱的痛

第三天：沒有了飢餓感，頭疼；

第四天：會有輕微頭疼，飢餓感完全消失；

第五天：身體開始變輕松，身體輕飄飄。

第六天：繼續第五天症狀

第七天：腦海中會反復出現想吃的東西，開始劇烈想吃食物。

七天辟穀結束不能立即回到平時飲食，需要喝三天粥類。

三天粥類結束才可以吃稀面條，整個復食過程需要半個月。

通過7天斷食，7天復食療程結束後，我的過敏症狀徹底消失了。斷食就是這么神奇，我會一直堅持下去。

親身經歷，希望大家都能約束下自己，有時間和自己的身體對話，及時清理身體和心靈垃圾。

關於斷食或者辟穀，作為一個實踐派，我在今年的七月份進行了一次為期五天的親身實驗，完全辟穀，只喝純水，不吃其他任何食物。

簡單敘述：第一天，感覺餓，第二天，餓，出來燒酮症狀，第三天感覺清晰，基本能用爽來形容生活，第四天出現頭暈，第五天眼前發黑嗜睡，第六天恢復流食。五天全程正常工作駕車等，體重減輕10公斤。

在我的這次經歷看來，斷食挺好的，消耗掉自己多餘的脂肪，僅此而已，並不需要賦予太多的宗教意義。

從身體 健康 角度，這次斷食並沒有啟動免疫之門。斷食之後的體檢指標較之前略有改善（肥胖體質）。

經驗之談：斷食期間最大該考慮的問題是離子紊亂和蛋白質缺乏。除此之外，適當停止攝取外界養分當真能讓我們的肝臟得到一定程度的休息。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

感謝大家支持，還是勸一句，盡量不要長時間斷食，以免影響身體機能。2018-12-02補充一下當時記的一部分筆記：

2018-07-22日 終於開始辟穀。就之前的檢查來看。我的身體狀況非常的不好。高血糖，血糖餐前達到8。現在是慢性活動性胃炎。結腸處還有兩個息肉，過去生化檢查超標項可以超過16項。痛風隱患又在加劇。早上體重100.3公斤，早餐正常飲食，中午一個梨，晚上半個瓜，飲水正常。晚上體重99.8公斤。

2018-07-23 早上5：30起床，給家人做了油條和稀飯，收拾好6：20上班。沒有太餓的感覺。到了晚上，白天並不太餓，用腦有點跟不上，疲倦，白天睡了2個小時。晚上98.1公斤。白天飲水量大約2升。晚上23點體重97.4公斤

2018-07-24 肚子不太餓，略略有一點點暈，這種頭暈比起喝酒來差得遠呢。早上起來尿非常黃，眼屎也非常大，可能是傳說中的開始燒酮了。早點體重96.1公斤。昨天晚上血糖6.7，還沒低下來。正常吃胃葯。

2018-07-25 凌晨2點體重95.4公斤，身體感覺輕松，易疲倦。大量的喝水，加入食鹽少許。下午下班體重94.3公斤，做了幾個單杠的引體向上。疲倦，嗜睡。胃葯正常分隔間斷吃，感覺胃收縮起來不那麼疼了。胃炎應該有很大好轉。下午開始服用維生素，晚上有很少的稀便。

2018-07-26 早上起來有舒爽的感覺，體重93.2公斤。早上也有稀便，黑色的小塊狀便，像稀羊糞。體重變為92.6。尿是維生素B2特有的黃色，證明還是有吸收。

2018-07-27 明顯嗜睡，眼前發黑。家人強烈要求停止。堅持不下去了，晚上吃稀飯。體重90.2。

我的感受，保持腸胃蠕動對於辟穀的成功至關重要，萬幸我能略略感受到胃的動作，雖然遠未達到控制的程度，但是感受到的輕微蠕動已經是一種重要保證了。

這個問題本人回答不止一次了第一次斷食2006年腦殼一熱以為辟穀就是什麼都不吃，硬是三天不進水食頭天特別餓、第二天不那麼餓了、第三天不餓了而且精神特別好、最後悔還是第三天由於沒有經驗，心想哪個人能三天不吃飯呢？萬一第四天死了怎辦？喝了一口水把胃裡一團氣沖散了，人一下就餓了吃了些東西人也沒啥。

今年上半年兩次辟穀這次吃補氣血助陽的中葯、辟穀丸、棗子一些什麼的東西，這次就不同了，有時午休時人就進入放空狀態同時閉著眼睛看見了許多東西，看見什麼不詳說，反正信息挺大的有外星人、許多外星球等等、還有一次明顯感覺三花聚頂了，不過時間不長就散去了。

辟穀就像開車會開車的老司機能安全到達目的地，不會開車的可能車毀人亡，要根據自身條件來，比如你本自低血糖，不吃不喝可能會送命。

我斷食六天，期間照常健身運動，斷食完後一切如常 ，感覺沒有什麼變化。

說一下我的親身斷食經歷，2017年夏天的時候，有一天早上起來，不知怎麼就有了斷食的念頭，可能是因為以前也曾經看過關於辟穀的新聞吧，在此突發奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝開水。我當時其實也沒有什麼想法，就只是想嘗試挑戰一下，自己究竟可以多少天不吃飯。

第一天的感覺，是到吃午飯、晚飯時間的時候，肚子都在咕咕地叫，於是拚命喝水，雖然喝得肚子漲漲的，但那種空虛感依然十分強烈，但除了飢餓感之外，其它一切正常，和平時沒有什麼分別，由於我一直都有在傍晚健身的習慣，自己覺得不吃飯並沒有什麼不適，便嘗試著照常做健身運動，剛剛開始時，怕有什麼不適，只是慢慢的做，後來覺得也沒什麼，於是和平時一樣，做了15組俯卧撐，每組10次。

第二的感覺照樣是餓，肚子仍然不停叫，繼續不吃飯只喝水，到了傍晚繼續健身，做了15組仰卧起坐，每組16次。

第三、第四天，肚子已經適應了，沒有飢餓感了，人也依然和平時一樣，腦力和體力都沒有什麼特別，繼續交替健身交替做俯卧撐和仰卧起坐。期間除了喝白開水，也偶爾喝點淡蜂蜜水，增加一點糖份。

第五天，感覺有點和平時不一樣了，身體有一點點軟綿，腦子反應也有點遲滯，於是將俯卧撐縮減到8組8次。

第六天，軟綿綿無力的感覺更加明顯了，動作和意識反應都明顯滯後，仍嘗試健身，但只做了幾下已經很累，於是放棄。斷食以來，父母一直都很擔心，每天都不停的叫我要恢復進食，但我不想將考驗自己毅力的試驗半途而廢，一直堅持。所以，在放棄健身後，我雖然感覺我還能堅持多一天，但也不想自己有什麼問題，於是在晚上恢復了進食。我怕一下子吃太多腸胃不適應，當晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一點點青菜。第八天就完全和平時一樣進食了。

這次試驗，我的感覺是前四天完全沒有任何異常，和平時沒什麼兩樣，唯一的挑戰是要克服想吃的念頭，這的確是挺考驗意志的事。恢復進食後，因為我體重一直都是比較標準的，並不是因為要減肥而斷食，所以也沒有刻意去稱體重、做體檢什麼的，但我想，經過五六天不吃飯，體重怎麼都會減輕一些吧，但我的體形和之前並沒有什麼明顯的不同。

由於這次斷食完全是自己一次臨時起意的自我挑戰，之後，自己也不放在心上，照常和斷食前一樣的生活，於我來說，就是得了一次斷食的體驗，至於身體是否更 健康 了？完全沒有感覺，往後的生活如常，也照樣得過感冒，得過咽喉炎。
所以，雖然不知道科學上對這個斷食重啟免疫系統的研究有什麼結論，但我親身體驗的結論是：斷食重啟免疫系統的說法對我沒有什麼卵用，該怎麼樣的還是怎麼樣。

動物試驗表明，小白鼠在進食不足的情況下，生存能力得到了提高，體內的氧化應激反應減慢。

所以說，這種說法有一定的根據。

更重要的是，古代人已經用千百年實踐驗證，辟穀（禁食）對人是有提升作用的，不是孤陋寡聞的中醫所能否定的。

人在飢餓的情況下，會啟動人體的另外一套系統——負熵系統，使人各方面能力得到提高。

實踐證明，間歇性飢餓（辟穀）可以提高胰島素的敏感性（預防糖尿病），提高身體分解多餘脂肪的能力（預防肥胖症），提高機體的抗衰老能力（預防早衰），提升人的意志力（提高情商），對人來說是一次全面的升華。

中醫根本不知道「辟穀」，如同夏天的蟲子根本不知道世界上還有冰；如同坐在井底的小青蛙