純水斷食多久能恢復

1. 急!斷食減肥一個月後怎麼恢復飲食防復肥

親愛的。。。很難的~
試試先喝些流質的 營養高的 吧 畢竟餓了那麼久 直接吃麵食什麼的對身體也不好
飯量一點點增加 但不能多 就是要比正常人吃得少些 最好晚上不吃吧 一個月餓下來不容易 要是想好好保持的話 還是得痛苦一點
其實少吃點沒事的 比如 愛吃什麼 那就今天中午吃 不要吃特別多 晚上少吃或不吃 每天吃一樣自己喜歡的。。。我就是這么做的 。。。其實也很痛苦因為什麼都想吃。。。】
千萬別爆了 千萬別。。。。。

2. 斷食純水斷最多幾天

三天就好！然後身體毒素會排出的！然後吃些水果什麼的

3. 斷食後多久才能明顯的看出瘦

斷食後一星期左右能明顯的看出瘦下來。

內分泌專家、江蘇省中西醫結合醫院副院長劉超是斷食的體驗者。從2012年開始他研究「限食療法」，研究前他自己先體驗了一把。這次體驗分為3個階段：緩沖期2天、限食期5天、恢復期2天，不是不吃，而是限制熱量攝入。

一般來說，成年、輕體力勞動的男性每日推薦攝入熱量2250千卡。在緩沖期和恢復期，劉超每日攝入600千卡熱量，而在限食期，僅為300千卡。

飢餓感是最大的考驗，從緩沖期開始，他就想念各種美食。到了正式限食的第一天，他喝完杯里的米糊，還要用水再沖下杯子，不捨得浪費一點食物。從嚴格限食的第4天起，劉超開始覺得精神煥發，對食物不像之前那樣急不可耐。9天堅持下來，他體重減了4公斤，腰圍減了8公分。

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輕斷食好處：

研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。秦鑒指出，多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

發表在《上海中醫葯》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。

刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖葯用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

4. 減肥啊！求助~斷食十天後（每天只吃2-3個蘋果）在開始吃飯會不會超快反彈

你的減肥會反彈的早上吃好就可以的，中午吃八分飽就可以，最主要的就是晚飯吃半飽，飯後一短時間要是餓了吃平果來定餓的，還有地瓜也可以，必須睡覺前四個小時不吃，就可以減肥

5. 斷食期間只喝水要注意什麼

斷食的時間一般以1天為宜，兩次斷食之間最好要相隔兩周以上。

斷食的幾項原則：

1、可采漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。

3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。

4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。

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定期斷食的益處：

1、消耗過剩營養，消除體內毒素；

2、延長青春，延緩衰老；

3、減肥的效果看得見；

4、降低血壓；

5、提高身體免疫能力；

6、消除緊張壓力；

7、改善肌膚。

6. 極端清水斷食4天後，對自己身材比較滿意了…………該怎樣恢復飲食能夠不反彈求過來人指教。。。

還是不要這樣節食了吧。我就是短時好多台南，瘦的很快，然後現在反彈的超厲害的，我哭都沒地方啊。正常飲食沒不要吃零食，多運動，這是最好的了。
100%反彈的，而且不健康。親身經歷，我現在跑個幾分鍾的步就堅持不下來了，以前都可以跑一個半小時的，身體很糟糕現在。千萬不要節食，你得相信我，減肥不是這樣來的。

7. 人斷食斷水熊熬幾天

斷食期間，礦物質和維生素缺乏，造成的深度危機假象，遠遠高於食物能量缺乏造成的危機，所以啟動人體更深度的自救，這就是「一鍵恢復，重裝生命系統」的啟動鍵。但這也是雙刃鍵，這種生命的臨界狀態，在一鍵恢復同時，也存在「電解質紊亂及酸中毒」的危險。所以嚴格斷食，不能私自進行，必須有經驗豐富的專業斷食助教帶領下進行，確保斷食效果同時保證安全。一般情況下5~10天每個人的體質不一樣。

8. 斷食幾天能瘦十斤我知道不健康，就告訴我多久就行了！

以輕斷食為例，要瘦十斤，要兩個星期左右。

斷食的體驗者秦鑒就開始著手研究適合中國人的斷食法，並親自體驗7天。他並非完全不吃，而是限制熱量攝入。第1天，他吃了1.5千克水果，並用玄明粉灌腸;第2天至第6天，每日攝入熱量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量飲水。

為了克服飢餓感，秦鑒用改良後的「苓桂術甘湯」代替飲水，補充能量，促進體內脂肪燃燒。7天後，他瘦了5.3公斤，神清氣爽。

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輕斷食應注意以下幾點：

1、輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。

2、斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。

3、斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。

節日期間飲食過量，造成血脂升高和體重上漲，此時大家不妨試試短期輕斷食，比如一周中的周三和周六踐行輕斷食。斷食當天，只吃清爽的果蔬或打漿果蔬汁。

9. 人一般斷食多長時間有益於健康

1、基礎斷食排毒

有三種食物呢，基本上在大多數人吃了都有好的反應的。這三種就是胡蘿卜、西芹、黃瓜，把這三種食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什麼食物都不能吃，全部停下。

就喝這八杯，然後配合營養素，蛋白質粉一到兩勺，不可以超過兩勺，在凈食排毒的階段，過多的蛋白質攝取並沒有意義。綜合維生素礦物質每天兩對，外加維生素b(1.2mg)6顆，維生素c(60mg)6顆 鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6片，維生素e(20mg)6顆，銀杏膠囊少量。連續三天到十天，根據身體狀況，逐漸適應。最長，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。凈食前後，切忌暴飲暴食，最好以生蔬菜、水果為主。

可以用於凈食的果菜很多，基本上都可以運用，只是味道的影響，及季節性差異。需要調節和搭配。現在推薦幾種組合:

(一)胡蘿卜 西芹 黃瓜，每天八杯，慢飲，其他食物中斷。

另外加:

優質蛋白質粉一天兩勺

成人多種營養素2對

維生素b(1.2mg)6顆

維生素c(60mg) 9顆

鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6顆

維e(20mg) 9顆

胡蘿卜素(7500單位)4顆

2、血液凈化療法、凈食療法、禁食療法

斷食國際技術解釋

1、 使用的是斷食療法;這里禁的是所有固體食物，而不是禁營養，這是整體自然療法與其他的禁食方法的最大差別

2、避免在寒冷季節和大量體力腦力活動時期進行;

3、一周前開始吃生蔬菜、水果、或者養生茶

4、斷食中只喝礦泉水和果菜汁及營養補充品;
5、可以單獨或聯合飲用牛蒡根、甘草根(連續小於一周)、紅三葉草、大黃、山楂、鼠尾草、香菇、人參(高血壓禁用)(--解毒、清潔血液)，紫錐花(--清潔淋巴腺體)，保哥果、乳薊(--清潔肝臟、分泌系統毒性)，銀杏葉、蒲公英(--恢復酸鹼平衡)，茶;
6、結束斷食後避免食用白面和硬質、難消化食物;一個月內勿食用熱脂肪和油;

斷食療法注意事項

禁食療法時間:至少每月3天，每年有兩次10天以上;

注意:

1、禁止只飲水，以免排毒過快，引起頭疼;

2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在陽光森林整體自然療法教練的監督下進行，低血糖患者未補充蛋白質前，決不能禁食;孕期、哺乳期禁止禁食;

3、每天保證足夠休息;

斷食程序:

1、 禁食前兩天只吃生蔬菜和水果，以利於身體各系統適應; --斷食前兩天可服用纖維素，要和一大杯水;

2、 每天喝8杯果菜汁(每杯250毫升)

3、 --勿飲橘子汁、西紅柿汁、加糖飲料;

--最好的飲料是鮮檸檬汁，在一杯溫水中加一個檸檬的汁; --新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡羅卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行;

一種多功能果菜汁配比:胡羅卜3根 甘藍葉3根 芹菜2根 甜菜2根 蘿卜1個 菠菜2兩 白菜1/2棵 西芹1/4扎 1/2瓣大蒜;

--可增加的配合:苜蓿，牛蒡，黃春菊，乳薊，紅三葉草;可以清潔血液，恢復肝臟活力;

注意:不要單獨使用黃春菊，易導致豚草過敏;

--喝2份保哥果汁和紫錐花茶與1份無糖小紅莓混合的飲品(可用松果菊代替)，每天4次;

--飲用薄荷茶，有鎮靜和增加神經功能作用，可治療消化不良、惡心、脹氣;

--每天服用2粒蒜精膠囊，也可在水中加入蒜油，可促進全身健康，也可清除結腸寄生蟲;

4、 禁食中可服用營養補充品，蛋白質、維生素、礦物質;

5、 特殊營養素可選用:朝鮮薊，大蒜素，姜，鯊魚肝油，卵磷脂，藍綠藻，苜蓿

6、 禁食後不要立即吃熟食，此時胃容量和消化液減少，應少食多餐;

那麼斷食的時間多長為好呢?實際上，這種「斷食」所進食的蔬菜很豐富，每天進食蔬菜的量相當於普通人一周時間所吃的量，你完全不需要擔心。營養也不缺，所以是一種凈食，可以延續到十到二十天左右。如果你能夠吃到十天，對你的身體是有很大的益處的。以後患嚴重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很嚴重的疾病，比如皮膚病、關節問題、糖尿病、痛風、高血壓、癌症、紅斑狼瘡等等都會從中獲得許多好處。這個方法用於減肥是最安全而又快速的，皮膚也順便變得光澤了，口腔裡面的異味又同時消失，然後腸道裡面的垃圾可以得到很好的清理。五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的機會。 十天以上的話呢，就可以對癌症的改善有極大的幫助。如果每兩個月做一次這種十天以上的「斷食」，就算是惡性腫瘤的存在都有可能徹底的好轉。

果菜汁排毒的關鍵在於，喝的速度必須是慢慢的。別喝得太快。這是一個關鍵的關鍵，否則你可能會很容易感覺到飢餓而放棄。第二個關鍵是，排毒的人最好能找到一個空氣比較好的去方去進行，同時在排毒的時候盡量去調整呼吸，深度呼吸，可以借鑒瑜珈的呼吸方式，效果會更棒。陽光森林健康組織會中國的幾個大區域進行凈食旅遊活動。由我的徒弟們親自來主持，這種活動以往華南和西南舉辦，每一次的效果都讓很多人驚訝，並且終身難忘。許多人都因此改變了生活的態度和對待生命的方式。

改變的不單只是體內，因為這樣的活動中，我們將會結合心智訓練和冥想，幫助把腦袋裡面的毒素也清理干凈。並且幫助人們建立新的情感認識模式，增加人們的幸福感。這種活動，實在是很有意義的。

在凈食過程中，最大的問題就是很多人會擔心怕肚子餓。這里需要大家認識一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢?只是胡蘿卜就需要好幾公斤。所以，你在凈食過程中所吃的東西，不比平時少的。對有些人來說，可能吃的東西其實比原來還多，多數的人平時吃不到那麼多東西的。再加上西芹和黃瓜，量並不少呢。人們平時吃西芹、吃黃瓜、胡蘿卜，有沒有吃三根呀? 如果把這些食物切成塊，讓你在一餐中吃完三根胡蘿卜，是很不容易的。

當然，由此也可以看出，平時要想通過一般的飲食方式，攝取到足夠的營養物質，是很難做到的。可是榨汁的話呢，要用到的蔬菜和水果有好幾公斤呢。

那麼我們如果把胡蘿卜放到嘴裡去吃，在牙齒的作用下，是不是也相當於榨汁，然後到了胃，胃的工作其實也是在榨汁，最後只是把渣排出來、把汁輸送給身體而己，而榨汁其實就是讓你直接喝消化完、便於吸收的東西。其實吃的東西不會少，你根本不會餓的。

10. 斷食排毒法一般幾天

共七天

1. 第一日：海帶
   功效：降低膽固醇、排除放射性物質
   海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和
   腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
   推薦食譜：海帶燉鴨
   製法：
   將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

   第二日：黑木耳
   功效：消除血液熱毒
   木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
   推薦食譜：黑木耳豆腐湯
   製法：
   將黑木耳泡發後洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鍾後即可食用。

第三日：綠豆
功效：解百毒
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農葯毒、鉛毒、丹石毒、鼠葯毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
製法：
將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝干;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱粉勾芡即成。

第四日：胡蘿卜
功效：降低體內汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發病率。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
製法：
將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

第五日：南瓜
功效：除體內重金屬及農葯
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、
糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農葯，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
製法：
鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鍾後拿出;燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

第六日：花椰菜
功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直
腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。
推薦食譜：香炸花椰菜
製法：
花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

第七日：菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆乾
製法：
菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝干水分，切碎;豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可