如何提升健身泵感

A. 健身之後感覺泵感不夠，怎麼補救

你好，如果只是固定的動作練一段時間的話,差不多肌肉也適應了,建議換動作。還有就是可以加重量了。謝謝。

B. 想全面提升手臂泵感，該怎麼練

想全面提升手臂泵感，建議你可以選擇引體向上和俯卧撐，這兩項運動能夠讓你的手臂得到更有效的鍛煉，讓肌肉特別的緊致。

C. 腿部的泵感怎麼來健身大神都是怎麼練的

首先第1點，健身的大神都是經過腿部的這種拉伸的訓練，然後讓腿部很好的有爆發力有力量感，這樣才能鍛煉出泵感，第2點健身大神是通過這種腿部的這種力量的這種訓練達到很好的效果，比如說深蹲能夠讓腿部更要有力量感。

D. 健身中，怎樣才能找到肌肉泵感

在健身當中想要找到肌肉泵感，建議大家可以選擇俯卧撐這項運動，絕對能夠讓你的肌肉得到更有效的鍛煉，讓你的肌肉看起來非常的結實緊致。

E. 健身為什麼沒有泵感

第一，訓練強度達不到。經常鍛煉的話肌肉已經適應了現有的強度，需要更大的重量，更強的運動才能刺激肌肉。
第二，訓練動作不標准。舉個俯卧撐的例子，做俯卧撐的時候，不要只圖數量，一定要注重質量。不要手臂彎一下就行了，要做到標准，頭、臀、腳要在一條直線，俯卧撐下去的時候，胸部距離地面小於一個拳頭，停留2秒，做到慢下快上，充分的刺激肌肉才行。
第三，飲食方面。三分練，七分吃。經常健身的人，需要高蛋白低脂肪低碳水低糖。可以多吃點雞蛋，西藍花，水果類的。主食少吃米面等精細糧食。可以吃玉米藜麥等。

F. 你認為健身時怎樣才能達到泵感的效果

我們想在健身的過程中得到泵感，首先要學會找到一個合適的重量，如果太輕則達不到肌肉感受，如果太重，一兩次的訓練也無法讓你的血液流進血液，要找到一個適合你的重量，而且在做的過程中，我們要學會離心收縮，這樣就可以讓你的肌肉達到更好的效果。

G. 健身時如何最大程度的增加肌肉的泵感

找准發力點，增加重量，做到力竭

H. 怎樣鍛煉腹肌才會讓腹肌充滿泵感

想要腹肌有泵感那就要在鍛煉過程中加大重量，而且需要在健身房來完成，比如在做臀橋和平板支撐的時候，進行負重，可以很好的刺激腹肌。

I. 怎麼訓練能讓臂腿力量泵感十足

關於臀腿力量的訓練，對於每一個熱愛運動的健身者來說都是重中之重，當然臀腿力量對於每一個人普通人也都是尤為重要的，如不年輕時不加強腿臀力量訓練，到老年痛苦多，影響生活質量，因為到中老年以後腿部是最容易出現問題的地方，幾乎有百分之九十以上的中老年人多少都會出現一些腿部問題，經常出現腰腿疼痛，嚴重者嚴重影響生活質量，所以對於腿部的保護應從年輕時開始，腿部承載著身體所有的重量。

動作六，史密斯機負重kneeling深蹲，這個動作是一個非常完美的臀部力量訓練動作，可以直接提升你的某項功能力量，你值得訓練，每組做12-10次，訓練時可以使用重量逐漸遞增，也可以使用恆定重量。

動作七，史密斯機負重單側後踢腿，這個動作是一個非常完美的臀腿力量復合式訓練動作，在訓練時力量重量逐漸遞增方式訓練，要盡量的抬高腿部，將腿部抬高到頂峰處停頓1-2秒，這樣可以充分刺激肌肉，每組（每邊）做10-12次。