軟水果多吃無害

㈠ 什麼水果能多吃無害

蘋果

㈡ 什麼水果吃多了 沒有壞處

在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

㈢ 水果吃多會有害嗎，每天應當吃多少蔬菜和水果

再好的東西也是過猶不及，水果和蔬菜也不是吃得越多越好。專家建議你每天吃5份水果蔬菜。為確保你能獲得最佳營養物質，一個實用的方法是吃不同顏色的水果和蔬菜。至於每份應該吃多少，不妨參考下表。 孕婦吃什麼水果最好 (推薦分量) • 1/8 個哈密瓜 • 半碗草莓 • 2 個小橙子或半杯橙汁 • 2個小橘子 • 1個獼猴桃 • 半個中等大小的芒果 • 2個大個兒的新鮮杏或杏干 • 半個中等大小的柿子 • 半個葡萄柚或半杯葡萄柚汁 其他可供選擇的水果(推薦分量) • 2/3小碗藍莓 • 2/3小碗去核新鮮櫻桃 • 1片菠蘿 • 1個中等大小的梨 • 1個小香蕉 • 1 個蘋果 • 半小碗不加糖的蘋果醬 • 2/3 小碗葡萄 孕婦吃什麼蔬菜最好：綠葉菜和黃色蔬菜（推薦分量） • 半小碗煮熟的菠菜 • 1/3小碗煮熟的無頭甘藍或芥菜葉 • 1/3小碗煮熟的甜菜葉 • 3/4小碗煮熟的西蘭花或蘿卜葉 • 8～10片深綠色生菜葉 • 1/4小碗煮熟的窩瓜 • 1/3小碗煮熟的牛皮菜 • 1/4 個小紅薯或山葯 • 2/3小碗菜瓜 • 1個中等大小的土豆 • 半小碗芹菜 • 半小碗荷蘭豆 • 半小碗西紅柿 • 1小碗新鮮的蘑菇
• 半小碗豆苗 • 3/4小碗青豆 • 6 根蘆筍 • 2/3小碗捲心菜 • 半小碗秋葵  一、孕期要忌口的食物
忌口食物一：方便麵 1.一天最多吃一次，也不能天天吃。 2.食用時應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。 3.三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准媽媽，最好不要吃方便麵。 忌口食物二：未經高溫消毒的蛋白質食品 包括牛奶、乳酪，像法國布里白乳酪、羊乳酪、卡門貝乾酪、羊乳乾酪、白乳酪、鮮乳酪，冷凍的或熏制的肉類、海產品，例如三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚、鯖魚(經常貼著「新星食品」「熏鮭魚」「熏制的」「煙熏製品」或是「干肉」等標簽。)這些食品經常含有害的細菌。冷凍的或熏制的海產品熟煮後還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。 忌口食物三：任何含有酒精的飲料 懷孕後，任何含有酒精的飲料都是准媽媽要不應飲用。因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流並造成損害，因此准媽媽不應飲用含有酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖然它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類，對胎兒的損害很難估計。 忌口食物四：熱性佐料 熱性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等這些佐料。孕婦食用熱性佐料很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。發生便秘後，孕婦必須用力屏氣排便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。 忌口食物五：山楂 女人懷孕後常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食慾不振等見解，個性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕婦垂青吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。 假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品，容易導致流產。 忌口食物六：桂圓(龍眼) 盡管桂圓營養碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，繪制孕婦大便乾枯，口舌乾枯而胎熱，容易導致孕婦露醜陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。 忌口食物七：木瓜 木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。 忌口食物八：久存的土豆 土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。 二、孕期不能混合食用的食物 危險搭配1：雞蛋與豆漿 雞蛋和豆漿不可以在一起，因為這樣會降低蛋白質吸收。 生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。
危險搭配2：牛奶與巧克力 牛奶和巧克力一起吃，很容易發生腹瀉。 牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發乾枯等症狀，影響生長發育。 危險搭配3：蘿卜與橘子 蘿卜和橘子也不適合一起吃，因為會容易誘發甲狀腺腫大。 蘿卜會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。 危險搭配4：菠菜與豆腐 菠菜和豆腐千萬不要一起吃，因為這樣會很容易易患結石症。 豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石症。 蜜燒紅薯 材料：紅心紅薯500克，紅棗50克，蜂蜜、冰糖、植物油適量。 做法：①紅薯洗凈，先切成長方形，再分別削成鴿蛋形。紅棗洗凈去核，切成碎末。②炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。③炒鍋留底油燒熱，加入清水適量，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁黏，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鍾，盛入盤內即成。 功效：晶亮紅潤、甜軟香郁、營養豐富，是妊娠期、哺乳期婦女的可口美食。 5.孕婦營養不良會有什麼後果？ 無論葷素，營養不良的後果都是一樣的，將會造成胎兒的生長發育不正常、畸形甚至造成死亡。一般地，母體營養不良不僅對母體不利，同時，也對胎兒產生直接的單純性影響；而當母體生病，出現貧血、水腫、骨質軟化、糖尿病、心臟病或合並症以後，還會對胎兒產生間接的復雜性影響。如果胎兒生長發育不正常，即使兒童出生，也會導致未來發生諸多的老年病，以至於未老先衰。 6.孕婦能量和宏量營養素的攝入量應該是多少？作用是什麼？缺乏危害是什麼？素食者怎樣獲取？ ①能量：標准值為2400kcal。孕婦妊娠4個月開始，+200kcal/d；作用：基礎代謝、日常活動、生長發育、抵抗疾病和食物特殊動力消耗；缺乏：體弱生病；來源：大眾飲食。主要來源於碳水化合物、蛋白質和脂類。 ②蛋白質：標准值為80g。妊娠開始~12周，+5g/d，13~27周+15g/d，28周以後+20g/d；作用：構成和修復人體組織、構成生理活性物質和提供能量；缺乏：體弱生病；來源：廣大植物。第一是穀物。主食是主要來源，豆類，包括青豆、紅豆、黑豆、扁豆、豌豆、蠶豆、綠豆等及其製品都含量極高，其中，大豆為王；其次是蔬菜水果。如黃花菜、口蘑、松子、杏仁、花生、瓜子、芝麻、乾果、干貨等都富含。所以，並非只有動物性食物才有蛋白質，非去吃肉、魚、蛋、奶不可。 ③脂類：占能量比例參的考值為20~30%（需要計算和慎待。個人認為孕婦的妊高症、糖尿病等與此有關）。作用：供給和儲存能量、隔熱保溫（冬天抗凍、夏天怕熱）、溶解脂溶性維生素；缺乏：一般不缺乏，無大害；來源：到處都是，無須刻意攝取。7.孕婦主要礦物質的攝入量應該是多少？作用是什麼？缺乏危害是什麼？素食者怎樣獲取？ ①鈣：妊娠早期800mg/d，中期1000mg/d，晚期1200mg/d。作用：構成骨骼和牙齒，並參與凝血過程，避免分娩時丟失過多血液；缺乏：腰腿痛和小腿抽筋；來源：玉米、大麥、蕎麥。上述豆類及其製品，仍以大豆為王。薯類澱粉、藕粉。蔬菜類菜心、油菜、芥菜、甘藍、蘿卜纓、莧菜、野莧菜、薺菜、金針菜、白沙蒿、茵陳蒿、口蘑、木耳、海帶、發菜最高。水果乾果類酸棗、沙棘、檸檬、核桃、松子、杏仁、瓜子、芝麻最高。並非只有牛奶含鈣。 ②鐵：妊娠早期15mg/d，中期25mg/d，晚期35mg/d；作用：防止缺鐵性貧血，同時為嬰兒儲備4~5個月用量；缺乏：發生缺鐵性貧血；來源：比較廣泛，如小米、小麥、蕎麥、香米、莜麥、藕粉、上述豆類及製品、莧菜、萵筍、水芹菜、百合、紫菜、乾果、白沙蒿、茵陳蒿、干蘑菇、木耳、雲耳和青稞最高。 ③鋅：妊娠早期11.5mg/d，中期、晚期16.5mg/d；作用：有利於胎兒發育和預防先天性缺陷；缺乏：胎兒發育不正常；來源：大麥、黑豆、飯豆、干辣椒、筍干、干蘑菇、口蘑、松蘑、木耳、核桃、松子、杏仁、腰果、花生、瓜子、芝麻、黑芝麻較高。 ④：碘200μg/d；作用：增強甲狀腺功能；缺乏：發生克汀病；來源：海帶、碘鹽（上海不缺碘） 8.孕婦主要維生素的攝入量應該是多少？作用是什麼？缺乏危害是什麼？素食者怎樣獲取？ ①VA妊娠早期800μgRE/d，中期、晚期900μgRE/d；作用：有利於胎兒發育和預防先天性缺陷；缺乏：早產或低體重；來源（包括胡蘿卜素）：紅薯、青豆、豆角、豌豆苗、紅尖椒、南瓜、韭菜黃、小白菜、菜薹、菜心、油菜、西蘭花、芥菜、菠菜、芹菜、香菜、莧菜、茼蒿、薺菜、空心菜、黃花菜、胡蘿卜、白沙蒿、茵陳蒿、紫菜、沙棘、蜜橘、芒果、木瓜、哈密瓜等。 ②VD妊娠早期5μg/d，中期、晚期10μg/d；作用：有利於胎兒骨骼和牙齒發育；缺乏：嬰兒低鈣血症和母體骨質軟化；來源：一般不會缺乏，曬太陽就可解決。多則中毒。 ③VB11.5mg/d；作用：有利胎兒生長發育；缺乏：發生腳氣病；來源：糙米。 ④VB91.7mg/d；作用：有利DNA和RNA合成；缺乏：發生巨幼紅細胞貧血；來源：廣泛存在於綠葉菜等蔬菜中。 ⑤VC妊娠早期100mg/d，中期、晚期130mg/d；作用：有利於胎兒發育；缺乏：不利於胎兒發育；來源：廣泛存在於蔬菜和水果當中。 素食已成為當今世界上一股強勁的潮流，大量研究表明，素食對身體很有好處，它所提供的 營養並不亞於肉類，如果品種搭配得當，還會優於肉類。懷孕後你的身體需要額外的營養， 不僅要維持自己的需要，還要供給胎兒生長發育的需要，並且為分娩和哺乳儲存一部分養 料。所以如果你長期吃素，懷孕後就須格外關注自己的飲食結構，以攝取足夠的營養。 1、熱量：孕期所需的熱量可以很方便地從素食中攝取，五穀、土豆、白薯等都能大量提供 熱量。 2、蛋白質：要依賴於大豆類食品：豆腐、豆漿、豆製品等，所以你每天都必須食用此類食品。如果你不是純素食主義者，還可以吃魚、蛋、禽類，這些都能提供優質的蛋白質。 3、脂肪的來源：在植物油，如花生油、豆油、橄欖油、食用棕櫚油等，在這方面，素食者絲毫不處於劣勢，因為植物性脂肪比動物性脂肪更適合孕婦食用。 4、鈣和鐵：孕婦最急需的礦物質是鈣和鐵，這些都可以從素食中攝取。豆類、海帶、黑木耳、牛奶、芝麻醬含有豐富的鈣，其中最易於被人體吸收的是牛奶。你還應該多曬太陽，以幫助鈣的吸收。豆類、黑木耳、芹菜含鐵豐富，但人體對植物中的鐵吸收率較低。所以素食孕婦必須額外注意攝取鐵元素。為了最大程度地吸收鐵，應把含有鐵元素的食物與含維生素C豐富的食物相結合。如有必要，可在醫生的指導下服用鐵劑或含鈣、維生素D和B12 的葯物。推薦文章：孕期飲食不可缺少奶製品 5、維生素：素食也是各種維生素的來源。紅心白薯、玉米、莧菜、杏、李、葡萄含有維生素A，糙米、芥菜含維生素B1，維生素C在新鮮蔬菜和水果中大量存在，維生素D的獲取可以靠曬太陽、吃蛋黃等等。 素食的孕婦一定要多親近豆類製品，因為這類食品所含的蛋白質是植物蛋白中最好的一種，其中的氨基酸構成與牛奶相近，而膽固醇含量比牛奶低，並含有不飽和脂肪酸，有利於增加血液中的游離氨基酸。此外，由黃豆製成的豆漿中含有鉀、鐵、維生素E等對人體有益的元素，是一種理想的營養飲料。 綜上所述，素食的孕婦在孕期如果特別留意調配自己的膳食，每天吃豆類及豆製品、穀物(包括粗糧)、植物油、各類蔬菜、水果，經常曬太陽，就不必擔心營養缺乏。

㈣ 什麼水果可以多吃無害

可以多吃蘋果，蘋果多吃無害！還可以吃葡萄！至於其他的水果就適量吃！其實很多食物都是適量！不吃太多

㈤ 水果吃多了有沒有壞處

什麼水果吃多了也不行，什麼水果也有一個適量！
愛吃就吃吧，肚子應該有數吧，人體是最精密的機器了，會最為准確地告訴你

㈥ 我很喜歡吃水果，吃多了對身體好嗎

水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源，大部分水果都是有益身體的食品。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低,早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

在餐前食用有利於刺激食慾，在餐後食用有利於事物的消化和吸收。水果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據各個人不同個體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
菠蘿里有三種不好的成分，可能給人帶來麻煩：
甙類，是一種有機物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。 所以吃了未經處理的生菠蘿後口腔覺得發癢，但對健康尚無直接危害。羥色胺，是一種含氮的有機物，有強烈地使血管收縮和使血壓升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克～3.5毫克。吃多後直接的反應就是頭痛。菠蘿蛋白酶，是一種蛋白質水解酶。提煉出來以後有很強的分解纖維蛋白和血凝塊的作用，在醫療上有用。菠蘿中的少量蛋白酶吃到胃裡後就被胃液分解破壞。但是有少數人對這種酶有過敏反應。吃後15～60分鍾左右出現腹痛、惡心、嘔吐、蕁麻疹(俗稱風疹塊)、頭痛、頭暈等症狀。嚴重的還會發生呼吸困難及休克。所謂菠蘿過敏就是指此而言。

柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有「天然維生素C丸」之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

另外，對於不同年齡的人，特別是老年人，選擇水果更應注意。水果含有豐富的維生素、微量元素及多種營養物質。老年人常吃水果，有滋補強身，延年益壽的功效。但老年人吃水果必須知道以下幾點：
老年人吃水果並非多多益善
水果大部分含有果糖，老人過量攝取可導致體內銅元素缺少，引發心血管疾病的發生和發展。另外老年人消化能力差，胃粘膜萎縮，腸蠕動減弱，過多食入可引起消化功能紊亂，不利老人健康。因此，老年人食水果既要保持經常性，但又不可一次食用過多。
不可隨意食用水果
蘋果、梨等含有大量果糖類，患有糖尿病、腎炎的老年人不宜多食；香蕉、哈密瓜含鉀鹽較高，患有腎炎、浮腫病的老年人多食可加劇病情惡化；西瓜、梨等水果性寒涼，年邁體弱、脾胃虛寒的老年人多食可引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉；菠蘿含有菠蘿朊酶，常引起某些老人發生菠蘿過敏症，危及健康。老人活動少，腸蠕動緩慢，常發生習慣性便秘。柿子含大量柿膠酚，老人多食可加重便秘。柑橘性溫熱，多食易上火。因此，老年人需根據自身健康狀況，科學地選擇有益無害的水果食用。
飯後不宜馬上吃蘋果
蔬菜中含硫氰酸鹽，尤其是蘿卜、包心菜、花菜含量更高，硫氰酸鹽在體現人代謝可形成硫氰酸；而蘋果、梨、葡萄等鮮艷的水果中，含有一定量的類黃酮化化物。這種化合物在腸道貌岸然內經細菌分解，轉化為三羥基苯甲酸。羥基苯甲酸與硫氰酸共同作用，可干擾老人的甲狀腺功能，導致非缺碘性甲狀腺腫，影響老人正常生理代謝。專家認為：吃水果最佳時間應在飯前1小時和飯後2-3小時為好。
霉變水果不能吃
水果含水量高，適宜黴菌生長，容易霉變。近年來發現，霉變水果中含有一種毒素——展青毒素，具有強烈毒性，對此，人們不可掉以輕心。
水果被黴菌侵襲扣，果皮軟化，形成病斑，下陷，果肉軟腐，黴菌在果肉中生長繁殖並產生毒素。據測定，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中仍可檢出毒素。因此，吃水果京戲選擇表皮色澤光亮，從質鮮嫩、清脆、有香味、水分飽滿的。若略有小斑或少量蟲蛀，應用刀挖去腐爛蟲蛀處及其周圍超過1厘米處的好果部分。腐爛或蟲蛀超過1/3以上或有苦味的水果不宜食用。

㈦ 水果吃多了，它會有什麼副作用

「穀物正在升起，五種水果有用，五隻動物是有益的，五個菜餚被收費。」雖然這里的「五個水果」不是所有的水果。但是，可以從中學到，無論什麼樣的水果，它都不會將穀物代替作為主食，每日飲食，有適當的水果，具有一定的輔助作用。但是，越來越多的人出於各種原因吃一些水果，補充維生素等，有些人甚至吃水果，還稱為他們的名字：減肥，可以補充維生素，一場比賽。然而，吃太多水果，就像喝太多水一樣，似乎無害，過度養活身體會造成一定的損害。有太多的水來喝太多，無法導致「水中毒」，並且有太多的水果來製造脾胃，身體的水分變得越來越重。

除了荔枝在空腹外一次性過量的柿子會導致身體中的石頭。這是因為柿子含有大量的鞣酸，其與胃酸發生，形成不能消化的硬塊。這些硬塊將保持在胃中，它們會刺激胃粘膜，導致胃潰瘍，甚至剝落。吃水果應該是合適的！長期大量的水果身體將有五個不良反應因此，吃水果必須是合適的並因人人而異。就像一些人到芒果，菠蘿過敏，會有乳頭，即使整個身體都是皮疹。每天吃大約300克新鮮水果就足夠了。

㈧ 多吃水果的好處與壞處

吃水果的好處
> 1.香蕉
>
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
> 2.草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鍾，最後 再用涼開水浸泡1～2分鍾。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
> 3.葡萄

葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
> 4.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
> 5.梨
>
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
> 6.桔子
>
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。
> 7.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
>
8.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實 的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
> 9、番茄
>
蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
> 10、檸檬
>
檸檬含有「黃酮類」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。
> 11、李子
>
現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食慾不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不過也不能多吃啊，以前有「李子樹下躺死人」的說法～
> 12、西瓜
>
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

㈨ 水果能多吃嗎

水果可補水、補維生素，在大眾眼裡是無害的食物。但是任何事物都講究個度，如果食用過量，難免會給身體帶來負擔。尤其是以下這幾種水果，一定不能多吃。



1、大棗

大棗是滋陰補血的好水果，但是小孩不宜生吃大棗，更不能食用過多，否則會助濕生熱，胃脹，損壞牙齒，對人的消化系統造成嚴重的影響。

2、香蕉

短時間內吃太多香蕉，會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌，大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、荔枝

近年來的研究表明，荔枝具有降血糖的作用，大量進食可引起低血糖，輕者頭暈惡心、腹痛腹瀉、疲乏無力、面色蒼白、皮膚濕冷等症狀，重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢癱瘓、心律不齊、血壓下降，甚至危及生命。

而且，荔枝屬於溫性食物，多吃易「上火」，故民間也有「一顆荔枝三把火」之說。