純水果提取維c片怎麼吃

『壹』 維C水果是不是熟著吃好

富含維C的水果為何不建議做熟後吃？

真相告訴你：

其實，水果中最怕加熱最容易流逝的就是維生素C。但其他的營養元素基本不會因為加熱而流失，而大部分水果中的維生素C含量並不高

5.香蕉🍌

香蕉煮熟了再吃，它「性寒」的特徵，就能大大削弱甚至消失。這時候無論什麼樣體質的人都能吃了，稍稍吃多一點也不用擔心副作用。

具體做法：枸杞提前10分鍾用溫開水泡軟，准備好香蕉，數量隨人數增減，剝皮放在盆裡面，那長長的褐色的線也要去掉，不然熟後有澀味，擺上冰糖碎，不要太大的冰糖塊，會融化不了的，放在蒸鍋上蒸，出鍋後擺上枸杞裝飾。

6.橙子

橙皮里含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油，這兩種成分，只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃。

具體做法：把橙子洗干凈，不用剝皮，在橙子頂部平切一刀，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，讓鹽能滲進果肉，再把切開的那片橙子重新蓋好，用牙簽固定，放進碗里，碗里不用加水，直接上蒸鍋，待水沸後再蒸15分鍾即可。只吃果肉及碗底部的汁水，不吃皮。

7.梨

梨子清熱潤肺的功效可謂無人不知無人不曉的了，但梨子煮熟後，有更好的養陰生津、潤燥止渴的作用，可用於陰虛火熾，口渴心煩，咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。

具體做法：取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鍾關火。待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，並把梨吃掉，每日一次。

總結：

水果富含的維C經過高溫加熱後容易流失

所以「熱」水果必須拿捏好火侯（60度內）以及加熱的時間

『貳』 維生素c怎樣吃

若是只想預防壞血病，每天需要十幾個毫克的維生素C就夠了。正常情況下，60毫克也足夠在肝臟中留有一定儲備了。但為了滿足人體的最佳狀態和預防慢性病的需要，目前多數國家的推薦量是100毫克。

一直都有很多人問我，維生素C到底要吃多少?是每天100毫克，還是1000毫克?

若是只想預防壞血病，每天需要十幾個毫克的維生素C就夠了。正常情況下，60毫克也足夠在肝臟中留有一定儲備了。但為了滿足人體的最佳狀態和預防慢性病的需要，目前多數國家的推薦量是100毫克，可耐受最高量是1000毫克。也就是說，從100毫克到1000毫克都是安全的。

如果靠天然水果蔬菜來供應，吃到100毫克的維生素C已經有點辛苦了，吃到1000毫克的可能性幾乎為零。不過，服用葯片倒是很簡單，只要吃10粒酸溜溜的維生素C小葯片，就可以達到1000毫克的水平了，費用只有大約3毛錢。

一種營養素的需要量，會因為個體差異而有很大不同，也會因為生理狀況的不同而產生極大差異。有些差異是遺傳決定的，另一些可能是後天飲食生活習慣形成的，還有一些是疾病帶來的需求變化。

比如說，很多感染性疾病都會增加維生素C的需要量，外傷和精神壓力也會增加維生素C的需要量。所以，在細菌感染和病毒感染的情況下，建議每日服用1000毫克的維生素C，這是國內外營養學家都認可的。一些營養學家私下裡承認，他們自己也經常服用維生素C片劑，每日的數量從300到1000毫克不等。

『叄』 維生素C水果要煮熟了再吃嗎

富含維生素C的水果在加熱後會損失大量的維生素C，因此不建議加熱後食用。
研究人員經過實驗發現與新鮮橙子含有的維生素C含量相比，蒸煮10分鍾的橙子維生素C的含量損失將近8%，蒸煮20分鍾的橙子維生素C的含量損失超過20%。這說明含維生素C量比較高的水果，加熱的時間越長，丟失的維生素C也就越多。因此，不建議比較重視維生素C的攝入，或為了補充維生素C才吃水果的人將水果煮熟後吃。除了橙子，草莓、石榴、山楂等水果都含有比較豐富的維生素C。
不過，並不是說吃做熟的水果毫無好處。一般來說，水果中的糖、礦物質、膳食纖維等營養元素是不會受高溫影響的。加熱做熟的水果可以在一定程度上減輕腸胃不好的人的消化道負擔。蒸熟的梨有止咳潤肺的功效，將蘋果蒸熟了吃則有止瀉的功效。