纯水断食40天

A. 清水断食十四天如何复食

在开头的5-6天，只是吃少量生的水果和蔬菜，会让身体温和地唤醒消化系统。在这个期间，身体仍将继续解毒和净化。由于水果和蔬菜的柔软纤维具有清扫的作用，所以，任何已经蓄积的毒素又开始清除。

你这六天的食谱，应当每天逐渐增加生的水果和蔬菜的数量。用塞饱了肉、面包或垃圾食物来中断断食将是场灾难。当消化系统还处在一个敏感的状态，系统的强烈振动，可以引起胃痉挛，恶心和虚弱，从而否定许多断食的受益。

最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水里有那些帮助消化的酶。百分之80的淀粉，百分之30的蛋白质和百分之10脂肪，都可以由口水里的酶来消化。

不要吃得过多！去发现你身体所需要的食物数量，可以存活一个有活力的、健康的生命。认识渴望与饥饿之间的差别。决不可助长你的情绪。

当断食在十天以上中断时，这个复食期间应该是每断食四天，就延长一天。

B. 我现在开始清水断食，越饿越有毅力， 我准备想15天这个样子，会瘦多少

吃点水果吧，，断食会身体机能下降，，所以要吃点水果保持维生素，，，我三天瘦了3斤，，，你能坚持15天的话，可能瘦15--20斤，，，只要你能坚持绝对会瘦这么多，，加油

C. 纯水断食二十三天加运动可以瘦多少斤

这么减肥最终只会没命

D. 谁试过三天清水断食，感觉如何，身体有轻盈一些吗这过程中我需要注意些什么

断食分为轻断食和断食两种，你说的三天应该是轻断食吧，我辟谷三天过，但是我是用的食谱和一些其他东西，断食可以排毒，提高免疫力，确实很好

E. 断食纯水断最多几天

三天就好！然后身体毒素会排出的！然后吃些水果什么的

F. 极端清水断食4天后，对自己身材比较满意了…………该怎样恢复饮食能够不反弹求过来人指教。。。

还是不要这样节食了吧。我就是短时好多台南，瘦的很快，然后现在反弹的超厉害的，我哭都没地方啊。正常饮食没不要吃零食，多运动，这是最好的了。
100%反弹的，而且不健康。亲身经历，我现在跑个几分钟的步就坚持不下来了，以前都可以跑一个半小时的，身体很糟糕现在。千万不要节食，你得相信我，减肥不是这样来的。

G. 清水断食21天，外加每天正常速度走路两个小时，跳绳30分钟，能从56千克

节食不用21天，也不用清水断食，一般7-14天就够了。因为节食减肥在过了1-2周以后，就会进入平台期，继续断食对你身体损伤很大不说，而且极易反弹。平台期是在你节食后，身体为了保护自己，降低身体的代谢，将摄取的热量以快速有效的方式吸收，在这个阶段，你明明吃得很少，但体重却很难下降，稍微多吃一点就会反弹体重。

既然清水断食，我建议不要有任何运动，卧床休息，减7天，之后面临平台期的时候，加入运动，更改食谱，加入蛋白质摄入，走路，最好是快走或慢跑，时间至少30分钟，尽量保持在40-50分钟即可，达到有氧的目的，2个小时没必要，一个是累不好坚持，另一个是根本不是有氧运动，也没法减肥。跳绳属于无氧运动，如果不想肌肉腿，可以缩小到20分钟，走路跑步跳绳都是腿部运动，可以选择其他无氧运动，比如卷腹、瑜伽等，练出马甲线，比肌肉腿要强你说是吧。

H. 清水断食减肥，二十几天没吃饭，现在断食结束。 却完全没有食欲，每天都感觉反胃恶心，想吐，什么都不想

指导意见：
考虑是胃肠功能紊乱造成的，可以服用 奥美拉唑 ，吗丁啉，乳酶生治疗试试，注意饮食避免生冷刺激性食物

I. 7天清水断食能瘦多少

7天清水断食能瘦多少因人而异，清水断食法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。

清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重（Kq）×50ml，也就是说，如果人的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。如果肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。

(9)纯水断食40天扩展阅读：

断食减肥法的危害：

1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当人断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

4、断食减肥法会破坏消化系统导致营养不良，甚至使身材越来越不好。

J. 在家清水辟谷21天的正确方法

第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。
第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。
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