減肥喝什麼純凈水比較好

Ⅰ 減肥能喝礦泉水嗎

在生活起居中,常常看到的水便是礦泉水,純凈水,對比於礦泉水,純凈水中帶有適當的一些礦物,對身體較為有利的,因此常常喝純凈水是能夠的,可是常常喝礦泉水就不能。
2.
可是在挑選純凈水的情況下一定要留意,挑選一些安全性的靠譜的礦泉水品牌,由於現在有許多 的人全是喊著純凈水的幌子,可是隨意用一些劃算的水來欺騙,因此在挑選的情況下要十分留意。
3.
假如挑選純凈水較為不方便,最好是的還是溫開水,實際上,溫開水是最合適身體食用的水,不但比較健康安全性,並且里邊的礦物成分也非常豐富,因此平常最好是還是食用溫開水,對人體較為有利

Ⅱ 減肥運動後喝什麼水比較好

瘦身運動之後可以視情況喝點運動飲料或少量的100%純果汁。
最適合喝的是白開水，它最簡單，也最適合。

運動飲料
有的人認為既然叫運動飲料，在運動後喝應該是沒有錯的。其實，這只是一部分正確。運動飲料是補充我們因為大量出汗而損失的水分和各種礦物質的。前提是「大量出汗」如果美眉所做的運動強度適中，並沒有大量出汗，沒有造成礦物質的流失，這時候喝運動飲料會增加身體的負擔。所以，微微出汗的運動後喝白開水就好。

營養果汁
比起用一堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運動後依然不建議喝。因為果汁里除了水主要是糖分和天然的維生素，不但不能補充運動過程中損失的礦物質，還會造成身體的負擔。

Ⅲ 喝什麼水減肥如何喝水才能減肥又養生呢

正常的情況下喝純凈水就是可以減肥的，所以大家一定要利用正確喝水，起到健康養生的作用，還能讓自己永葆年輕。有不少美女可能會有這樣的結論，覺得自己不喝水就能夠達到減肥的目的。但是醫學專家表示這些都是錯誤的做法。想要真正的減肥，不喝充足的水分，這樣身體里的脂肪就沒有辦法隨著新陳代謝排出。體重反而會增加，所以說喝水減肥才是真正的養生。

飯前喝一杯溫開水能夠減少食慾，有的人其實並不胖，只是肚子有一些發脹，就像是懷孕了一般。在這種情況下就應該適量的運動，長期堅持運動，就會讓身材比較完美。有很多人在生活中也會出現便秘，其實便秘的問題就是缺水原因之一。適量的喝水也要大口大口的喝，吞咽的動作比較快。這樣喝水就能夠快速沖到腸道，刺激蠕動的能力，能夠促進排便的效果。

Ⅳ 喝什麼水可以排毒減肥 喝水排毒清腸道的方法

經常有人會拿旁來說笑，喜歡說我喝水都可以長胖。喝水不止不會長胖，而且還以排毒養顏、只不過你沒有掌握好的方法而已。我們可以在水中加入部分材料，就可以達到排毒減肥的效果了，那麼到底是什麼有如此之功效？

喝什麼水可以排毒減肥

喝鹽水能夠減肥：

對於那些減肥的人來說，最終目的就是瘦身，減去身上多餘的脂肪，而在減肥的過程中無外乎是幾個方面，一個就是幫助身體進行排毒，把身體中的毒素給排出去;其次就是來潤腸通便，對於囤積在腸道中的雜質有很好的清除作用，而這樣的減肥過程，在喝淡鹽水的時候，是能夠很好的完成。

淡鹽水能夠幫助排毒

對於想要減肥的人來說，在夏天身體的新陳代謝是遠遠快於其它季節的，這樣的新陳代謝對於身體機能來說是非常有幫助的，能夠很好的保證身體的毒素被排出體外，當在喝水的時候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。

淡鹽水能夠潤腸通便

在民間有「朝朝鹽水、暮暮蜜」的說法，是說在早上喝上一杯淡鹽水、晚上喝一杯蜂蜜水對於腸道有很好的清理作用，特別是對於便秘的人來說，更應該在早上喝一杯淡鹽水，在晚上喝一杯蜂蜜水。

科學喝水方法

清晨起床喝水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。

白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

餐前喝清諧茶減胃口

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外，餐前喝清諧茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

怎麼喝水才能減肥

多喝水的好處不容多說，如今對於肥胖的人來說也許能增加一條愛喝水的理由，那就是喝水有助於減肥。

水不僅對皮膚、肌肉、器官、消化系統有益，而且能夠排毒，可以阻止某些癌症的發生。而且，能提高跑步之後的情緒。當嬰兒的時候，水分佔到人體的75%。隨著年齡的增大，水分所佔的比重就會越小。

英國伯明翰大學的研究者對84位肥胖成年人進行了12周的研究，受測者們分成兩組，一組在飯前30分鍾喝500毫升的水，另外一組不喝水。結果發現，喝水的人平均減肥10磅（約9斤）左右。

在該項研究開始階段，每一位受測者都被建議改善食譜，提升身體運動水平。其中，41位受測者在飯前要求喝水，43位受測者則不喝水。12周之後，每天三餐前都喝水的人平均減肥約9斤。而那些一天只在飯前喝一次水或者乾脆不喝水的人，體重只發生了微小的變化，平均減肥1.6斤。值得注意的是，受測者喝的水是自來水，而不是蘇打水或者運動飲料。

伯明翰大學的研究者海倫·帕麗提表示：「這些美妙的發現是樸素的。每天三餐之前喝500ml的水能夠有助於減肥。如果堅持一年的話，減肥效果會更明顯。這是一種非常簡單的減肥方式，同時也傳遞了一個信息，這可能會對公共健康作出貢獻。」

Ⅳ 減肥過程中跑步喝什麼水好

選擇合適的水
運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水，但其實自己在家帶好溫開水最好。既省錢又有營養。

保證所喝水的水溫
在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮的水，雖然當時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。

掌握好飲水的量
運動前一般飲用150ML水比較好，喝多了會讓人產生尿意，對運動效果大有影響，這點要特別注意，在准備運動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水；運動中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子；運動後喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。

Ⅵ 檸檬水怎麼喝減肥瘦身

檸檬富含維生素C，不僅能美容養顏，還可以減肥瘦身。但你知道喝檸檬水才能達到減肥的目的嗎?檸檬水的做法是什麼樣的?下面是我為你帶來的檸檬水減肥瘦身的喝法，一起來看一看吧。

檸檬水減肥瘦身的喝法

1、新鮮檸檬泡水當茶喝，每天堅持3000ml的檸檬水，有助於化解身體的脂肪和排除體內毒素，改變容易肥胖的酸性體質，弱鹼性的體質才是最健康的哦

2、每天早上一杯熱檸檬分泌茶，排除宿便，有助於減肥。一片干檸檬加一勺蜂蜜，美好早上的開始。建議腸胃不好的人，最好飯後半小時後再喝

3、夏季冰鎮檸檬，讓你吃多少甜品都不會發胖哦。取2-3片檸檬，用80度的水泡開，待冷卻，加入兩勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4個小時以上。冰涼酸爽的感覺瞬間帶走多餘的熱量和脂肪，讓你不想瘦都難

4、糖漬檸檬片，味道絕對杠杠滴，少了鮮檸檬的酸味和嗆味，味道柔和細膩，經過糖漬發酵的檸檬片產生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素哦。做法很簡單，一白糖一層檸檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝

5、檸檬枸杞燉薏仁米湯，枸杞滋陰潤肺，清熱解毒，檸檬富含維生素，有助於血管暢通，加以薏仁米輔助，活動全身血液，達到排毒減肥的目的

檸檬水的具體減肥步驟

1、第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

2、第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。

3、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。我的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

4、第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

5、第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控製得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

檸檬水的製作方法

清潔檸檬

我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油，首先我們要把它清楚，方法就是用食用鹽反復搓檸檬外皮，直到能用手感覺到檸檬皮的粗燥感，就可以了。

切片

將洗凈的檸檬切成約5mm的薄皮。注意切檸檬的道具一定要鋒利，否則特容易將水分擠出，造成浪費。

處理檸檬

將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鍾後，撈出，留下今天所需要的，其餘的放入保險單中冷藏。

泡製

水最好用純凈水，燒開後涼至50攝氏度左右後。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上。

加糖

加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化後飲用。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了。

喝檸檬水最好的時間

如果一天都只喝檸檬水而不攝取其他的食物，那麼這是非常不健康的，並不能夠完全滿足人體對於各種脂肪、熱量、維生素等等的需求。所以每天還應該吃一些其他的食物。應該通過喝檸檬水來養成一個健康的生活方式。

每天早上喝一杯檸檬水能夠達到清腸的效果，這樣可以大大的提高減肥的效果。不過，檸檬性酸，所以春天不能夠吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要獲得最好的喝檸檬水減肥的效果，那麼在飯後半個小時喝檸檬水效果最好。

泡檸檬水注意事項

最好選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。

因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

帶皮泡水更營養

檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。

水溫60~70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。

因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝

但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。

對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。

檸檬泡水一定要淡

如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。

這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。

密封保存可延期

檸檬果實的儲藏性相當好。檸檬久存的問題主要是表面變干，但幹了之後仍然可以用，內部仍然多汁，放一個月都沒問題。切開的檸檬切口處塗些蜂蜜來保水，然後用保鮮膜包上，在保鮮盒裡放兩三天是沒問題的。

Ⅶ 喝什麼水能減肥

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：
第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋
（推薦）
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

Ⅷ 喝什麼水能減肥快

這問題問得挺有意思的，喝水能減肥嗎？或許喝水可以幫助我們減肥。

很多朋友在餐前喝湯，湯有一定的營養成分，而且可以用湯液占據一部分胃的容量，如此一來，我們就更容易控制自己的食量，不至於暴飲暴食。所以其實喝水能夠「暫時讓腸胃有飽腹感」，在我們餐前，或者是自己吃了很多而任然抑制不住食慾的時候可以適當喝點水；另外，水是我們的生命之源，這個大家都知道，我們的細胞每分每秒的新陳代謝都需要水分的支持，在缺水狀態下細胞的代謝較慢，不利於能量消耗，所以每日補充充足的水分也是保證減肥順利的前提。

首先，喝水本身是無法減肥的，如果每日攝入的熱量較高，總熱量的消耗小於攝入的熱量，能量溢出，無論怎麼吃怎麼喝也無法達到減肥的效果，所以，補充充足水分的同時，攝入的熱量應當小於消耗熱量。至於喝什麼水更好，自然是熱量低，糖分低的飲品，例如白開水、淡茶、淡檸檬水、蔬菜湯等都是不錯的選擇。但很多朋友更愛喝的大概是網紅奶茶、甜飲料等等，這些飲品中添加的糖分較高，部分飲品還會加入植脂末等成分增加風味，其中可能還含有對 健康 十分不利的反式脂肪酸。

在這里不得不提一下代糖飲品，也就是大家更喜歡的「無糖飲料」「0度飲料」，這些飲品用甜味劑代替蔗糖，但它們和蔗糖相比熱量極低，對血糖的影響較小，而甜味劑的甜味還通常比蔗糖要高出幾十倍，喝起來更甜，它們看起來好像對減肥更有利，又更能讓我們感到美味和滿足。那麼減肥中就可以逞心如意地敞開喝這些飲品了？但事實可能和我們想像中並不一樣。已經有大量的研究發現，即使用代糖飲品代替甜飲料也並沒有減少慢性疾病的發病幾率，例如肥胖、高血糖、高血壓等，相反，這些無糖飲料不知道由於什麼原因還可能會增加另一些疾病的發病幾率，如抑鬱症、糖尿病、女性蛋白尿、腦中風、老年痴獃等。

無糖飲品的攝入不會對血糖有太大影響，但因為甜味，大腦潛意識會以為是攝入了蔗糖，然後短時間後，血液中並沒有葡萄糖的增加，會讓我們大失所望，這些可能會激發大腦中樞趨使身體攝入更多食物，補償自己的不滿，簡單地說，我們喝了這些無糖飲品可能會增加食慾，比平時吃更多食物，我們可能會有這樣的發覺：喝了無糖飲料，比如0度可樂後還想繼續喝，一瓶兩瓶三瓶，根本停不下來，如果旁邊有好吃的食物，那更是對我們極大誘惑。另外，這些代糖可能會對腸道菌群有一些影響，比如在動物試驗中，代糖導致代謝損傷和糖耐量異常。

雖然甜味劑是FDA（美國食葯監局）批准使用的安全食品添加劑，本心其實是想讓熱愛甜食的人們能享受到甜味，而又不至於攝入過多糖分，更好地平穩血糖。但喝這些無糖飲品的同時，我們無法保證一天中食物的總熱量的攝入量少，它們反而可能是增加的，所以最終能不能達到減肥效果也不得而知，這些甜味劑對人體的影響也有更多潛在的可能性和不利，所以建議大家在減肥時期選擇無糖飲品也不能過量攝入。

喝什麼水能夠快速減肥？真的有這種神水請告訴小糖，小糖找到了一條發家致富的好方法了！

作為一名營養師，小糖可以負責地告訴大家，白水是不含有熱量的，喝水也長胖這種說法是過於誇大的。喝水不長胖， 但水本身並沒有減肥功效 。不過，多喝水能夠促進新陳代謝，緩解便秘，如果在飯前飲水，還能夠促進飽腹感，減少熱量。所以說，正確的喝水的確能幫助減肥。

這里就有人有疑問了，喝果汁能減肥嗎？喝蔬菜汁能減肥嗎？喝茶能減肥嗎？

果汁的含糖量不低，熱量也不低，並不能減肥。減肥期間只喝果汁不吃主食是一種有損 健康 的行為。蔬菜汁雖然比果汁熱量低，纖維含量更高，但蔬菜汁無法供給機體基本的熱量。減肥期間可以喝蔬菜汁，但不要把蔬菜汁充當正餐喝。

至於喝茶，市售的減肥茶質量參差不齊，那些一喝就拉的減肥茶不是在幫你排毒，而是添加了瀉葯成分，這些瀉葯易讓人產生依賴，一旦停止服用就會便秘，而且這種方式減下去的體重都是水分。大家要想喝茶，平時就泡點花茶、山楂茶、烏龍茶、菊花茶喝，能夠解膩消食、明目祛火，有一定的 養生 功效，但並沒有什麼減肥作用。

都知道喝水可以促進代謝，但是並沒有喝水可以促進減肥加快的神奇理論。當然，正確喝水對於減肥的確可以起到一定的幫助作用，前提是您一定要做到正確飲水、靠譜喝水。關於喝水減肥的話題，您需要知道這幾件事情。

喝什麼水可以促進減肥？
答案只有一個，就是白開水，而且建議您喝的一定是溫白開水，市面上各種富氧水減肥、酸性水瘦身的理論並不靠譜。
怎樣喝水才能靠譜減肥？
飯前喝水可以減少當餐食物的攝入量，也可以幫助潤滑腸道，促進胃腸的消化吸收。

吃飯的過程中很多人喜歡搭配飲料，無論是雪碧還是可樂，再或是各種果汁，但是甜飲料的攝入無疑會增加很大一部分能量物質的攝入，而且還容易損傷牙齒，增加糖尿病的發生幾率。

所以，喝飲料只會把您喝成一個胖子，想要減肥，請換成白開水飲用。

喝水可以，但溫度要適宜。太冰的水會刺激腸胃，不利於食物的消化吸收和胃腸的 健康 ，太燙得水還容易刺激食道和胃粘膜，增加患病幾率。

說到具體，飲水溫度接近於體溫最靠譜，不建議超過65攝氏度。

晨起飲水，可以幫助促進腸道代謝，促進排便，預防便秘。睡前少量飲水，為身體增加養分，但不可過多，避免增加起夜次數，避免水腫的發生。

很多人不愛喝水，總是覺得沒有味道，所以總是喜歡喝甜飲料等不 健康 飲品，但這樣會增加一些慢性疾病的發病風險。

所以，對於這個問題，您可以泡點枸杞、葡萄乾、檸檬等天然食物幫助增加每日的飲水量。

喝水是一件需要刻意完成的事情，所以，沒事的時候就喝點水，閑著的時候就喝點水，每次飲水200毫升左右最為靠譜。

如果你真的想不起來喝水，您也可以藉助一些特殊的方法，比如貼在辦公桌上的飲水標識，比如您可以下一個提醒飲水的app。

靠譜飲水，在一定意義上可以幫助您達成 健康 減肥，但是並不可以神話。減肥，是一件需要長期堅持的事情，並不會很快達成效果。希望您 健康 減肥，靠譜生活。

我是第一次聽喝水還能減肥的。

數據表明如果你不吃飯，喝水可以堅持7天。在這種情況下，喝水肯定是可以減肥的。如果你每天大魚大肉，然後想靠喝個水就能減肥，這種肯定是做夢。

如果有人告訴你喝什麼水可以減肥，十有八九都是騙人的，不要亂喝東西，時間久了會傷害肝臟，就像喝酒一樣，酒大傷身的道理是一樣的。

沒有天生的胖子，只有你的懶惰成就了你的身材。想減肥就科學 健康 減肥，比如合理的飲食加上合理的運動。

管住嘴，控制熱量，大量減少碳水化合物攝入，戒掉一切零食飲料，不喜歡運動很少運動，我就是這樣瘦下來了，50天減了15斤，感謝自己執著的堅持，繼續加油