吃什麼軟化水大便

① 吃什麼軟化大便

1、纖復維：在日常飲食中葯多吃富含膳制食纖維的食物，因為膳食纖維有吸水、保水效果，有助糞便濕潤松軟，讓便便順利的推送出去喲。所以多多攝取蔬菜、豆類膳食纖維，每日攝取至少35~40克或更多，可有效促進腸道蠕動。

建議食物：當歸、何首烏、決明子、車前子、昆布、山粉圓、黑木耳、白木耳、香菇、紅豆、綠豆、玉米等等，都有助便便軟化。

2、喝水：增加水分攝取量也是一定要的啦!因為大量水分對糞便軟化油很大的幫助，一天至少要攝取8大杯，約2000毫升的水分，當然無論是白開水、熱湯、果汁皆行，但濃茶和咖啡還是少喝為好，這樣大便才不會又干又硬，難以排出腸道。

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另外，多運動是有益的，可以促進身體代謝循環和腸道蠕動，所以每天至少快走半小時，就能使排便一路暢通。

每次排便後，最好養成自我檢查糞便的習慣，因為根據糞便的形、量、味、色，可及早察覺身體是否有異常，或發現疾病。另一方面，藉此了解你的便便是否干硬或松軟，作為改善飲食的參考。

② 哪些食物有利於軟化糞便啊

香蕉，你一次吃5，6個，你吃兩三次我敢保證你大便就不硬了

③ 吃什麼能快速軟化糞便

你這情況算是便秘
它的關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.
飲食宜專清淡屬,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,

多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.每天定時大便,每次大便時間不宜過長,以5分鍾左右為宜.每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動.如果大便乾燥的情況下,能夠適當服用潤腸通便的葯物,如：非比麩,不可自己隨便亂用瀉葯.另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.

④ 吃什麼蔬菜和水果可以軟化大便

平時多吃一些富含纖維的食物，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠版菜、茭白、苦瓜牛權蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，多吃粗糧。
水果中香蕉、蘋果、葡萄乾、獼猴桃比較有利於通便。
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不如用奘靈水蘇糖明顯。
一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50%在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。

⑤ 吃什麼可以讓大便軟化

有一個絕招，每天晚上用一個杯子或大碗晾一杯水，早晨起床後喝下內去，一定要喝到有喝撐的容感覺。因為早晨人的胃是空的，水喝下去，進入小腸、大腸、最後到直腸（如果喝得少了就到不了直腸，達不到效果），這樣很快你就會想要上廁所了。還有一個配套的，就是每晚睡到床上，雙手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天堅持這兩樣，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也會有改善，會慢慢好起來的。喝水不但清理腸胃，還可以稀釋血液，預防血液粘稠引起心腦血管疾病。

⑥ 吃什麼可以使大便軟化

吃些香蕉、海帶、紅薯、雪梨等。這樣可以讓大便軟化促進排便。有肛裂情況的最為重要的就是要保持排便順暢，糞便硬會加重肛裂。排便不能太使勁。

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一、香蕉含有多種維生素，礦物質，香蕉用於治療便秘主要是香蕉含有粘液成分，可以潤滑腸道，吃點香蕉，喝點溫開水，這樣可以促進排便。

二、海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對促進胃腸蠕動，促進排便也有很大的幫助。

三、紅薯所含纖維比大米高，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少便秘。

四、梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。

除此之外，平時應該多吃蔬菜水果。吃的食物不能太精細，不要吃油炸，油膩難消化的食物。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

文章來源：便秘-網路

⑦ 吃什麼能讓大便變軟

1、多吃膳食纖維類食物，粗糧還含有較多的B族維生素，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利排便。

2、用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的習慣，常便秘的人不妨把牛奶換成酸奶。因為富含有益菌的酸奶有助改善腸道菌群、調節腸道功能，從而緩解便秘。

3、吃帶小籽水果。大部分水果富含膳食纖維，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快排出體外。

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注意事項

1、定時排便

排便對於人體是很有益處的，因為可以排泄出人體的毒素。而養成一個定時排便的習慣，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射，就很難形成便秘。

2、適當多飲水

適當的多飲水，很有利排便並排除體內毒。如每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。

3、早上起來動一動

由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助把大便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯，造就另一個排便窗口，喚醒排便反射對改善便秘有很好的效果。

⑧ 吃什麼食物可以軟化大便

有一個絕招，每天晚上用一個杯子或大碗晾一杯水，早晨起床後喝下去，內一定要喝到有喝撐的感容覺。因為早晨人的胃是空的，水喝下去，進入小腸、大腸、最後到直腸（如果喝得少了就到不了直腸，達不到效果），這樣很快你就會想要上廁所了。還有一個配套的，就是每晚睡到床上，雙手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天堅持這兩樣，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也會有改善，會慢慢好起來的。喝水不但清理腸胃，還可以稀釋血液，預防血液粘稠引起心腦血管疾病。

⑨ 有什麼辦法能讓大便快速軟化

大便乾燥排不下來最直接的方法就是用開塞露，但是建議不到萬不得已最好不要用。

讓大便快速軟化還可以這樣做：

1、多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣，增強胃腸道的蠕動力加速排便。

也可以適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等，早起喝一杯蜂蜜水能夠潤腸通便減輕便秘痛苦。

2、平時應多喝水，增強大便的保水性，有助於大便軟化。同時可以喝奘靈水蘇糖來增殖胃腸道有益菌，調節腸道菌群平衡。

增加腸道保水性及促進腸道蠕動，加速排便，同時恢復胃腸道功能和動力幫助消化。

奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。

也可以搭配益生菌活菌制劑奘靈益生飲一起吃效果更佳。

3、在做菜的時可適當多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等，有潤腸的作用。

4、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類，粗糧，甘薯，馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

5、柚子、葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，達到通便順暢的目的。

6、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

7、地瓜(即番薯)飯地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

8、保持良好的飲食習慣。節食，偏食，無規律進食、暴飲暴食等都會增加胃腸道負擔，對胃腸道的正常功能有不良的影響。

9、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物，少吃葷腥厚道干硬的食物。

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1、與年齡有關

老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。

此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便秘。

2、不良生活習慣

（1）飲食因素 老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物，或少數病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。

此外，老年人由於進食少，食物含熱卡低，胃腸通過時間減慢，亦可引起便秘。有報道顯示，胃結腸反射與進食的量有關，1000cal膳食可刺激結腸運動，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質則無此作用。

（2）排便習慣 有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

（3）活動減少 老年人由於某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病卧床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便秘。

3、精神心理因素

患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。

4、腸道病變

腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。

5、全身性病變

全身性疾病有糖尿病、尿毒症、腦血管意外、帕金森病等。

6、醫源性（濫用瀉葯）

由於長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而導致嚴重便秘。此外，引起便秘的其他葯物還有如鴉片類鎮痛葯、抗膽鹼類葯、抗抑鬱葯、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。

⑩ 什麼蔬菜吃了能軟化大便

保持大便軟化的話，那你要多吃新鮮水果蔬菜和含纖維素多的食物如燕麥、魔芋粉、西瓜、鴨梨、蕎麥、紅薯、芹菜、玉米面等，每天早晨起床後喝一杯淡鹽水^_^望採納^_^