純水斷食40天

A. 清水斷食十四天如何復食

在開頭的5-6天，只是吃少量生的水果和蔬菜，會讓身體溫和地喚醒消化系統。在這個期間，身體仍將繼續解毒和凈化。由於水果和蔬菜的柔軟纖維具有清掃的作用，所以，任何已經蓄積的毒素又開始清除。

你這六天的食譜，應當每天逐漸增加生的水果和蔬菜的數量。用塞飽了肉、麵包或垃圾食物來中斷斷食將是場災難。當消化系統還處在一個敏感的狀態，系統的強烈振動，可以引起胃痙攣，惡心和虛弱，從而否定許多斷食的受益。

最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水裡有那些幫助消化的酶。百分之80的澱粉，百分之30的蛋白質和百分之10脂肪，都可以由口水裡的酶來消化。

不要吃得過多！去發現你身體所需要的食物數量，可以存活一個有活力的、健康的生命。認識渴望與飢餓之間的差別。決不可助長你的情緒。

當斷食在十天以上中斷時，這個復食期間應該是每斷食四天，就延長一天。

B. 我現在開始清水斷食，越餓越有毅力， 我准備想15天這個樣子，會瘦多少

吃點水果吧，，斷食會身體機能下降，，所以要吃點水果保持維生素，，，我三天瘦了3斤，，，你能堅持15天的話，可能瘦15--20斤，，，只要你能堅持絕對會瘦這么多，，加油

C. 純水斷食二十三天加運動可以瘦多少斤

這么減肥最終只會沒命

D. 誰試過三天清水斷食，感覺如何，身體有輕盈一些嗎這過程中我需要注意些什麼

斷食分為輕斷食和斷食兩種，你說的三天應該是輕斷食吧，我辟穀三天過，但是我是用的食譜和一些其他東西，斷食可以排毒，提高免疫力，確實很好

E. 斷食純水斷最多幾天

三天就好！然後身體毒素會排出的！然後吃些水果什麼的

F. 極端清水斷食4天後，對自己身材比較滿意了…………該怎樣恢復飲食能夠不反彈求過來人指教。。。

還是不要這樣節食了吧。我就是短時好多台南，瘦的很快，然後現在反彈的超厲害的，我哭都沒地方啊。正常飲食沒不要吃零食，多運動，這是最好的了。
100%反彈的，而且不健康。親身經歷，我現在跑個幾分鍾的步就堅持不下來了，以前都可以跑一個半小時的，身體很糟糕現在。千萬不要節食，你得相信我，減肥不是這樣來的。

G. 清水斷食21天，外加每天正常速度走路兩個小時，跳繩30分鍾，能從56千克

節食不用21天，也不用清水斷食，一般7-14天就夠了。因為節食減肥在過了1-2周以後，就會進入平台期，繼續斷食對你身體損傷很大不說，而且極易反彈。平台期是在你節食後，身體為了保護自己，降低身體的代謝，將攝取的熱量以快速有效的方式吸收，在這個階段，你明明吃得很少，但體重卻很難下降，稍微多吃一點就會反彈體重。

既然清水斷食，我建議不要有任何運動，卧床休息，減7天，之後面臨平台期的時候，加入運動，更改食譜，加入蛋白質攝入，走路，最好是快走或慢跑，時間至少30分鍾，盡量保持在40-50分鍾即可，達到有氧的目的，2個小時沒必要，一個是累不好堅持，另一個是根本不是有氧運動，也沒法減肥。跳繩屬於無氧運動，如果不想肌肉腿，可以縮小到20分鍾，走路跑步跳繩都是腿部運動，可以選擇其他無氧運動，比如卷腹、瑜伽等，練出馬甲線，比肌肉腿要強你說是吧。

H. 清水斷食減肥，二十幾天沒吃飯，現在斷食結束。 卻完全沒有食慾，每天都感覺反胃惡心，想吐，什麼都不想

指導意見：
考慮是胃腸功能紊亂造成的，可以服用 奧美拉唑 ，嗎丁啉，乳酶生治療試試，注意飲食避免生冷刺激性食物

I. 7天清水斷食能瘦多少

7天清水斷食能瘦多少因人而異，清水斷食法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重（Kq）×50ml，也就是說，如果人的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。如果腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

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斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當人斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。

4、斷食減肥法會破壞消化系統導致營養不良，甚至使身材越來越不好。

J. 在家清水辟穀21天的正確方法

第一階段：前3天斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，並且排出體內的垃圾。
第二階段：中8天蔬菜水果餐，不可過量(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
經過3天斷食，胃裡已經空空，而且變得相當的敏感，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況，同時會引發便秘。所以易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。
第三階段：後10天可正常飲食(註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
在經過前面11天的調整後，可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。
辟穀不是斷食，辟穀是一種科學的養生方式。玄撒健康是一家專門的養生品台，總部位於上海，在風景優美的崑山市澱山湖畔擁有超過10000平米的養生基地，在道教主庭所在地擁有養生基地，並在江蘇崑山市、北京等地已設有分公司。
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