小基數純水斷食7天

⑴ 斷食純水斷最多幾天

三天就好！然後身體毒素會排出的！然後吃些水果什麼的

⑵ 小基數辟穀多久能瘦20斤

辟穀減肥法不科學 對身體傷害大別亂試

辟穀是目前網路上比較流行的一種提倡在一段時間內禁食五穀、甚至全面禁食的養生和減肥方式，一般進行數天到數十天不等。很多人認為通過辟穀可以提高身體排毒機能、改善亞健康、治療疾病等。
辟穀是道家傳統的養生方式之一，傳統的辟穀分為服氣辟穀、自然辟穀、服葯辟穀三種主要類型。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息(呼吸)的方式來進行;自然辟穀是通過靜心後內氣充足，自然不思飲食，有時喝點水即可，這種現象就是自然辟穀;服葯辟穀則是在不吃主食(五穀)的同時，通過攝入其他輔食(堅果、中草葯、辟穀丸、辟穀湯等)，對身體機能進行調節。
然而極低熱量，僅僅以含有少量碳水化合物的糖水或者水果，甚至完全斷食的辟穀，是否真的有益於養生?辟穀真能健康減肥嗎，辟穀對身體有什麼危害?
辟穀對身體有害 不值得提倡
古代辟穀之所以盛行，是因為食物較為匱乏，統治階層為了維護社會穩定，對提倡禁食的辟穀行為大為提倡。到了現代社會，由於食物過剩，很多人因為營養和能量過剩而出現了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟穀作為一種控制食物和能量攝入的手段，很自然又得到了興盛的土壤。
針對現實生活中，有一些人因為進行了辟穀，感覺自身的健康狀況確實得到了改善的現象，主要原因為辟穀過程幫助減少了一部分體脂，而體脂的下降，自然會讓因體脂過多造成的健康問題，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但從長遠的角度來說，這種極低熱量僅僅以低碳水化合物為主的禁食方式，造成的身體肌肉流失，給身體帶來的危害也不容忽視。
「評價一個減肥方式的好壞，最關鍵的指標是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失」，好的減肥方法應當是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率的。肌肉對人體非常的重要，身體各個器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個角度來說，辟穀等各種禁食行為，都是對身體極其有害，不值得提倡的。
減肥需要找專業人員指導
首先，要選擇正規的醫院做健康體檢，排除繼發性肥胖(胰島素瘤、肢端肥大症等疾病導致的肥胖)後， 如需要採取極低能量膳食減肥，一定要在專業醫生和臨床營養師指導下進行。否則，不僅會對身體帶來長期危害，也有可能發生猝死的以外現象。

⑶ 斷食7天的方法

只喝水，需要堅持，要按你身體狀況。沒有專家指導，最好逐漸來，先斷食一天、過幾天後再斷兩天，。。。。適應一下。復食第一天還是不要吃太多，也要慢慢增加食量

⑷ 有斷食10~15天的減肥經驗嗎，小基數的那種

我有輕斷食經驗，大概10天左右。
期間不吃米飯、面條、水果等一切東東。
唯一吃的是每天三次速食雜糧粉，外加3000ml水。
期間整個人精神很好，正常上班作息，不做劇烈運動。
同時宿便、將軍肚迅速消失。
之後恢復期喝粥，幾天後正式恢復吃飯。
如此3次，減重20斤。

⑸ 7天清水斷食能瘦多少

7天清水斷食能瘦多少因人而異，清水斷食法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重（Kq）×50ml，也就是說，如果人的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。如果腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

(5)小基數純水斷食7天擴展閱讀：

斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當人斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。

4、斷食減肥法會破壞消化系統導致營養不良，甚至使身材越來越不好。

⑹ 已經斷食7天了 該怎麼復食

復食所需的時間是比照斷食排毒的時間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復食時間。

若復食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天(3-5分飽)、第二階段3-5天(5-7分飽)、第三階段5-7天(8分飽)。原則是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢。

第一階段 (3-5分飽)：進食初期，內臟及各器官均處於極為脆弱狀態，應繼續保持心態平穩，以素食無鹽無糖無油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可飲用果汁及蔬菜汁，如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆漿、綠豆湯、紅豆湯、優酪乳或優格等流質食物，濃度及分量可逐漸增加，讓胃腸慢慢習慣。

第二階段 (5-7分飽) ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促進腸胃蠕動並幫助排毒的食物，可用電鍋蒸熟後食用。

第三階段 (8分飽) ：除了可吃第一第二階段的食物外，還可吃較為堅硬的食物，切記細嚼慢嚥，少油少鹽少糖，避免油膩、辛辣，吃些比較清淡的食物，避免腸胃消化不適；不吃刺激及多調味品食物，不吃燒烤油炸食物，不吃各種加工或含有添加劑食物，不喝飲料、少肉類葷食，多吃地瓜、糙米、燕麥、薏仁、小米、胡蘿卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寢。

⑺ 辟穀為什麼都是7天，14天，21天

辟穀是道家的養生文化，道家講究周期，七天是人體自我調整的一個小周期。

⑻ 斷食七天對身體有好處嗎

斷食不是為了減肥。
斷食是有規律進行的為期7天的節食行為，只有在中間的兩天最多三天不進食，水還是要喝的。其它時間少進食。斷食不是為了減肥，只是為了讓消化系統進行休息，從而達到提高免疫力的目的。正在長身體的人不建議採取斷食，對身體不好。

⑼ 小基數斷食減肥幾天可以瘦啊

節食減肥很容易反彈，你可以少吃高熱量的食物，晚飯別吃了，每餐之後稍微運動，多喝水，只要堅持下去就可以，

⑽ 我如果斷食7天會不會餓死

正常人斷食五天就會掛，最多三天，然後恢復每餐七分飽，減肥不在快，要健康。