健身喝蒸餾水脫水原理

A. 去參加健體比賽、前幾周需要喝蒸餾水、做有氧運動脫脂是不是很好

有氧脫脂，喝蒸餾水是為了脫鹽脫水，因為皮下水份需要盡量脫掉才能更好顯現你的肌肉線條，而身體的鹽分有鎖水功能，需要你喝大量蒸餾水，不斷出汗將鹽分排除，最終留的汗無鹹味一般說明你脫水成功。

B. 健身教練為什麼讓喝蒸餾水

我覺得應該他的意思就是蒸餾水中沒有這么多的雜志，這樣的話對身體沒有多少副作用，因為相對蒸餾水裡面是相當干凈的，可以更好的去讓身體吸收水分。

C. 練健美為什麼要喝蒸餾水排鹽分

因為鹽可以鎖住細胞的水份，鹽多了自然皮脂就厚了，為了更好的展現線條和紋絡健美運動員需要排除體內的鹽份。健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。

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健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。

而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱，並且運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。

健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。

五大健美營養原則：

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

3、補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。

4、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內的生長激素、胰島素和睾丸酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。

D. 既然多喝水能更好的減肥代謝脂肪，那麼為什麼健美運動員備賽前為什麼要依靠脫水脫鈉來降低體質率

賽前訓練包括有氧脫脂訓練和刻畫肌肉線條，要想鍛造出鋼鐵般地肌肉，就得加大訓練的強度和密度，使肌肉得到更大地刺激。在每個訓練動作中增加重復的次數。盡量縮短組間的休息時間，例如平時訓練每組間歇1分鍾左右，賽前可減至30秒左右。訓練可以三天為一個循環，一周兩個循環為主（視個別情況而定），一天進行兩次力量訓練，之後再增加一次有氧訓練。一般上午9點至11點進行力量訓練，下午3點至5點之間進行第二次力量訓練。
脫脂是每一個健美運動員的「噩夢」，減脂訓練一直貫穿賽前的整個階段，脫脂階段主要圍繞氧脫脂和飲食脫脂展開。大部分選手由於平時不注意控制飲食，體脂含量可能達到12%~15%。而在比賽期間，體脂必須降低到7%~9%，有的選手甚至能達到5%~8%。每位選手都有不同的薄弱部位，但手臂、背部、腿部、腰部卻是所有運動員脂肪囤積較多的部位。在這個階段，以每周減0.5公斤的體重，1%左右的體脂比例為佳。必須隨時注意身體發出的一些微妙的信號，適當地對減輕體重及體脂的速度加以控制。
提示：
● 加強小肌肉群的訓練，注意雕刻肌肉細節。在選手人數多、水平普遍較高的情況下，擁有胸大肌，背闊肌等大肌群的高手不勝枚舉，假如你的小肌肉群細節明顯的話，自然就會成為搶眼的焦點了。
●一天不能多於3次訓練,否則可能會使肌肉得不到充分的恢復和營養補充而前功盡棄。
● 不要忽視有氧訓練。這似乎是一個老生常談的話題，但有氧訓練確實能使肌肉充滿活力，在一定程度上提高人體的柔韌性和協調性。防止肌肉僵硬缺乏彈性，在表演中能更加舒展、流暢。

E. 為什麼我覺得運動時喝蒸餾水比較容易流汗呢健身或者靠運動減肥的時候怎麼喝水更健康

運動前不要大量喝水，運動中口渴了每次喝一口潤喉，不要喝太多，運動後稍作休息，補充水分

F. 運動員為什麼喝蒸餾水

誒，回答的沒一個像樣的。蒸餾水因為其純凈性和不導電等特性，因此不會被人體吸收起到補水作用（初中生物就學的東西），健美運動員使用蒸餾水作為補水工具，就是因為其補水解渴的同時，不會大量的補充到身體內形成細胞外液。細胞外液的減少，能夠讓你的身體含水量更低，從而提升肌肉線條的顯形度。

G. 健美為什麼喝蒸餾水

蒸餾水說白了就是煮開的水
真正的蒸餾水很貴的！
沒什麼講究，估計是裝吧，可能害怕有什麼成分，蒸餾水干凈，其實不必在意那麼多
再看看別人怎麼說的。

H. 喝蒸餾水脫水能脫幾斤

兩斤。根據查詢食品安全網可知喝蒸餾水脫水能脫兩斤，幾乎所有的水都有雜質，這些雜質包括礦物質、營養物質以及污染物。蒸餾水是可以喝的，但是不能長期喝蒸餾水，蒸餾水中的鈣離子偏多會導致鈉離子外流，血液含氧量降低導致水中毒。

I. 健美為什麼喝蒸餾水

因為健美比較注重平日攝入營養的吸收，而水分子在人體對營養的吸收過程中版，起的是載體的作用,將各種權養分溶解及輸送給相關器官。因此需要純凈，無雜質的水，以便於更好的吸收。而蒸餾水是最純凈、衛生的水，經過超高溫及再凝結，是沸騰過的真正意義上的「熟水」，蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質，保證水質的純凈，從而更好發揮水在人體中的作用，幫助健美過程中的營養吸收。
蒸餾水就是將水蒸餾、冷凝的水，蒸二次的叫重蒸水，三次的叫三蒸水。低耗氧量的水，加入高錳酸鉀與酸工業蒸餾水是採用蒸餾水方法取得。