蒸餾水與健身

❶ 練健美為什麼要喝蒸餾水排鹽分

因為鹽可以鎖住細胞的水份，鹽多了自然皮脂就厚了，為了更好的展現線條和紋絡健美運動員需要排除體內的鹽份。健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。

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健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。

而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱，並且運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。

健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。

五大健美營養原則：

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

3、補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。

4、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內的生長激素、胰島素和睾丸酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。

❷ 健身期間，喝什麼最好呢

夏季我們的天氣比較炎熱，我們每天都會流失很多的水分，因此這時候我們及時補充充足的水分就成為了必要的一個選擇。可是面對我們便利店超市上琳琅滿目的各種品牌的飲用水礦泉水蒸餾水純凈水等等，我們究竟應該如何選擇呢？

如果一款水的成分表裡根本就沒有提到和ph值有關的任何東西，那麼我們就盡量避免去選擇。我們從商家的角度來講，如果它的礦泉水真的是ph值呈弱鹼性的話它就一定會在自家的礦泉水上進行標注。

如果不標注的話很有可能不是弱鹼性甚至基本上還可以認為是酸性的，這些我們不得而知。所以這樣的水我們就盡量不去選擇，在買水的時候就要多多的觀察，選擇真正的弱鹼性水，對我們的身體更好。

我們在選擇一樣東西的時候，無論是什麼東西我們都要在食用飲用的時候看清楚它的營養成分選擇對於我們身體來說更好的東西，這樣對於我們的身體健康是一點好處，同時對於處在健身期間的我們也是很有幫助的。

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❸ 健身教練為什麼讓喝蒸餾水

健身過程中需要非常注重對平日攝入營養的吸收狀況，包山氏括食物攝取以及水分吸收等等。但是在健身過程中，健身教練為什麼讓喝蒸餾水呢？

眾所周知，在健身過程中需要人體對水分更好的吸收，因此蒸餾水是一個很好的選擇。而且蒸餾水是純凈、衛生的水，經過超高溫及再凝結，是沸騰過的真正意義上的“熟水”。同時蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質，去除了水傳播的病原體，保證水質的純凈，可以徹底消除水中的雜質，從而很好的發揮水在人體中發揮的作用，幫助健身過程中對水分的充分吸收。所以，在健身過程中，健身教練會建議喝蒸餾水。

但對於備孕女性來說，不能長期飲用蒸餾水。原則上說，蒸餾水是健康的，但蒸餾水同樣也缺失身體裡面需要的基本物質。身體本身就是一個有菌狀態，若長期喝無菌的水會造成菌群失調，造成身體營養不良。為防止意外的發生，備孕女性更需要注意平時對蒸餾段李水的攝取量。

總的來說，健身過程中飲用蒸餾水可以促進水份在體內握唯遲的流通，加速新陳代謝的速度。其水質的純凈性可以有效防止細胞被有害物質傷害，保持健身過程中身體的健康。但最好不要長期飲用，防止因為流失身體必需成分而影響健康。

❹ 健身教練為什麼讓喝蒸餾水

現在很多人熱衷於去健身房，找健身教練給自己指導健身。健身教練除了指導健身外，對於平常飲食也有建議，比如她們建議平常喝水，只喝蒸餾水，不要喝其他的水，很多人不懂，健身兄早教練為什麼讓喝蒸餾水？

蒸餾水比普通水，少了許多雜質察含，更加潔凈，可以幫助身體多餘的垃圾排出。另外，蒸餾水不含鈉，喝了蒸餾水之後可以把身體裡面的鈉排出，同時不用擔心攝入鈉的問題，從而達到脫鹽、脫水的作用，讓肌肉線條更加好的呈現出來。

普通健身教練讓喝蒸餾水的主要原因，主要是讓健身效果可以更快的展現出來，讓人們練健身時候可以看到效果，從而證明健身教練教學能力出眾，可以在短時間里就帶領會員健身，會員也能因自己達到的健身敗塵笑效果，對健身報以更大的熱忱，更加專心訓練上。

當然並不是每一個健身教練都會要求會員喝蒸餾水，一般要參加健美比賽或是想要在短時間裡面達到好的健身效果，健身教練才會嚴苛限制飲食方面的問題，畢竟需要通過飲食才能讓健身效果更加完美、快速的展現出來。