㈠ 標准投籃 需要腕力 怎麼提升腕力
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單杠懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛煉完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所系的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛煉強度越大，此法是鍛煉腕部爆發力的。
㈡ 8字腕力器能練習投籃的腕力嗎
這個其實沒用 我個人的感覺 因為這屬於器械練習 投籃的時候不只是腕部發力 腰部和手指同時也要發力的 而且只鍛煉腕力的話 影響出手的手感的柔和程度 不建議 使用 建議練習定點投籃 或者其他部位的器械練習 比如腿部 能讓你跳的更高
㈢ 我想練腕力因為我是打籃球的，於是我買了個腕力器訓練腕力，我想正確而快速提高我自己的腕力，求方案
作用還是有的，但是不光要練手腕力量，還要練腿部推進力量，平時練一下蛙跳，做4組，每組10個，就可以了，腿部和手腕力量是相結合的
㈣ 如何練手腕力量增加投籃命中率
練習手腕力量，最常用的方法就是手握啞鈴做一些翻腕、轉腕的動作。當然用其他重物代替啞鈴也是可以的，但是要注意量力而行，因為手腕是很容易受傷的。
在練習的時候不要只針對手腕。因為手腕力量的練習並不是孤立的，它和手指力量、手掌力量關系很緊密。正因如此，在練習手腕的同時，加強手指力量的練習，也是很有必要的。而對於手指力量、手掌力量，最常見的練習方式就是加強握力練習，可以利用握力器來練習。
㈤ 腕力器對投籃有幫助嗎
有幫助的，練臂力，猛做，有三天後再投靠看看是不是輕松很多。
㈥ 投籃不準、沒力用腕力器還是握力器
兩者要配合著用。握力器可以增加投出球的准確性，和迴旋。腕力器可以增加投出球的弧度。
㈦ 握力器對打籃球有明顯幫助嗎
有，增加小臂力量有助於球出手的力度
㈧ 臂力器和腕力器哪個對籃球的幫助更大我主要是想增大力量，讓投籃更加輕松
加強腕力更直接些，更重要是要練整體發力，膝、腰、大臂、小臂、腕、指。