純水斷體重不掉

A. 急！在線等！原地跑一個星期了，為什麼一斤都沒掉

運動的確有減肥的功效，但不是立桿見影的辦法，一定要持之以恆，而且也和在運動時的呼吸，強度以及運動後的收尾工作有關系，另外你的生活習慣一定要好，不僅僅是在晚上，在平時也應該多注意保持！！！

B. 純水斷食二十三天加運動可以瘦多少斤

這么減肥最終只會沒命

C. 斷食純水斷最多幾天

三天就好！然後身體毒素會排出的！然後吃些水果什麼的

D. 減肥到了瓶頸期體重不下降怎麼辦

減重的核心一定是均衡飲食，一定要減少整體能量的攝入為關鍵點

當我們為了減重而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作很好的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，雖然這個時期體重沒有減輕，只要按照之前的生活模式堅持運動，均衡飲食，進行【hicibi】減重三步法就能沖破瓶頸，掉出成績！

【HICIBI】體重管理三步法中的【HICIBI】是每餐美伴的營養套裝，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行1、熱量阻斷，2、調節消化酶，3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成體重管理。

步驟三 收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞預防體重回升

當你暴飲暴食，胡吃八吃，油膩的食品的時候，你的胃腸已經開始代謝緩慢了。除了不能代謝掉的食物變成脂肪堆積還能加大胃部腸道的容積量，肚子大的人腸壁擴張到一定容量的時候就會產生憩室。憩室是結腸的黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，類似突出囊狀物，並且沿結腸帶側成串排列。大小不一，腸壁括約肌收縮能力不好的話 憩室沒辦法復原，反而會增加對食物殘渣的殘留，很容易引起發胖。殘渣的殘留在短時間沒有排除體外，滯留在腸壁的憩室里，就會引發炎症和感染，甚至也會引起消化系統嚴重性疾病。【hicibi】建設縮小胃腸道過度擴大的容積量，還能清除體內雜質垃圾，恢復原有消化系統代謝功能，抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望，是過度飲食的抑制劑。

減輕體重的瓶頸期沒什麼好擔心的，主要我們用對方法，了解自身，掉稱還是很快的。

E. 我減肥，減掉6斤左右，為什麼這幾天體重一直不下去啊~~~

應該換個方法了.但千萬不可以節食更不能吃葯,應該是合理的運動,然後配上合理的膳食．我來給你介紹一個最好，最有效，最科學，最快的減肥方法就是蘋果減肥法
【【【
健康&科學水果減肥法
】】】
最好減肥，保持身材對身體好
還會吸引異性
以下的方法可以試試
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容，不易長表春痘．
祝你成功

F. 體重減不下去了怎麼辦

那是遇到減肥停滯期

你要如何做能突破？幾個科學又易於操作的建議，幫助大家突破平台期。

一、 調整好心態

不要糾結於體重秤上的數字,自己也有過一段時間體重沒變化,大約4周,但是身體明顯可以看出肌肉在長,脂肪在縮小,可以多注意下體型的變化,自己感覺身體狀態,而不是糾結那數字。1公斤左右的變化可能就是你多吃了幾口飯或者少喝了幾口水，現在自己基本保持在每周減掉1斤左右的脂肪,所以嚴格的依循計劃,不要擔心。



二、調整飲食

如果你的飲食三餐正確各種食物都適量攝入了，那麼此時你需要減少主食攝入，因為隨著你體重變輕身體已經不需要過多的主食作為能量了。首先減去四分之一主食（碳水化合物米面等等），日後隨著體重的進度再做調整。

瘦肉屬於蛋白質的攝入來源，如果攝入過多它也會轉化為脂肪貯存起來，所以再主食調整之後如果體重不變那麼肉類也可以適當減少一些。水果也是同理應該隨著進度相應減少一點。

注意：不要在原來的基礎上再節食！

很多人會在停滯期選擇用吃的更少方式來突破，但不要一昧的只減少食量。

舉個簡單的例子：假設我們的基礎代謝率有1400，表示每天就至少可以吃進1400卡也不會變胖，但是為了減肥，每天只吃800卡，一開始的確會瘦。

但當身體進入了重新調整的階段，它會發現你每天都只吃800卡根本不夠，於是身體會開始啟動保護機制，不僅讓你吃進的東西全部都儲存起來，同時它也會認為你的身體並不需要用到1400卡來維持運作，於是它會下降你的基礎代謝率。

三、加入抗阻訓練

單純有氧的朋友可以考慮在有氧前加入抗阻訓練，抗阻訓練的目的就是為了增肌，加強自身的基礎代謝，而且力量訓練的耗能在訓練完之後也有表現，可以加快我們的新陳代謝，使我們的安靜代謝提高，這是有氧訓練不具備的。

比如你一周進行五次訓練的話可以安排進行三次有氧，兩次力量，穿插進行，每次一小時即可。

四、提高強度

在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。我們要給身體不同的刺激，最好是每次訓練都有新變化，比如增加負荷、改變動作順序，縮短休息時間等。

五、有氧運動多樣化

身體在經歷一段時間鍛煉後會慢慢適應，同樣的運動方式並不能像以前一樣讓身體保持高代謝，這個時候，變換另一種有氧運動，會讓身體受到刺激，從而加快身體代謝，從而突破減脂停滯期！

六、多喝水

減肥的期間要多喝水,水是身體很重要的元素，尤其是在減肥的期間！如果遇上了停滯期也請務必仍然維持每天喝到足夠的水量！

G. 為什麼每次減肥減到108體重就下不來了呢

換一種減肥方法試一下，如果原來用結食方法現在用運動減肥，總之換一種減肥方法試一下。

忠告：太瘦了也不好。

H. 減肥到了某個體重之後就怎麼也瘦不下來了

當身體適應當前的飲食和運動狀態，將攝取的熱量充分吸收利用，並且降低基礎代謝率，這樣一來身體的熱量就會達到新的平衡，由最開始的體重和體脂減少到後來的體重和體脂不再變化。

運動要選擇多樣性，定期變換計劃，給身體不同的刺激，消耗的熱量才會直線上升。人要連續運動40分鍾以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長，把運動計劃分幾段完成，休息一會再運動。

(8)純水斷體重不掉擴展閱讀：

注意事項：

1、減肥：控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250～300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。

2、對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

I. 水分率高了，脂肪率低了，為什麼體重不減而且還重了

脂肪率（Body Fat），體脂肪率是指你身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值（主要為皮下脂肪和內臟脂肪），體脂率較之BMI來說能更好的說明一個人的「胖瘦」情況。體重過大不一定胖，體脂高才是真正的「胖」。另外，體脂率低不能代表你的身體狀況良好！它只能證明你是個「瘦子」，其他的什麼也證明不了。亞洲女性較正常的體脂率范圍一般在13%~30%之間，男性則為7%~25%。
體脂肪率的測量方法有很多，常見的大概有這么幾種：「水中稱重法」，「生物電阻抗法」，「皮褶厚度法」。其中公認的較精確的身體成分測量方法為水中稱重法，水中稱重法，全稱為「水中密度測量法」，可用於推斷計算身體的相對脂肪含量，該方法的原理基於「阿基米德原理」。

水分率，身體水分佔體重的百分比，此數據和肌肉量有著極其密切的關系，因為肌肉中含大量水分(大概70%），這項指標能夠反應減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升。

肌肉量，人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分，肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約占體重4%~6%的無機質。肌肉是好東西，肌肉量越大，自己基礎代謝就越高，越不容易胖。