减肥喝什么纯净水比较好

Ⅰ 减肥能喝矿泉水吗

在生活起居中,常常看到的水便是矿泉水,纯净水,对比于矿泉水,纯净水中带有适当的一些矿物,对身体较为有利的,因此常常喝纯净水是能够的,可是常常喝矿泉水就不能。
2.
可是在挑选纯净水的情况下一定要留意,挑选一些安全性的靠谱的矿泉水品牌,由于现在有许多 的人全是喊着纯净水的幌子,可是随意用一些划算的水来欺骗,因此在挑选的情况下要十分留意。
3.
假如挑选纯净水较为不方便,最好是的还是温开水,实际上,温开水是最合适身体食用的水,不但比较健康安全性,并且里边的矿物成分也非常丰富,因此平常最好是还是食用温开水,对人体较为有利

Ⅱ 减肥运动后喝什么水比较好

瘦身运动之后可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。
最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。

运动饮料
有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的。其实，这只是一部分正确。运动饮料是补充我们因为大量出汗而损失的水分和各种矿物质的。前提是“大量出汗”如果美眉所做的运动强度适中，并没有大量出汗，没有造成矿物质的流失，这时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，微微出汗的运动后喝白开水就好。

营养果汁
比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。

Ⅲ 喝什么水减肥如何喝水才能减肥又养生呢

正常的情况下喝纯净水就是可以减肥的，所以大家一定要利用正确喝水，起到健康养生的作用，还能让自己永葆年轻。有不少美女可能会有这样的结论，觉得自己不喝水就能够达到减肥的目的。但是医学专家表示这些都是错误的做法。想要真正的减肥，不喝充足的水分，这样身体里的脂肪就没有办法随着新陈代谢排出。体重反而会增加，所以说喝水减肥才是真正的养生。

饭前喝一杯温开水能够减少食欲，有的人其实并不胖，只是肚子有一些发胀，就像是怀孕了一般。在这种情况下就应该适量的运动，长期坚持运动，就会让身材比较完美。有很多人在生活中也会出现便秘，其实便秘的问题就是缺水原因之一。适量的喝水也要大口大口的喝，吞咽的动作比较快。这样喝水就能够快速冲到肠道，刺激蠕动的能力，能够促进排便的效果。

Ⅳ 喝什么水可以排毒减肥 喝水排毒清肠道的方法

经常有人会拿旁来说笑，喜欢说我喝水都可以长胖。喝水不止不会长胖，而且还以排毒养颜、只不过你没有掌握好的方法而已。我们可以在水中加入部分材料，就可以达到排毒减肥的效果了，那么到底是什么有如此之功效？

喝什么水可以排毒减肥

喝盐水能够减肥：

对于那些减肥的人来说，最终目的就是瘦身，减去身上多余的脂肪，而在减肥的过程中无外乎是几个方面，一个就是帮助身体进行排毒，把身体中的毒素给排出去;其次就是来润肠通便，对于囤积在肠道中的杂质有很好的清除作用，而这样的减肥过程，在喝淡盐水的时候，是能够很好的完成。

淡盐水能够帮助排毒

对于想要减肥的人来说，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。

淡盐水能够润肠通便

在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。

科学喝水方法

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝清谐茶减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

怎么喝水才能减肥

多喝水的好处不容多说，如今对于肥胖的人来说也许能增加一条爱喝水的理由，那就是喝水有助于减肥。

水不仅对皮肤、肌肉、器官、消化系统有益，而且能够排毒，可以阻止某些癌症的发生。而且，能提高跑步之后的情绪。当婴儿的时候，水分占到人体的75%。随着年龄的增大，水分所占的比重就会越小。

英国伯明翰大学的研究者对84位肥胖成年人进行了12周的研究，受测者们分成两组，一组在饭前30分钟喝500毫升的水，另外一组不喝水。结果发现，喝水的人平均减肥10磅（约9斤）左右。

在该项研究开始阶段，每一位受测者都被建议改善食谱，提升身体运动水平。其中，41位受测者在饭前要求喝水，43位受测者则不喝水。12周之后，每天三餐前都喝水的人平均减肥约9斤。而那些一天只在饭前喝一次水或者干脆不喝水的人，体重只发生了微小的变化，平均减肥1.6斤。值得注意的是，受测者喝的水是自来水，而不是苏打水或者运动饮料。

伯明翰大学的研究者海伦·帕丽提表示：“这些美妙的发现是朴素的。每天三餐之前喝500ml的水能够有助于减肥。如果坚持一年的话，减肥效果会更明显。这是一种非常简单的减肥方式，同时也传递了一个信息，这可能会对公共健康作出贡献。”

Ⅳ 减肥过程中跑步喝什么水好

选择合适的水
运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。

保证所喝水的水温
在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。

掌握好饮水的量
运动前一般饮用150ML水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。

Ⅵ 柠檬水怎么喝减肥瘦身

柠檬富含维生素C，不仅能美容养颜，还可以减肥瘦身。但你知道喝柠檬水才能达到减肥的目的吗?柠檬水的做法是什么样的?下面是我为你带来的柠檬水减肥瘦身的喝法，一起来看一看吧。

柠檬水减肥瘦身的喝法

1、新鲜柠檬泡水当茶喝，每天坚持3000ml的柠檬水，有助于化解身体的脂肪和排除体内毒素，改变容易肥胖的酸性体质，弱碱性的体质才是最健康的哦

2、每天早上一杯热柠檬分泌茶，排除宿便，有助于减肥。一片干柠檬加一勺蜂蜜，美好早上的开始。建议肠胃不好的人，最好饭后半小时后再喝

3、夏季冰镇柠檬，让你吃多少甜品都不会发胖哦。取2-3片柠檬，用80度的水泡开，待冷却，加入两勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4个小时以上。冰凉酸爽的感觉瞬间带走多余的热量和脂肪，让你不想瘦都难

4、糖渍柠檬片，味道绝对杠杠滴，少了鲜柠檬的酸味和呛味，味道柔和细腻，经过糖渍发酵的柠檬片产生很多有益菌，帮助分解脂肪和排除身体毒素哦。做法很简单，一白糖一层柠檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝

5、柠檬枸杞炖薏仁米汤，枸杞滋阴润肺，清热解毒，柠檬富含维生素，有助于血管畅通，加以薏仁米辅助，活动全身血液，达到排毒减肥的目的

柠檬水的具体减肥步骤

1、第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

2、第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

3、第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。我的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

4、第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

5、第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

柠檬水的制作方法

清洁柠檬

我们买回来的柠檬往往都会有一层蜡油，首先我们要把它清楚，方法就是用食用盐反复搓柠檬外皮，直到能用手感觉到柠檬皮的粗燥感，就可以了。

切片

将洗净的柠檬切成约5mm的薄皮。注意切柠檬的道具一定要锋利，否则特容易将水分挤出，造成浪费。

处理柠檬

将切好的柠檬片在盐水中浸泡50分钟后，捞出，留下今天所需要的，其余的放入保险单中冷藏。

泡制

水最好用纯净水，烧开后凉至50摄氏度左右后。将处理好的柠檬片放入水中，浸泡至少2个小时以上。

加糖

加糖有两种方式，一个是在泡水的过程中加入冰糖，待自然融化后饮用。另外一种就是在喝之前加入白砂糖，搅拌均匀就可以饮用了。

喝柠檬水最好的时间

如果一天都只喝柠檬水而不摄取其他的食物，那么这是非常不健康的，并不能够完全满足人体对于各种脂肪、热量、维生素等等的需求。所以每天还应该吃一些其他的食物。应该通过喝柠檬水来养成一个健康的生活方式。

每天早上喝一杯柠檬水能够达到清肠的效果，这样可以大大的提高减肥的效果。不过，柠檬性酸，所以春天不能够吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要获得最好的喝柠檬水减肥的效果，那么在饭后半个小时喝柠檬水效果最好。

泡柠檬水注意事项

最好选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。

因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

带皮泡水更营养

柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。

水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝

但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

密封保存可延期

柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。

Ⅶ 喝什么水能减肥

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
（推荐）
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

Ⅷ 喝什么水能减肥快

这问题问得挺有意思的，喝水能减肥吗？或许喝水可以帮助我们减肥。

很多朋友在餐前喝汤，汤有一定的营养成分，而且可以用汤液占据一部分胃的容量，如此一来，我们就更容易控制自己的食量，不至于暴饮暴食。所以其实喝水能够“暂时让肠胃有饱腹感”，在我们餐前，或者是自己吃了很多而任然抑制不住食欲的时候可以适当喝点水；另外，水是我们的生命之源，这个大家都知道，我们的细胞每分每秒的新陈代谢都需要水分的支持，在缺水状态下细胞的代谢较慢，不利于能量消耗，所以每日补充充足的水分也是保证减肥顺利的前提。

首先，喝水本身是无法减肥的，如果每日摄入的热量较高，总热量的消耗小于摄入的热量，能量溢出，无论怎么吃怎么喝也无法达到减肥的效果，所以，补充充足水分的同时，摄入的热量应当小于消耗热量。至于喝什么水更好，自然是热量低，糖分低的饮品，例如白开水、淡茶、淡柠檬水、蔬菜汤等都是不错的选择。但很多朋友更爱喝的大概是网红奶茶、甜饮料等等，这些饮品中添加的糖分较高，部分饮品还会加入植脂末等成分增加风味，其中可能还含有对 健康 十分不利的反式脂肪酸。

在这里不得不提一下代糖饮品，也就是大家更喜欢的“无糖饮料”“0度饮料”，这些饮品用甜味剂代替蔗糖，但它们和蔗糖相比热量极低，对血糖的影响较小，而甜味剂的甜味还通常比蔗糖要高出几十倍，喝起来更甜，它们看起来好像对减肥更有利，又更能让我们感到美味和满足。那么减肥中就可以逞心如意地敞开喝这些饮品了？但事实可能和我们想象中并不一样。已经有大量的研究发现，即使用代糖饮品代替甜饮料也并没有减少慢性疾病的发病几率，例如肥胖、高血糖、高血压等，相反，这些无糖饮料不知道由于什么原因还可能会增加另一些疾病的发病几率，如抑郁症、糖尿病、女性蛋白尿、脑中风、老年痴呆等。

无糖饮品的摄入不会对血糖有太大影响，但因为甜味，大脑潜意识会以为是摄入了蔗糖，然后短时间后，血液中并没有葡萄糖的增加，会让我们大失所望，这些可能会激发大脑中枢趋使身体摄入更多食物，补偿自己的不满，简单地说，我们喝了这些无糖饮品可能会增加食欲，比平时吃更多食物，我们可能会有这样的发觉：喝了无糖饮料，比如0度可乐后还想继续喝，一瓶两瓶三瓶，根本停不下来，如果旁边有好吃的食物，那更是对我们极大诱惑。另外，这些代糖可能会对肠道菌群有一些影响，比如在动物试验中，代糖导致代谢损伤和糖耐量异常。

虽然甜味剂是FDA（美国食药监局）批准使用的安全食品添加剂，本心其实是想让热爱甜食的人们能享受到甜味，而又不至于摄入过多糖分，更好地平稳血糖。但喝这些无糖饮品的同时，我们无法保证一天中食物的总热量的摄入量少，它们反而可能是增加的，所以最终能不能达到减肥效果也不得而知，这些甜味剂对人体的影响也有更多潜在的可能性和不利，所以建议大家在减肥时期选择无糖饮品也不能过量摄入。

喝什么水能够快速减肥？真的有这种神水请告诉小糖，小糖找到了一条发家致富的好方法了！

作为一名营养师，小糖可以负责地告诉大家，白水是不含有热量的，喝水也长胖这种说法是过于夸大的。喝水不长胖， 但水本身并没有减肥功效 。不过，多喝水能够促进新陈代谢，缓解便秘，如果在饭前饮水，还能够促进饱腹感，减少热量。所以说，正确的喝水的确能帮助减肥。

这里就有人有疑问了，喝果汁能减肥吗？喝蔬菜汁能减肥吗？喝茶能减肥吗？

果汁的含糖量不低，热量也不低，并不能减肥。减肥期间只喝果汁不吃主食是一种有损 健康 的行为。蔬菜汁虽然比果汁热量低，纤维含量更高，但蔬菜汁无法供给机体基本的热量。减肥期间可以喝蔬菜汁，但不要把蔬菜汁充当正餐喝。

至于喝茶，市售的减肥茶质量参差不齐，那些一喝就拉的减肥茶不是在帮你排毒，而是添加了泻药成分，这些泻药易让人产生依赖，一旦停止服用就会便秘，而且这种方式减下去的体重都是水分。大家要想喝茶，平时就泡点花茶、山楂茶、乌龙茶、菊花茶喝，能够解腻消食、明目祛火，有一定的 养生 功效，但并没有什么减肥作用。

都知道喝水可以促进代谢，但是并没有喝水可以促进减肥加快的神奇理论。当然，正确喝水对于减肥的确可以起到一定的帮助作用，前提是您一定要做到正确饮水、靠谱喝水。关于喝水减肥的话题，您需要知道这几件事情。

喝什么水可以促进减肥？
答案只有一个，就是白开水，而且建议您喝的一定是温白开水，市面上各种富氧水减肥、酸性水瘦身的理论并不靠谱。
怎样喝水才能靠谱减肥？
饭前喝水可以减少当餐食物的摄入量，也可以帮助润滑肠道，促进胃肠的消化吸收。

吃饭的过程中很多人喜欢搭配饮料，无论是雪碧还是可乐，再或是各种果汁，但是甜饮料的摄入无疑会增加很大一部分能量物质的摄入，而且还容易损伤牙齿，增加糖尿病的发生几率。

所以，喝饮料只会把您喝成一个胖子，想要减肥，请换成白开水饮用。

喝水可以，但温度要适宜。太冰的水会刺激肠胃，不利于食物的消化吸收和胃肠的 健康 ，太烫得水还容易刺激食道和胃粘膜，增加患病几率。

说到具体，饮水温度接近于体温最靠谱，不建议超过65摄氏度。

晨起饮水，可以帮助促进肠道代谢，促进排便，预防便秘。睡前少量饮水，为身体增加养分，但不可过多，避免增加起夜次数，避免水肿的发生。

很多人不爱喝水，总是觉得没有味道，所以总是喜欢喝甜饮料等不 健康 饮品，但这样会增加一些慢性疾病的发病风险。

所以，对于这个问题，您可以泡点枸杞、葡萄干、柠檬等天然食物帮助增加每日的饮水量。

喝水是一件需要刻意完成的事情，所以，没事的时候就喝点水，闲着的时候就喝点水，每次饮水200毫升左右最为靠谱。

如果你真的想不起来喝水，您也可以借助一些特殊的方法，比如贴在办公桌上的饮水标识，比如您可以下一个提醒饮水的app。

靠谱饮水，在一定意义上可以帮助您达成 健康 减肥，但是并不可以神话。减肥，是一件需要长期坚持的事情，并不会很快达成效果。希望您 健康 减肥，靠谱生活。

我是第一次听喝水还能减肥的。

数据表明如果你不吃饭，喝水可以坚持7天。在这种情况下，喝水肯定是可以减肥的。如果你每天大鱼大肉，然后想靠喝个水就能减肥，这种肯定是做梦。

如果有人告诉你喝什么水可以减肥，十有八九都是骗人的，不要乱喝东西，时间久了会伤害肝脏，就像喝酒一样，酒大伤身的道理是一样的。

没有天生的胖子，只有你的懒惰成就了你的身材。想减肥就科学 健康 减肥，比如合理的饮食加上合理的运动。

管住嘴，控制热量，大量减少碳水化合物摄入，戒掉一切零食饮料，不喜欢运动很少运动，我就是这样瘦下来了，50天减了15斤，感谢自己执着的坚持，继续加油