如何提升健身泵感

A. 健身之后感觉泵感不够，怎么补救

你好，如果只是固定的动作练一段时间的话,差不多肌肉也适应了,建议换动作。还有就是可以加重量了。谢谢。

B. 想全面提升手臂泵感，该怎么练

想全面提升手臂泵感，建议你可以选择引体向上和俯卧撑，这两项运动能够让你的手臂得到更有效的锻炼，让肌肉特别的紧致。

C. 腿部的泵感怎么来健身大神都是怎么练的

首先第1点，健身的大神都是经过腿部的这种拉伸的训练，然后让腿部很好的有爆发力有力量感，这样才能锻炼出泵感，第2点健身大神是通过这种腿部的这种力量的这种训练达到很好的效果，比如说深蹲能够让腿部更要有力量感。

D. 健身中，怎样才能找到肌肉泵感

在健身当中想要找到肌肉泵感，建议大家可以选择俯卧撑这项运动，绝对能够让你的肌肉得到更有效的锻炼，让你的肌肉看起来非常的结实紧致。

E. 健身为什么没有泵感

第一，训练强度达不到。经常锻炼的话肌肉已经适应了现有的强度，需要更大的重量，更强的运动才能刺激肌肉。
第二，训练动作不标准。举个俯卧撑的例子，做俯卧撑的时候，不要只图数量，一定要注重质量。不要手臂弯一下就行了，要做到标准，头、臀、脚要在一条直线，俯卧撑下去的时候，胸部距离地面小于一个拳头，停留2秒，做到慢下快上，充分的刺激肌肉才行。
第三，饮食方面。三分练，七分吃。经常健身的人，需要高蛋白低脂肪低碳水低糖。可以多吃点鸡蛋，西蓝花，水果类的。主食少吃米面等精细粮食。可以吃玉米藜麦等。

F. 你认为健身时怎样才能达到泵感的效果

我们想在健身的过程中得到泵感，首先要学会找到一个合适的重量，如果太轻则达不到肌肉感受，如果太重，一两次的训练也无法让你的血液流进血液，要找到一个适合你的重量，而且在做的过程中，我们要学会离心收缩，这样就可以让你的肌肉达到更好的效果。

G. 健身时如何最大程度的增加肌肉的泵感

找准发力点，增加重量，做到力竭

H. 怎样锻炼腹肌才会让腹肌充满泵感

想要腹肌有泵感那就要在锻炼过程中加大重量，而且需要在健身房来完成，比如在做臀桥和平板支撑的时候，进行负重，可以很好的刺激腹肌。

I. 怎么训练能让臂腿力量泵感十足

关于臀腿力量的训练，对于每一个热爱运动的健身者来说都是重中之重，当然臀腿力量对于每一个人普通人也都是尤为重要的，如不年轻时不加强腿臀力量训练，到老年痛苦多，影响生活质量，因为到中老年以后腿部是最容易出现问题的地方，几乎有百分之九十以上的中老年人多少都会出现一些腿部问题，经常出现腰腿疼痛，严重者严重影响生活质量，所以对于腿部的保护应从年轻时开始，腿部承载着身体所有的重量。

动作六，史密斯机负重kneeling深蹲，这个动作是一个非常完美的臀部力量训练动作，可以直接提升你的某项功能力量，你值得训练，每组做12-10次，训练时可以使用重量逐渐递增，也可以使用恒定重量。

动作七，史密斯机负重单侧后踢腿，这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式训练动作，在训练时力量重量逐渐递增方式训练，要尽量的抬高腿部，将腿部抬高到顶峰处停顿1-2秒，这样可以充分刺激肌肉，每组（每边）做10-12次。