吃什么软化水大便

① 吃什么软化大便

1、纤复维：在日常饮食中药多吃富含膳制食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动。

建议食物：当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。

2、喝水：增加水分摄取量也是一定要的啦!因为大量水分对粪便软化油很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000毫升的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝为好，这样大便才不会又干又硬，难以排出肠道。

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另外，多运动是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路畅通。

每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为根据粪便的形、量、味、色，可及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松软，作为改善饮食的参考。

② 哪些食物有利于软化粪便啊

香蕉，你一次吃5，6个，你吃两三次我敢保证你大便就不硬了

③ 吃什么能快速软化粪便

你这情况算是便秘
它的关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.
饮食宜专清淡属,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,

多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.每天定时大便,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.如果大便干燥的情况下,能够适当服用润肠通便的药物,如：非比麸,不可自己随便乱用泻药.另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

④ 吃什么蔬菜和水果可以软化大便

平时多吃一些富含纤维的食物，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠版菜、茭白、苦瓜牛权蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，多吃粗粮。
水果中香蕉、苹果、葡萄干、猕猴桃比较有利于通便。
苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不如用奘灵水苏糖明显。
一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50%在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。

⑤ 吃什么可以让大便软化

有一个绝招，每天晚上用一个杯子或大碗晾一杯水，早晨起床后喝下内去，一定要喝到有喝撑的容感觉。因为早晨人的胃是空的，水喝下去，进入小肠、大肠、最后到直肠（如果喝得少了就到不了直肠，达不到效果），这样很快你就会想要上厕所了。还有一个配套的，就是每晚睡到床上，双手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天坚持这两样，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也会有改善，会慢慢好起来的。喝水不但清理肠胃，还可以稀释血液，预防血液粘稠引起心脑血管疾病。

⑥ 吃什么可以使大便软化

吃些香蕉、海带、红薯、雪梨等。这样可以让大便软化促进排便。有肛裂情况的最为重要的就是要保持排便顺畅，粪便硬会加重肛裂。排便不能太使劲。

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一、香蕉含有多种维生素，矿物质，香蕉用于治疗便秘主要是香蕉含有粘液成分，可以润滑肠道，吃点香蕉，喝点温开水，这样可以促进排便。

二、海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对促进胃肠蠕动，促进排便也有很大的帮助。

三、红薯所含纤维比大米高，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少便秘。

四、梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

除此之外，平时应该多吃蔬菜水果。吃的食物不能太精细，不要吃油炸，油腻难消化的食物。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

文章来源：便秘-网络

⑦ 吃什么能让大便变软

1、多吃膳食纤维类食物，粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。

2、用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，常便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能，从而缓解便秘。

3、吃带小籽水果。大部分水果富含膳食纤维，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。

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注意事项

1、定时排便

排便对于人体是很有益处的，因为可以排泄出人体的毒素。而养成一个定时排便的习惯，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射，就很难形成便秘。

2、适当多饮水

适当的多饮水，很有利排便并排除体内毒。如每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

3、早上起来动一动

由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显，造就另一个排便窗口，唤醒排便反射对改善便秘有很好的效果。

⑧ 吃什么食物可以软化大便

有一个绝招，每天晚上用一个杯子或大碗晾一杯水，早晨起床后喝下去，内一定要喝到有喝撑的感容觉。因为早晨人的胃是空的，水喝下去，进入小肠、大肠、最后到直肠（如果喝得少了就到不了直肠，达不到效果），这样很快你就会想要上厕所了。还有一个配套的，就是每晚睡到床上，双手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天坚持这两样，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也会有改善，会慢慢好起来的。喝水不但清理肠胃，还可以稀释血液，预防血液粘稠引起心脑血管疾病。

⑨ 有什么办法能让大便快速软化

大便干燥排不下来最直接的方法就是用开塞露，但是建议不到万不得已最好不要用。

让大便快速软化还可以这样做：

1、多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣，增强胃肠道的蠕动力加速排便。

也可以适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等，早起喝一杯蜂蜜水能够润肠通便减轻便秘痛苦。

2、平时应多喝水，增强大便的保水性，有助于大便软化。同时可以喝奘灵水苏糖来增殖胃肠道有益菌，调节肠道菌群平衡。

增加肠道保水性及促进肠道蠕动，加速排便，同时恢复胃肠道功能和动力帮助消化。

奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

也可以搭配益生菌活菌制剂奘灵益生饮一起吃效果更佳。

3、在做菜的时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等，有润肠的作用。

4、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类，粗粮，甘薯，马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

5、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，达到通便顺畅的目的。

6、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

7、地瓜(即番薯)饭地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

8、保持良好的饮食习惯。节食，偏食，无规律进食、暴饮暴食等都会增加胃肠道负担，对胃肠道的正常功能有不良的影响。

9、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物，少吃荤腥厚道干硬的食物。

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1、与年龄有关

老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。

2、不良生活习惯

（1）饮食因素 老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。

（2）排便习惯 有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

（3）活动减少 老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

4、肠道病变

肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

5、全身性病变

全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

6、医源性（滥用泻药）

由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

⑩ 什么蔬菜吃了能软化大便

保持大便软化的话，那你要多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、魔芋粉、西瓜、鸭梨、荞麦、红薯、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡盐水^_^望采纳^_^