為什麼健美比賽要喝大量的蒸餾水

『壹』 健美賽前為什麼不能吃油和鹽

健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。
油分動物油和植物油，成分含飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸.不飽和脂肪酸容易被吸收分解。
油是我們細胞膜的構成成分，但過多的攝入油，會增加肝和膽負擔，無法分解就集結在體內血管壁上，造成行為反映遲緩，肥胖，心臟病;鹽內含有大量的Na+，Na+過多身體內的醛固酮含量會降低，結果是保Na+，排K+，過多的鹽勢必會引起K+的過多排出，K+過少會引起心臟不適，鹹味入腎，過多吃鹽傷害腎臟，每天吃鹽的量最好維持在4-6克。
高油高鹽是造成肥胖，高血壓，心臟病的原因之一，而高油高鹽是目前國人的通病，對健康十分不利的。健美運動員的體型和健康狀況直接影響到訓練效果和比賽成績，因此他們的飲食都由專家給予建議，這些建議也值得我們採納。

在現代健美比賽中，鹽是用來衡量運動員賽前訓練質量的一個重要標志，因為鹽在水平衡、細胞滲透壓中起到很重要的作用，體內鹽分過多時會引起肌肉中的水儲留，對皮膚表面觀察肌纖維的清晰度會產生一定的影響，因此健美運動員賽前最好少吃鹽。
鹽中的鈉離子又是胰液、膽汁、汗液和眼淚的主要組成成分，與肌肉收縮和神經功能關系密切，對糖類的吸收也起著比較特殊作用。氯離子是用來產生胃中的鹽酸，對維生素B12和鐵的正常吸收有利，還可以參與澱粉酶的激活，抑制細菌在胃裡的生長。
因此，鹽在體內的比重，不僅關繫到肌肉線條的清晰度，還關繫到人體生命的基礎特徵。在2006年全國健美錦標賽上，多次出現運動員在賽場上抽筋的現象，說明運動員在鹽的攝入量上存在問題。
現代醫學也證實：食鹽過多或過少，都對人體有害。如果長時間攝入鹽分過多，比較容易誘發高血壓、心臟病，甚至會造成浮腫。歐美發達國家曾在50年代發起「抗鹽運動」，提倡人們要少吃鹽。一般情況下人體不會缺鹽，但如果人體在特殊情況下鹽分損失過多，又得不到補充，就會出現軟弱無力，容易疲勞，嚴重時會發生肌肉痙攣、惡心、頭痛，嚴重時還會出現脫水，並危及生命，所以鹽也是人類所必不可少的。
那麼我們每人每天到底吃多少鹽才是適量的呢?世界衛生組織建議：一般人每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南中建議每人每日食鹽量應少於6克。對於輕度高血壓患者，建議控制在4克左右，這個標准對我國的心血管疾病患者是有利的。
氯和鈉的主要來源是食鹽，機體對氯的需要量約為鈉的一半。健美運動員在運動時大量排汗，特別是夏天，鹽分丟失較多，可根據情況補充適量的鹽。
讓健美選手在比賽當日保持鹽的比重最低，以維持肌纖維的清晰度的做法是在賽前數日飲用一定量的蒸餾水，將體內的鹽分排出，等比賽後再及時補充。

『貳』 健身教練為什麼讓喝蒸餾水

我覺得應該他的意思就是蒸餾水中沒有這么多的雜志，這樣的話對身體沒有多少副作用，因為相對蒸餾水裡面是相當干凈的，可以更好的去讓身體吸收水分。

『叄』 健美比賽脫水期要喝鹽水嗎

要喝鹽水。

在比賽後脫水，出汗過度，身體內的大量鹽分會隨汗液排出，鹽分補充不足，使血液中鈉、氯濃度降低而引起胳膊、腿和腹部等處肌肉痙攣，感覺像是「氣」在身上遊走。脫水期喝淡鹽水，可以幫助補充身體水分和電解質的作用，防止水電解質平衡紊亂。

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喝鹽水的好處

1、排毒

早上起床之後喝一些水還可以幫助身體排毒，因為經過一個晚上的累積，毒素已經累積在我們的身體里，我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水為載體被排出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

2、殺菌

適當的喝一些淡鹽水還可以幫助消滅身體裡面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發生。

在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是乾乾凈凈的。

3、改善膚質

淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質，讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。

『肆』 去參加健體比賽、前幾周需要喝蒸餾水、做有氧運動脫脂是不是很好

有氧脫脂，喝蒸餾水是為了脫鹽脫水，因為皮下水份需要盡量脫掉才能更好顯現你的肌肉線條，而身體的鹽分有鎖水功能，需要你喝大量蒸餾水，不斷出汗將鹽分排除，最終留的汗無鹹味一般說明你脫水成功。

『伍』 練健美為什麼要喝蒸餾水排鹽分

因為鹽可以鎖住細胞的水份，鹽多了自然皮脂就厚了，為了更好的展現線條和紋絡健美運動員需要排除體內的鹽份。健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。

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健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。

而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱，並且運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。

健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。

五大健美營養原則：

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

3、補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。

4、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內的生長激素、胰島素和睾丸酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。

『陸』 健美為什麼喝蒸餾水

因為健美比較注重平日攝入營養的吸收，而水分子在人體對營養的吸收過程中版，起的是載體的作用,將各種權養分溶解及輸送給相關器官。因此需要純凈，無雜質的水，以便於更好的吸收。而蒸餾水是最純凈、衛生的水，經過超高溫及再凝結，是沸騰過的真正意義上的「熟水」，蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質，保證水質的純凈，從而更好發揮水在人體中的作用，幫助健美過程中的營養吸收。
蒸餾水就是將水蒸餾、冷凝的水，蒸二次的叫重蒸水，三次的叫三蒸水。低耗氧量的水，加入高錳酸鉀與酸工業蒸餾水是採用蒸餾水方法取得。

『柒』 健美比賽賽前高鹽多少

摘要 現代醫學也證實：食鹽過多或過少，都對人體有害。如果長時間攝入鹽分過多，比較容易誘發高血壓、心臟病，甚至會造成浮腫。歐美發達國家曾在50年代發起「抗鹽運動」，提倡人們要少吃鹽。一般情況下人體不會缺鹽，但如果人體在特殊情況下鹽分損失過多，又得不到補充，就會出現軟弱無力，容易疲勞，嚴重時會發生肌肉痙攣、惡心、頭痛，嚴重時還會出現脫水，並危及生命，所以鹽也是人類所必不可少的。

『捌』 運動員為什麼喝蒸餾水

誒，回答的沒一個像樣的。蒸餾水因為其純凈性和不導電等特性，因此不會被人體吸收起到補水作用（初中生物就學的東西），健美運動員使用蒸餾水作為補水工具，就是因為其補水解渴的同時，不會大量的補充到身體內形成細胞外液。細胞外液的減少，能夠讓你的身體含水量更低，從而提升肌肉線條的顯形度。

『玖』 健美比賽前為什麼要少喝水等減脂

為了達到飽滿清晰、分離度很高的肌肉感，選手們在賽前都要經歷有氧脫脂的階段。脫脂階段主要圍繞氧脫脂和飲食脫脂展開。大部分選手平時的體脂含量可能在12%到15%，而在比賽期間，體脂則需降低到7%到9%，有的選手甚至能達到5%到8%。

選手們一般在大賽2個月前就開始不攝入油和少攝入鹽，到了比賽前一個星期左右徹底不攝入鹽，為的就是減少水分在身體內的堆積，使得比賽時肌肉看起來分離度更高、更有型。賽前選手們一般只能吃黃瓜、水煮土豆和饅頭等碳水化合物。

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減脂期注意事項:

1、在訓練中，需要用大重量進行訓練，一些人錯誤地認為自己在減脂，所以要用輕重量多次數來訓練，但這實際上不好，在減脂的期間，需要讓身體保持住現有的肌肉量，如果你用輕重量做的話，實際上並沒有用盡全力，這時身體就會覺得由於沒有以前練得重了，一些肌肉也就不需要了，從而造成肌肉流失。

抗阻訓練在減脂期間仍然比有氧更重要，一些人覺得簡直就應該每天去做有氧器械，導致他們對於有氧運動越來越在行，也就是說他們每次消耗的熱量越來越少，有氧運動固然重要，但應該是減脂期間的最後手段，等其他方法練完了再去做有氧。

2、在減脂期間，不要對體重秤太敏感，體重秤並不能體現你身體的所有信息，你更應該關注的是身體組成的變化，例如身體的脂肪含量，肌肉含量，瘦體重等等。

『拾』 健美比賽為什麼要脫水

健美比賽前是最難過的，因為比賽關鍵是比線條，肌肉線條清析，比例勻稱，動作完整才有奪人眼目高分佳獎，脫水就是讓皮膚減少彈性讓肌肉象鋼鐵一樣輪廓清楚，如果沒脫水皮膚就會有油浮的感覺，線條欠佳，皮下脂肪會讓眼利裁判扣分